Tudod, mik a leggyakoribb hibák az ugrálókötélezés során? Kétségtelen, hogy amikor elkezdünk valamilyen sportot vagy testmozgást végezni, nem elég sok ismétlés vagy túl sok súly. De a legjobb dolog az, ha tudjuk, hogyan kell helyesen csinálni, a test elhelyezése és még sok más.
Tehát bár az ugrálókötél az egyik legalapvetőbb gyakorlat, nem a legegyszerűbb. Mivel azt is jól kell végrehajtanunk, hogy elérjük az általunk javasolt célt. Ma a leggyakrabban elkövetett hibákról beszélünk, amelyeket ellenőriznie kell, hogy a legmotiválóbb gyakorlatot végezze. Kezdhetjük?
Ugrókötél: nagyon magasra ugorj
Igaz, hogy ez a gyakori hibák egyike. Persze az ellenőrzése sem túl bonyolult. Ha úgy gondolta, hogy minden szélesebb ugrással intenzívebb gyakorlatokat végezhet, nem mindig ez a megoldás. És így, Javasoljuk, hogy a lábunk néhány centimétert emelkedjen fel a talajtól anélkül, hogy átmegyünk. Mert az a legjobb ebben a fajta gyakorlatban, hogy mindig kényelmesen végzik. Igaz néha azt is vétkezhetjük, hogy nagyon alacsonyak az ugrások. Tehát kiegyensúlyozottan, kényelemmel kell adnunk őket.
Túl sokat mozgassa a karját
Ha nem tartjuk meg a karok helyes pozícióját, akkor meg is büntethetjük, és néhány kontraktúrával hagyhatjuk őket, amit nem akarunk érezni. Ezért nem megoldás a karok túlzott mozgatása, széles fordulatokkal. Arra kell gondolni, hogy a munka valóban a csuklón van, és nem annyira a karokon. Is, a könyököket össze kell zárni, vagyis a testhez közel kell tartani. Mivel amellett, hogy lehet őket erőltetni, azt is el kell mondani, hogy a kötél kicsit rövidebb lehet a szokásosnál, és ez minden ugrást megnehezít.
Nézz le minden ugrásra
Néha inkább ez a szokás, de az is igaz, hogy hajlamosak vagyunk lefelé, az ugrásunk felé nézni. De ez egy másik gyakori hiba, amelyet el kell kerülnünk. Mint legjobb előre nézni hogy egyenes testtel és általában jó testtartással rendelkezzen. Biztosan Ön is sokkal jobban tud majd koncentrálni, és erre van szükségünk.
Legyen rövid a kötél
Az ugrókötél az egyik figyelembe veendő sport, vagy talán az egyik leggyakoribb gyakorlat. Emiatt azt gondoljuk, hogy már mindent tudunk, de ez nem így van. Ne feledje, hogy egy rövid kötél azt is jelenti, hogy ezt a gyakorlatot nem lehet tökéletesen végrehajtani. Honnan tudhatom, hogy rövid a kötél? Tehát mit kell tenned az lépj rá mindkét lábbal a középső részen, a végén fogd meg a kezeddel, és ezeknek el kell érniük a hónalj magasságát. Így lesz az optimális hosszunk ahhoz, hogy egy ilyen teljes gyakorlatot élvezhessünk.
Tedd nagyon merev tested, amikor ugrókötelet ugrasz
Egy másik hiba ugrókötélnél, különösen amikor elkezdjük, az megfeszül vagy túl merevvé teszi a testet. Tehát ez nem tanácsos, mert ez is korlátozza az edzést. Így igaz, hogy az első alkalmakkor némileg bonyolultabb lehet az ellenőrzés, de mihamarabb meg kell tennünk. Így biztosan észre fogod venni, hogyan tűnik ki magától, sokkal természetesebb módon.
Most már ismeri a leggyakrabban elkövetett hibákat ugrókötéllel. Ez egy jó módja annak, hogy összpontosítson és korrigálja őket, hogy kétszer annyit élvezzenek kedvenc edzéseiből.