Nyáron az emésztési problémák nagyon gyakori, a magas hőmérséklet miatt. A szervezet nem tudja jól megemészteni az ételt, és ha ehhez hozzáadjuk a hideg italok és a friss ételek fogyasztását, akkor megnő a rossz emésztés és más emésztési problémák kockázata. A magas hőmérsékletből származó másik leggyakoribb probléma a székrekedés.
A rossz hidratálás következménye, mert a hő fokozza az izzadást. A folyadékhiány emésztési rendellenességeket okoz, amelyek növelik a székrekedés kockázatát. Vagyis a rossz hidratálás és a helytelen táplálkozás az a különféle emésztési problémák fő okai nyáron, bár nem egyedüli.
Emésztési problémák nyáron, hogyan lehet ezeket elkerülni
A forró hónapokban az ételek könnyebben romolhatnak, és ezért nagyon óvatosnak kell lenned mindennel, amit nyáron eszel. A rossz étel súlyos emésztési problémákat okozhat, mint egy ételmérgezés.
Elkerülése viszonylag egyszerű, csak nagyon jól ellenőriznie kell, hogyan tartósítja és főzi az ételeket otthon és fordítson különös figyelmet arra, hogy mit eszik az utcán. Vegye figyelembe az alábbi tippeket, hogy elkerülje az emésztési problémákat nyáron.
- Az otthonon kívül mindig igyon palackozott vizet. Ha nincs otthon, mindig igyon palackozott vizet, még akkor is, ha ugyanazon a területen tartózkodik, és a víz iható. Egyszerű keménységváltozás a vízbenBár fogyasztásra alkalmas, rossz közérzetet okozhat és emésztési problémákat okozhat.
- Legyen nagyon óvatos az alul főtt ételekkel. A sushi, a pácolt hal, a sós kolbász, a kevéssé elkészített hús és más nyers étel nagyon veszélyes nyáron. Ha a hely nem megbízható, mindig próbáljon jól főtt ételt enni.
- Ha ételt visz a partra. Vagy ha pikniket akar tölteni és elkészített ételeket hoz, ügyeljen arra, hogy azok mindig könnyen tartósíthatók legyenek. Ezenkívül hozzon magával egy hordozható hűtőt, amelyet hűtőben úgy lehet az ételt tökéletes állapotban tartják.
- Otthon. Nagyon jól ellenőrzi a hideg láncot, amikor vásárol, hazatér és gyorsan hűtőszekrényben tárolja az ételt. Kellene lenniekerülje a főtt ételek gyűjtését a frissekből. Mindig légmentesen záródó edényeket használjon, és jól ellenőrizze a csomagolás idejét és a lejárati időt.
Egyéb tippek
A rendkívüli higiénia elengedhetetlen mind az élelmiszerek kezelésében, mind az egyes készítményekben használt konyhai eszközökben. Az étel kezelése előtt mossa meg nagyon a kezétHa valami természetes anyagot szeretne venni, például gyümölcsöt vagy zöldséget, akkor győződjön meg arról, hogy jól tisztított-e. Főzés közben fokozott higiénia az Ön által használt késekkel, vágódeszkával, fa lapátokkal vagy serpenyőkkel.
Ne használja ugyanazt a kést a nyers hús vagy zöldség darabolásához keverés közben alaposan dörzsölje meg. Így megakadályozza, hogy a nyers ételből származó lehetséges baktériumok átkerüljenek a frissekbe. Ne feledje, hogy ezeket a baktériumokat magas hőmérséklet pusztítja el, így hús vagy hal főzésénél elkerülheti a fertőzést. Egy kis gondossággal a konyhában elkerülheti az emésztési problémákat, nemcsak nyáron, hanem egész évben.
Arra is ügyelnie kell, hogy jól hidratált maradjon, hogy fedezze a nyáron előforduló felesleges izzadást. Ha sportol, akkor igyon olyan ásványi anyagokat tartalmazó italokat, amelyek segítenek szabályozni a testből származó sók és tápanyagok veszteségét. És ha elmész a strandra vagy a medencébe, evés után kerülje nagyon hirtelen a vízbe kerülést. Az emésztési vágás és más problémák elkerülése érdekében apránként szabályoznia kell testhőmérsékletét.
A nyár tele van lehetőségekkel arra, hogy jól érezzék magukat, időt töltsenek a szabadban a családdal vagy a barátokkal. De ez nem jelenti azt, hogy az egészséget el kellene hanyagolni, mivel nagyon kevés, élvezheti teljesen egészséges módon. Kövesse ezeket a tippeket, és elkerülheti az emésztési problémákat nyáron.