Tippek azoknak a szerencsés nőknek, akiknek hízniuk kell

Karcsú nő eszik

Azt szoktuk gondolni, hogy a nők mindig fogyni akarnak, hogy szépek legyenek, hogy a plusz kilók a szokásosak, és hogy a fogyáshoz diétázni kell, utópia. Ha Ön egyike azoknak a nőknek, akik szenvednek, mert éhezni kell, hogy lefogyjon és soraiba kerüljön, normális, hogy azt gondolja, hogy azok a nők, akiknek hízniuk kell, mind szerencsések.

De a valóság az, hogy nem érzik magukat ilyen szerencsésnek (vagy talán nem is mindegyiket). A hízás nem mindig olyan egyszerű, ha az anyagcsere általában vékony, és egy nő, aki hízni akar, hogy szebb legyen, azt tapasztalhatja, hogy ez nehezebb lehet, mint azt először gondolta. És az, hogy nem minden alapja a zsemle vagy a pizzaA hízáshoz lépcsőzetesen és egészségesen kell tennie. Ha nem, akkor lehetséges, hogy az egészséget túl negatívan befolyásolták.

Míg a legtöbb nő hatékony módszereket keres a felesleges kilók leadására, sok más nőnek is híznia kell, és számukra is nagyon nehéz ezeket a kilókat meghízni és egészséges testsúlyt elérni. Íme néhány tipp, amellyel megpróbálhat hízni.

Ezeket a tippeket addig kell alkalmaznia, amíg meg nem éri a kívánt súlyt. Miután elérte őket, javasoljuk, hogy kezdjen kiegyensúlyozott étrendet a megfelelő táplálkozás érdekében. Ne feledje, hogy a jó étrend és a testmozgás mindig egészséges lesz a testi és érzelmi egészségére nézve.

Gyakorlás az éhség kiváltására

Nő eszik sárgarépát

A testmozgás felkelti az étvágyat, ezért éhesebb lesz ebédre vagy vacsorára. Ez nem azt jelenti, hogy mindent meg kell enni, csak az, hogy evés előtt végzett testmozgás éhesebbé és többet eszik. Természetesen ne próbáljon megenni mindent, ami a látóterében van, csak azért, mert híznia kell, vigyázzon az egészségére is.

Tehát találjon rutint, amely segít sportolni közvetlenül étkezés előtt, például reggel vagy vacsora előtt.. Ebben az értelemben gondoskodhat a testéről annak megerősítésével, és éhesebb is lesz. A diétázó nőnek, még akkor is, ha utána gyakorol, eszik, gondolva az általa elfogyasztott kalóriákra, az Ön esetében szabadon megehet egy-két adag egészséges lemezt.

Fogyasszon napi 5 ételt, és falatozzon étkezés között

Mint azoknak a nőknek, akiknek fogyniuk kell, akkor is, ha hízniuk kell, az is fontos, hogy napi 5 és 6 étkezés között egyenek. Ezek az ételek a következők: reggeli, ebéd, ebéd, snack és vacsora. De a te esetedben, ha étkezések között vágyakozol a nassolásra, ne tartsd vissza magad.

De ha azt mondom, hogy rágcsál, akkor nem azt akarom mondani, hogy megeszi az első fánkot, amely a kamrában van. Gondolja, hogy gondoskodni kell az egészségéről és ehhez az a legjobb, hogy egészséges ételeket eszel. Néhány dió vagy egy kis kenyér jó megoldás lehet arra, hogy étkezés közben elfogyasszon valamit.

Fontolja meg a kalóriatartalmú ételeket

Nő fánkot eszik, anélkül, hogy meghízna

A legtöbb nőnek nagyon sokat kell kontrollálnia, ha kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, és ha fogyni akar, alaposan meg kell vizsgálnia a heti elfogyasztott mennyiséget. De az Ön esetében felhasználhatja ezeket a kalóriatartalmú ételeket, és beépítheti őket étrendjébe, ügyelve arra, hogy egészségesek legyenek. Eszik étkezések között, és ez segít abban, hogy a nap folyamán kis kalóriákat nyerjen. Ezek az ételek lehetnek: diófélék, joghurtok vagy teljes tej, gabonafélék cukorral, gyümölcsök, például banán vagy szőlő stb.

