Az éhség megszüntetésére szolgáló trükkök

Egészséges diéta

Sok ember napi küzdelem az éhség ellen erőfeszítések nélkül fogyni, mert a fogyás témája sok esetben nagyon nehéz és nehéz lehet.

Számos trükk létezik az éhség megszüntetésére egészséges módon fogyni és anélkül, hogy olyan nehéz elkerülni a kísértéseket. Itt elmondjuk, mit tehet céljainak elérése érdekében. 

Mikor a test jelet küld nekünk, hogy éhesnek érezzük magunkat Étrendünk kimerülését okozhatja, ha nem kontrolláljuk késztetéseinket. Ez az érzés nem mindig valós, mivel néha összekeverjük az éhséget a szomjúsággal.

Immunrendszeri étrend

Az éhség elkerülésére és megszüntetésére szolgáló trükkök

Itt elmondjuk, mit tehet annak érdekében, hogy ne legyen annyira éhes az étkezések között, és fenntartsa az egészséges és ellenőrzött étkezési szokásokat.

  • Naponta 5-6 ételt kell megennie. Az ideális az, ha sokszor enni egy kis mennyiséget, hogy a test ételt kapjon, és ne töltsön sokáig anélkül, hogy bármi lenne a gyomorban. Egyél 3 fő ételt, és fogyassz valamit reggel közepén és délután.
  • Teljes lemezeket kell fogyasztania. Tartalmazniuk kell a különféle élelmiszercsoportokat, fehérjéket, rostokat, egészséges zsírokat és szénhidrátokat.
  • A tápanyagszintet növelni kell, hogy a test ne érezze szükségét az étkezések közötti fogyasztásnak vagy étkezésnek. Például növelnünk kell a gazdag ételeket B6-vitamin, folsav és triptofán. Ezek az anyagok tökéletesek a termelés növelésére szerotonin segítsen jól érezni magunkat, és kerülje a késztetést a cukros gazdag zsíros ételek fogyasztására.
  • Növelje egyes, nagyon teli ételek fogyasztását, például zöld leveles zöldségek, tojás, sovány hús, teljes kiőrlésű gabonafélék vagy diófélék.
  • Használjon kis tányérokat az étkezés során. Bár kissé ostobán hangozhat, sokszor a szemünkkel eszünk, így ha kis tányérokban eszünk, és látjuk, hogy elárasztják őket étellel, elégedettebbnek érezzük magunkat.
  • Főzzön minőségi és jól fűszerezett termékeket. Tegye ételeit is finom illatúvá, hogy teltebbnek és elégedettebbnek érezze magát az elfogyasztottakkal.
  • Receptek és meleg ételek amelyek elégedettebbé tesznek bennünket, mint ha nem fogyasztunk valami hideget vagy meleget, mivel kevesebb idő alatt sokkal többet ehetnénk. Vacsorára fogyasszon leveseket, hogy feltöltsön és könnyedén lefeküdjön.
  • Ha éhesnek érzi magát, az első dolog, amit meg kell tennie, hogy igyon egy nagy pohár vizet mert sokszor összekeverjük a szomjat az éhséggel. A főétkezés előtt igyon vizet, hogy jóllakjon.
  • Jól rágja meg az ételt és ne rohanjon enni, szánjon rá időt és élvezze az ételeket.
  • Az édesség utáni vágy elkerülése órák után az ideális van egy uncia csokoládé tiszta étkezés után. Ez segít abban, hogy elégedettebbnek érezze magát, és ne akarjon falatozni az étkezés között.
  • Növelje a nyers ételek fogyasztásátEzeknek az emésztése hosszabb ideig tart, és több tápanyagot biztosít. Vegye fel a menükbe a nyers ételeket, például a zöldségeket, így a rágás lassabb és az ételek üteme lassabb.
  • Amikor éhesnek érzi magát Moss fogat. Kis trükk, ha friss ízt tartunk a szánkban, és így kerüljük el a semmit.
  • lépj tovább Tegyen meg mindent, hogy elterelje a figyelmét, így az elméje mozogni kezd, és nem az evésre gondol.

Nehéz sokáig diétát tartani, és mindig éhségérzetünk van, nagyon tisztán kell lennünk a célokban és a céljainkban, amikor csak akarjuk fogyjon le és ne veszítse el az állagát és az akaratát. 

Ezeket a kis trükköket, hogy elkerüljük az olyan dolgok elfogyasztását, amelyeket nem szabad, egyszerű megtenni, azonban szem előtt kell tartanunk, hogy néha a test jeleket küld nekünk, és bizonyos esetekben igazi éhség és nemcsak falánkság. Meg kell tanulnunk megkülönböztetni.

Amikor a gyomrunk dübörög, gyengének vagy fáradtnak érezzük magunkat, fontos táplálni a testet, hogy energiát adjon neki.

Vegye figyelembe ezeket a trükköket és legyőzze az éhséget egyszer és mindenkorra. 


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.