Ugrásmentes kardió az otthoni fogyáshoz

Ugrásmentes kardió az otthoni fogyáshoz

A kardió az, amit keres, ha szüksége van a fogyásra. Most, ha nagyon nincs formában, vagy nagyon túlsúlyos, akkor a legjobb, ha alacsony ütésű kardióval kezdi, például ezeket a gyakorlatokat ugrás nélkül. És így elkerülheti a térdének sérülését, amely általában túlsúlyos. Mindazonáltal mindig tanácsos szakemberrel konzultálni, mielőtt gyakorolni kezdené.

Bár a sport szükséges az egészség megőrzéséhez, bizonyos esetekben inkább negatív és káros, mint pozitív. Ezért szükség van szakemberek segítségére ahhoz, hogy tudjuk, melyik a legjobb megoldás minden esetben. Ha otthon szeretne kezdeni, kipróbálhatja ezeket a nem ugró kardió gyakorlatokat, amelyeket otthon is elvégezhet, anélkül, hogy zavarná a szomszédokat, és nem veszélyeztetné egészségét.

Kardió ugrás nélkül, gyakorlatok

Kardio otthon

A kardió vagy a szív- és érrendszeri gyakorlatok olyanok, amelyek növelik a pulzusszámot és a légzést, ezáltal javítják az állóképességet. Ezeket a gyakorlatokat sok előnyük miatt ajánljuk, segít a fogyásban, erősíti a szívet, a tüdőt és csökkenti a stresszt. Ha lehetősége van kardió gyakorlására a szabadban, választhat futás, evezés, kötélugrás, úszás, kerékpározás vagy ökölvívás között.

De választhat néhány alacsony hatású lehetőséget is, például Ezeket az ugrásmentes kardió gyakorlatokat otthon is elvégezheti.

  1. Dőljön hátra: Ahhoz, hogy ezt a gyakorlatot elvégezze, össze kell kapcsolnia a csípőmozgást a jó stabilitással, keressen támogatást az első néhány alkalommal. Álljon széles területen, hozd vissza az egyik lábad és fordítsd előre elölrúgással a levegőbe. Ismételje meg 10 -szer minden lábával, és végezzen 3 sorozatot mindegyik lábbal.
  2. A hegymászó: Feküdjön a padlóra egy szőnyegen, tenyereit a padlóra támasztva hasi deszka helyzetben. Csak annyit kell tennie térdeket a mellkashoz tételesen. Az induláshoz lassan, futás nélkül megteheti, és így még tovább csökkenti a hatást.
  3. Ugró aljzatok vagy csillagugrás: Egy élet ugrása, a 80 -as évek sztárjainak aerobic videóiban a legtöbbször megismételt ugrás. De ebben az esetben az ugrás helyett az ütés csökkentése érdekében a lábunkat oldalra mozgatjuk enyhe mozdulatokkal, miközben felemeljük a karunkat.
  4. Oldalsó görgetés rugalmas szalaggal: Helyezze a rugalmas szalagot a térdek fölé, közvetlenül az ízületek fölé. Párhuzamos lábak vállszélességben. Kissé hajlítsa be a térdét, és hozza vissza a fenekét. Ebben a helyzetben apró lépésekkel kezd oldalra lépni anélkül, hogy elveszítené a testtartását. Ismételje meg többször mindkét oldalon, és a formázás során növelje az ismétléseket.

A legjobb gyakorlat a fogyáshoz

Fogyjon otthon

Ha az, amit keres, egy nagyon hatékony gyakorlat segít Önnek lefogy gyorsan olyan választ keres, amely nem létezik. Nincs egészséges módja a túl gyors fogyásnak, mert ez erőfeszítést, munkát és kitartást igénylő folyamat. Jó étrend, jól teljes, változatos és mérsékelt táplálkozás nélkül nem tudja elvégezni kardió gyakorlatait anélkül, hogy helyesen ugrálna.

Edzés nélkül pedig aligha fogyhat le, vagy legalábbis tegye meg anélkül, hogy veszélyeztetné egészségét. Ezért ne keresse a könnyű fogyás módját. Keressen módokat az egészség javítására és az örökbefogadásra az egészséges életmód szokásai, amelyek segítenek abban, hogy jobban érezze magát és egészségesebb legyen. Erőfeszítésével, vágyával, erőfeszítésével és kitartásával a megfelelő módon lehet lefogyni, ami nem jár visszapattanó hatással.

Ezt csak jó gyakorlatokkal, egészséges táplálkozással és jó egészséges életmóddal lehet elérni. Kezdje most ezzel a kardió gyakorlatokat ugrás nélkül, hogy lefogyjon otthon és hamarosan észreveszi, hogyan változik a teste.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.