Ahogy az előző pontban mondtam neked, felejtsd el az egészségedre (és bárkinek) ártalmas ételeket, például az ipari süteményeket vagy a finomított cukrokat. Fogyaszthatja ezeket az ételeket, de mértékkel és havonta néhányszor.

A kalóriák ellenőrzése

Ahogy az történik, amikor egy nő fogyni akar, ebben a szakaszban neked kalóriakontrollt kell végezned, de fordítva. A fokozatos hízáshoz napi 2000 és 2500 közötti kalóriabevételre van szükség. A normális dolog a női étrendben általában körülbelül 1200 vagy 1500 kalória ... amint láthatja, a növekedés jelentős, de az étkezések közötti kalóriatartalmú ételek fogyasztása (ahogy fentebb említettem) könnyen elérhető.

Egyél házi ételeket

Házi készítésű étel, hogy elkerülje a kövérséget

Az a tény, hogy hízni kell, még nem jelenti azt, hogy olyan dolgokat kell enned, amelyek hosszú távon káros hatással lesznek az egészségedre. Kerülje a pékségekből, süteményekből, rágcsálnivalókból, vagy előre elkészített vagy gyorsételekből való túlevést. Ez csak a rossz koleszterinszint emelésében segít. mivel az egészsége nincs jó állapotban. Az egészséges táplálkozás az első.

Vegyünk étrend-kiegészítőket

Ezeknek a kiegészítőknek a fogyasztása, testmozgási rutin kíséretében, segít növelni az izomtömeget és felszívni néhány tápanyagot. Tehát az étrend-kiegészítők jó lehetőség lehet az Ön számára és hogy fokozatosan hízhasson anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét.

El kell mennie egy táplálkozási szakemberhez

Fogyasszon rostot, hogy ne hízzon el

A súlygyarapodás és a fogyás érdekében a folyamatot táplálkozási szakembernek kell kísérnie és felügyelnie, aki követni tudja a kezelés alakulását. Továbbá, ha étrend-kiegészítőket fogyaszt, jobban felügyelnie kell, hogy tudja, hogyan reagál a teste ezekre az elemekre. Mindig emlékezzen arra, hogy konzultáljon orvosával, mivel a kalóriában gazdag étrend vagy a gyógyszerekkel való visszaélés megnövelheti a keresett kilókat, de ezek soha nem lehetnek egészséges megoldások.

Tehát, ha a súlygyarapodáson gondolkodik anélkül, hogy táplálkozási szakember követné, vagy anélkül, hogy először orvosához kellene fordulnia útmutatásért, vegye ki a fejéből. Az első dolog, amit meg kell tennie, az, hogy keresse fel orvosát, és magyarázza el, miért akar hízni, mondja meg neki, hogy mennyit szeretne hízni, és hogy alkalmas-e Önnek, vagy ha a BMI-nek (Body Tömegindex).


41 hozzászólás, hagyd a tiedet

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.

  1.   aidee monreal dijo

    Helló, szeretném tudni, hogy meg tudná-e mondani, hogy mely termékekkel tudok napi 2751 kalóriát fogyasztani, és néhány menü, hogy kövessem és gyorsabban hízhassak, aggaszt, mert már érzem, hogy a csípő és a mellkas csontjaim többet mutatnak Ez megijeszt, és nem akarok olyan betegségeket szenvedni, mint az étvágytalanság vagy ilyesmi, bárcsak segíthetnél nekem, köszönöm

  2.   Jennifer Sanchez dijo

    Nagyon szerettem, ha találtam valamit a neten, ami nem fogyókúra, mert szuper vékony vagyok, és szeretnék hízni. Szeretném, ha lehetséges, hogy elérjem azt a súlyt, ami nekem kellett volna. Mérek 5.5-öt és van 99 fontom. köszönöm

