Trükkök, hogy ne hanyagold el a diétát a nyári szünetben

Tippek, hogyan ne hanyagoljuk el a diétát a nyári szünetben

A nyári szünetben könnyebb elhanyagolni az étrendet, mert a rutintalanság arra késztet, hogy figyelmen kívül hagyd a télen megszerzett szokásokat. Mindazonáltal, nagyon fontos, hogy ne térjünk el túlságosan azoktól a jó szokásoktól, mert különben sokba fog kerülni, ha visszatérsz az ételgondozás rutinjához. Néhány trükkel a diéta elhanyagolása nélkül is élvezhető a nyár.

Mert a nyaralás nem egyet jelent az ellenőrzés hiányával. Tökéletes alkalom a kikapcsolódásra, a hosszú téli hónapok során szerzett feszültségek feloldására, a munkahelyi stressz miatt elvesztett energia visszanyerésére. De néhány hét múlva a nyár elhúzódik, és az egész év erőfeszítése a földre vethető. Ne hagyja ki ezek a tippek, amelyek segítségével szabályozhatja az étrendet a nyári szünetben.

Élvezze a nyarat anélkül, hogy elhanyagolná diétáját

Nyáron több szabadidőt tölt otthonától távol, eszik és vacsorázik a barátaival, és vannak tökéletes alkalmak az étrend elhanyagolására. Néhány egyszerű trükkel azonban megteheti tartsa a társasági életet, és élvezze a nyarat anélkül, hogy mindez elrontotta az étrendjét. Szeretné tudni, hogyan kell csinálni? Íme néhány trükk, hogy a nyár ne tegye tönkre az étrendet.

Mindig a legegészségesebb ételeket válassza, amikor étkeznek

A gyorsételek, a sült ételek és a magas kalóriatartalmú ételek az elsők, amelyek eszébe jutnak, ha nyáron étkeznek. Bár ezek a legkevésbé egészségesek, és azok, amelyek egy csapásra tönkretehetik a diétát. A legjobb mindig a legegészségesebb lehetőségeket választani, grillezett hal, válogatott saláták, grillezett húsok vagy hideg levesek mint a hagyományos gazpacho. Amellett, hogy vigyázol az étrendedre, könnyebbnek fogod érezni magad, és a hőség ellenére több energiád lesz.

Legyen óvatos a desszertekkel, kevesebb fagylalttal és több gyümölccsel

A desszert az egyik fő ellensége diéták. Néhány falattal hatalmas mennyiségű kalóriát adhat hozzá, és ezzel kisiklhatja az egészséges táplálkozásra való törekvést. Nincs azzal semmi baj, ha időnként megiszok egy fagylaltot, jobb, ha kézműves fagylaltról van szó, vagy ha úgy döntesz. jégnyalók, amelyek kevesebb zsírt tartalmaznak. De a mindennapi életben a legjobb választás a szezonális gyümölcs. Őszibarack, sárgadinnye vagy görögdinnye, tele vízzel, vitaminokkal, rostokkal és ásványi anyagokkal, amelyek segítenek a jóllakottságban anélkül, hogy elhanyagolnák az étrendet.

Használja ki a lehetőséget, hogy frissítő gyümölcsleveket és turmixokat készítsen a forró délutánokra. csak kell gyümölcsök, kedvenc zöldségitalok és sok jég. Ha mentalevelet ad az italához, tápláló és nagyon frissítő italt kap. Ezzel enyhítheti a vágyat, hogy más, kevésbé egészséges terméket vegyen be. Akár saját készítésű fagylaltot is készíthet, hogy ne adja fel a tipikus nyári ízét.

Legyen aktív a hőség ellenére is

gyakorolni nyáron

A melegben sokkal többe kerül a mozgás és a testmozgás, de az edzés szokásának elvesztése minden értelemben nagyon fontos az egészség szempontjából. Nyáron elengedhetetlen igazítsa a képzést úgy, hogy ne felejtse el őket. Kelj fel korán futni a nap első fényénél, sok órán keresztül aktív maradsz, és szervezeted felkészült azokra a pillanatokra, amikor elhanyagolod az étrendedet.

Ne felejtsen el gyakorolni, amikor medencébe megy vagy a strand, a legjobb helyek az egész test mozgatásához egyetlen edzés alatt. És végül ne feledje, hogy az egészség nagymértékben függ az étkezéstől és a helyes, egészséges életmódbeli szokásoktól. Nyáron normálisabb néhány szokás megváltoztatása, és ez mindaddig rendben is van, amíg ez némi kontroll mellett történik. Mert néhány hét múlva már érezheti a szervezeted az önkontroll hiányának hatásait, ne veszítsd el a perspektívát és az ünnepek alatt is be tudod tartani a diétát.


A cikk tartalma betartja a szerkesztői etika. A hiba bejelentéséhez kattintson a gombra itt.

Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra.

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.