Egyél lassan ez egy olyan gyakorlat, amelyet nem mindannyian követünk. Sok máshoz hasonlóan ezt is el kell végezni, mert ez nagy előnyökkel jár az egészségünkben és következésképpen a testünkben is. Tehát ma megpróbáljuk megmutatni a legjobb trükköket, hogy olyanná váljon, amit a mindennapi életbe bevisz.
Miután elsajátította őket, észreveszi ezeket az előnyöket. De mindenekelőtt az a legjobb, hogy hagyja magával ragadni az értékes információkat, amelyeket fel akarunk ajánlani Önnek. Tanulj meg lassan enni és meglátja, hogy sokkal jobban fogja élvezni az egyes falatokat! Kezdhetjük ?.
Egyél lassan, és rágj még többször
A lassú étkezés trükkje összekapcsolódik egy másikkal, pltöbbször rágok. Mert néha a rohanás miatt általában nem rágunk annyiszor, hanem lenyeljük az ételt, ami szinte úgy tűnik, hogy lenyeljük, és nem úgy kóstoljuk meg, ahogy megérdemli. Ha megtesszük a megfelelő lépéseket, észrevesszük, mennyire vagyunk elégedettek korábban, ezért nem kell ennyit ennünk. Minden ételt jól meg kell kóstolnunk, mert csak ettől élvezhetjük tányérunkat nyugodtan.
Ebédidőben ne térjen el a figyelem
Kicsit bonyolult, de az ebédidőnek elég összejövetelnek kell lennie, mint a régi időkben. Néha lehetetlen a menetrendek és a munkák miatt. De ha teheti, tegye a családi pillanat. Felejtsd el a telefont és még a televíziót is. Próbáld ezt nyugodt idővé tenni a beszélgetéshez. De légy óvatos, ne beszélj túl sokat, mert a lenyelt levegő mennyisége nagyobb lehet, sőt emészthetetlen, még akkor is, ha nem hiszed.
Mindig vízzel
Sokan vannak az ételben lévő víz mítoszai, de minden bizonnyal jobb, mint más cukros vagy szénsavas italok. Ebben az esetben általában azt javasoljuk, hogy apró kortyokat kortyoljon a falatok között. Ez nem azt jelenti, hogy meg kell számolni őket, hanem azt, hogy időről időre megpróbálja elvenni őket. Ily módon ismét kissé lelassítjuk az ételek rohanását és nyugodtabbá tesszük.
Szálas ételek
Mindazok ételek, amelyek extra rostot tartalmaznak és ezek fogyasztása nehezebb, ők érdekelnek minket. Ezért mindkét hüvelyeset szem előtt tartjuk, például gyümölcsöt vagy zöldséget, amelyet nyersen fogyaszthat. Természetes lehetőségek testünk számára, és természetesen a lassú étkezés.
Milyen előnyei vannak a lassú étkezésnek?
Láttunk néhány trükköt arra, hogy lassabban kezdjen el enni. De ha gyakorlatba ültetjük őket, akkor tudnunk kell, hogy milyen előnyökkel járnak számunkra. Nos, ezek a legfontosabbak:
- Kevesebb zsír lesz, mivel hajlamosak vagyunk feltöltődni előtte és előtt vágott kalóriát hogy fogyasztunk.
- Úgy tűnik, hogy ha lassan eszünk, a fogak erősebbek lesznek a kifejtett nyomás miatt.
- Ha sietve eszünk, a gázok megtelepednek a gyomorban. Tehát lassan csinálva elfelejtjük őket.
- Bizonyított, hogy a glükózszint a nyugodtabb étkezés szabályozására szolgál. Tehát egy másik, a figyelembe veendő nagy előnyökkel is szembesülünk.
- Ha észrevetted volna, hogy a emésztések egyre nehezebbek, parkolni is fognak. Az emésztési zavarok és a nehézségek elhagyják az életedet és a testedet.
- Ez nem egyszerű elhárítani a szorongást életünk. Mindig állandó stresszben vagyunk. A rohanás az életünk része, bár nem szabad. Nos, az étkezés és különösen a lassú evés megváltoztathatja mindezt. Mert ez segít néhány percig pihenni és élvezni a pillanatot.
Abban az esetben, ha nem tudná, a ebédidő 20 perc, mivel leültünk az asztalhoz. Körülbelül 10 év múlva nagy többség készen áll. Minden falatot 15 és 20 másodperc között kell rágni. És te, betartod ezeket az irányelveket?