  3.   Nancy dijo

    Csak abban a hasrészben hízom el, amihez lesz valami
    légy pár

  4.   andrea dijo

    Szeretném tudni, milyen termékek vagy vitaminok szükségesek ahhoz, hogy legalább 6 kilót tudjon hízni, kérem, válaszoljon gyorsan

    1.    mel dijo

      Helló Andrea, látom, hogy évek óta küldted ezt a megjegyzést, szeretném tudni, hogy sikerült-e és hogyan elérned? köszönöm

  5.   Gisel dijo

    ez az oldal nagyon jónak tűnt, és egy bizonyos napi kalóriafogyasztás nagyon jónak tűnik, de azt is szeretném tudni, hogy kísérhet-e valamilyen egészséges vitamin-kiegészítő vagy gyógyszer ...
    Igen, ebben tudok segíteni, köszönöm szépen

  6.   jovanna dijo

    Helló, szeretném tudni, milyen ételeket vagy vitaminokat fogyasszon, mivel hízni szeretne. 30 éves vagyok, súlyom 105 font. Már belefáradtam, hogy elmondják nekem, hogy nagyon vékony vagyok. Köszönöm.

  7.   Emy rozs dijo

    Nos, mondom, ezek a tippek praktikusnak tűnnek…. akkor követem, elmondom, hogy valóban hatékony-e, nem kell tehénnek lennie. de szeretnék még néhány fontot. sok szerencsét mindenkinek….

  8.   monik dijo

    Szeretnék meghízni, de nem akarom, hogy nőjön a hasam, de ez jó

  9.   Alicia Diana Oyola Gaspar dijo

    Helló, sürgősen segítségre van szükségem, mivel egyre többet fogyok, ahelyett, hogy felemelkednék, nagyon aggódom, és a nadrágom egyre lazább, és szeretném tudni, miért nincs étvágyam, és csak keveset eszem, mivel milyen köszönet leszek hálás a segítségedért.

  10.   hónap dijo

    Helló, nagyon megköszönném, tudnál nekem segíteni, nagyon vékony vagyok és egészséges is, és mindent megteszek a súlygyarapodás érdekében, de ennél többet nem vagyok képes megtenni, 1.68 métert mérek és csak súly 45k köszönöm.

  11.   mary dijo

    Helló, segítségre van szükségem, szeretném elmondani, mit kell tennem, hogy többé ne hízzak, csak deréktól felfelé, a karjaim kövérre teszik a hasamat, de a lábam nem, nagyon soványak és én is nincs csípője, amit csinálok, nem tetszik a megjelenésem, mert látom a vállát vagy a nagyon széles hátát.

  12.   Macarena dijo

    Köszönöm a tippeket. Súlyom 42 kiló, 17 éves vagyok, és nem tudom, hogyan lehet hízni, függetlenül attól, hogy mennyit eszem túl sokat. Köszönöm

  13.   Jazmin dijo

    Helló, nagyon egészségesnek találom az oldal által közzétett tanácsokat, bár az a problémám, hogy szeretnék hízni, de megtartani a derekamat, hogy súlyom 58 kg legyen, ami egyelőre számomra lehetetlen. A kérdésem az, hogy meddig eredmény lenne!

  14.   Sindy dijo

    Helló, ez az oldal jó, remélem, adsz néhány tanácsot az 52-es hízáshoz, és 1.54 éves vagyok, várom a válaszod

  15.   Anghy (vzla) dijo

    Nagyon tanulságosnak tartom ... 16 éves lány vagyok, és a súlyom drámaian változik 43 és 47 között egyik hétről a másikra ... nagyon könnyű lefogynom .. de ha hízni akarok nagyon nehéz .. igazolhatom, hogy 5-6-szor kell enni ahhoz, hogy felmenj .. mert ettől hízottál!

  16.   jose dijo

    Szia, 29 éves vagyok, és egész életemben sovány voltam, és elegem van belőle, és szeretnék hízni, jelenleg 63-os vagyok, 1.79-es vagyok, és nagyon soványnak tűnök, ezért szeretnék hízni súly, ha valaki tudja, mit tehetek a súlygyarapodásért, már teszem a komplex b-vel vitaminozott szérumot és egyéb dolgokat, amik szerintük hizlalnak, és semmi sem változik, nagyra értékelném, ha segítene, köszönöm

  17.   joha dijo

    Helló, segítségre van szükségem, szeretnék hízni, 1.56 éves vagyok és kb. Nem akarok kövér lenni, csak normális súlyom legyen. Nehéz nekem 20-szor enni naponta. más módon ?? Várom a választ

  18.   carolina dijo

    Helló 25 éves vagyok, és 2 gyönyörű babám van, és az az igazság, hogy mindig vékony voltam, majd a terhesség után nem sikerült híznom és kétségbeesett vagyok !!!! Hogyan lehet hízni és az általam használt vitaminok nem működtek nálam, szeretnék legalább 5 kilót hízni ??? Segítség!!!!

  19.   lehet dijo

    Helló ... szeretném, ha ajánlana nekem valamit a hízáshoz, 1.57 éves vagyok és 43 kg-os vagyok ... az az igazság, hogy már elegem van abból, hogy elmondják nekem, hogy nagyon vékony vagyok, vagy hogy anorexiás vagyok

  20.   Paulina Benitez dijo

    Helló, támogatást szeretnék kérni a súlygyarapodáshoz, vékony vagyok, és általában nehezen tudok hízni, de 2 hónappal ezelőtt hepatitis A-m volt, és sokat vesztettem, most nem tudom, mit tegyek, mert nem tudok megtenni nagy hatású gyakorlatok, amelyek sok erőfeszítést igényelnek, ezért szeretném tudni, hogy tudna-e ajánlani alacsony hatású vagy passzív étrendet és testmozgást, amely segíthet a súly és az izomtömeg növelésében.

  21.   gyerünk dijo

    Helló, nagyon keveset eszem, de nem azért, mert kövérnek és étvágytalannak érzem magam emiatt, hanem azért, mert a gyomrom szája kicsi ... Szeretnék hízni néhány kilóval, hátha a hízáson kívül is hízok súly a nyakam alsó részén.figyelj a csontokra, a bokák a combok a fenékre és a mellrészre vagyok kétségbeesettenaaaaa !!!!!!!!!!

  22.   született dijo

    Helló, van egy problémám, hogy eszem és eszem, de semmi olyan, hogy híznék ... ... a testem rendben van, de szeretnék egy kicsit ducibb lenni ...

  23.   tenger dijo

    Helló, 19 éves lány vagyok, mindig sovány voltam, de életem ezen a pontján szeretnék hízni a közérzetem érdekében. 1.58 éves vagyok, és 50 súlyú vagyok, azt mondják, hogy muszáj súlya legalább 55 kg.

  24.   édes Maria dijo

    Helló 23 éves vagyok, és kicsi koromban 2 gyermekem volt, asztmában szenvedtem és gyógyszert szedtem, azóta nem tudok hízni, túl vékony vagyok, és nagyon szeretnék jól kinézni, nem vagyok kényelmes a megjelenésemmel, szeretnék hogy gyönyörű sziluettje legyen, segítsen nekem valami hatékonyban, hogy gyorsan hízhassak ..

  25.   angie dijo

    Helló, 19 éves vagyok, és nagyon vékony vagyok, az emberek azt mondják nekem, hogy nem nézek ki a koromból, és szeretnék, ha kiskorú lánynak nem látnám magam, szeretném tudni, hogyan szerezzek lábat, farokot és mellkast, azért is, hogy egy kis súlyt szerezzek, de nem a hasat. Ha diétát vagy valamit inni tudna, vagy esetleg egy testmozgási programot, nagyon hálás lennék

  26.   Maria Inés Maldonado dijo

    33 éves vagyok, 2 gyermekem traumatizált, mert az életkorom és a magasságom miatt csak 48 vagy 49 kilót nyomok, néha kevesebbet, segítsen egy jó tanáccsal a súly és az izomtömeg növelésére, edzőterembe is járok, de nem látom, hogy bármi is eredményezne, Ha egy hét alatt kilót hízok, 5 hónapot töltök a helyreállításához, köszönöm

  27.   Fatima dijo

    Sziasztok, 20 éves vagyok, és mindenki azt mondja, hogy 16-osnak nézek ki, vékony vagyok, 45 kilós vagyok és 1.62 vagyok, szeretnék hízni, segíteni, mit egyek?

  28.   SARA dijo

    Amikor valamilyen testmozgást végzek ... azonnal fogyok ... amellett, hogy csökken az étvágyam ... de betartom az étkezések közötti étkezési tanácsokat

  29.   Roxana dijo

    Szia, kicsit voltam, de legalább pufók javasoltam, és most nagyon vékony lettem, nem eszem jól, az étvágyam elvette, és három sovány vagyok, az ara rosszul néz ki, és feliratkoztam az edzőterembe többet, de még mindig nem hízok az igazságtól. Mi lehet, hogy rosszul tettem az étrendemmel, és most szeretnék visszatérni egy kicsit pufókabbá

  30.   Nicol dijo

    Szia, 19 éves lány vagyok, az a bajom, hogy szeretnék még néhány kilót leadni, 1, 70 vagyok és 57 súlyú
    Biztosan többet dolgozom, és nem tehetek róla, hogy jobban érezzem magam, kérem, nagyon jó lenne nekem, köszönöm

  31.   Thania dijo

    Helló, 22 éves lány vagyok, úgy döntöttem, hogy idén hízok egy kicsit, de hajlamos vagyok nagyon gyorsan elveszíteni az egyetem stresszét, ez nem engedi meg, hogy minél kevesebbet eszek, kicsit nem zavarja a cfomert, és nem nyeri el azt, ami szükséges, de meg fog történni, és el fogom érni. Tudom, hogy igen.

  32.   Diana dijo

    Szia, 19 éves lány vagyok, és sürgősen meg kell híznom, nagyon sovány vagyok, mit tehetek?

  33.   laura dijo

    Szeretném, ha küldene egy e-mailt diétával a hízáshoz, sürgősen tudnom kell, hogy milyen ételt egyek a hízáshoz

  34.   tökfilkó dijo

    Az az igazság, hogy nehezen tudok hízni, minden nap vékonyabbnak tűnök, milyen ételeket fogyasszak, vagy fogyaszthatok-e valami további gyógyszert a hízáshoz remélem, hogy segíthetnek várom a választ ...

  35.   nap dijo

    Híznom kell, korábban vékony voltam, de arányosan, később volt egy kisbabám és utána nagyon sovány voltam, most rosszul érzem magam, xq x többet, mint a hízáshoz, egyszerűen nem tudok, és ez nagyon rosszul érzem magam. Csak mondd soványnak, és rosszul érzem magam, traumatizálok, kérlek, mit tehetek? Ajánlj nekem valamit, ami hatékony, köszönöm.

  36.   virág dijo

    Kétségbe vagyok esve, 25 éves vagyok, 1.55-et mérek és 44k-ot nyomok, és mindent megtettem, hogy kb 5k megmásszam, és nekem semmi sem megy. Mit tudok tenni.

  37.   Mária Vera dijo

    Helló, Maria vagyok Ecuadortól, jó barátok, alkalmazzunk kb. 3 Kon-vitamin szérumot a komplejo b + bit c +3 amp-ról Karolinából, minden megoldódott, és látni fogja, hogy nem lesz szerencséje

    1.    mel dijo

      Három éve láttam az üzeneteit, szeretném tudni, hogy sikerült-e elérnie ...

  38.   KEYLA FUENTES dijo

    24 éves vagyok és csak 103 kilót nyomok, csökken az önértékelésem ... nagyra értékelném a tanácsodat 🙁

  39.   Zelinda Soribel dijo

    Jó napot, ajánlja, hogy hízjak, mióta szoptatok, túl sokat vesztettem.