Igaz, hogy sokan rövid nyaralást tartanak, ha munkájuk ezt lehetővé teszi. De még mindig, vonat nyáron Ez is az egyik legjobb módja annak, hogy eltereljük figyelmünket az erőnlét megőrzése mellett. Miért állítsunk le valamit, ami tetszik?
Ezért remekül adunk neked tippeket, hogy a kedved ne csökkenjen, hogy ugyanaz a motivációd legyen, mint mindig, és élvezd a nyarat sokkal jobban érzi magát. Nem gondolsz jó okokra? Akkor ne hagyjon ki egyetlen olyan tippet sem, amelyet már szem előtt tartunk.
Kerülje a nap legforróbb óráit
Talán nem kell emlékeztetnünk, de mégis. A hőség elég korán kipréselődik, ezért egyfajta ütemtervet kell készítenünk a hűvösebb órákkal, hogy ne akadályozzák a gyakorlatainkat. Így, általában a reggel vagy késő délután az első dolog a leginkább ajánlott. Ha lakhelye általában nem túl meleg, kerülje a nap központi óráit is, például reggel 12 és délután 17 között. Még akkor is, ha az edzőterembe jár, javasoljuk, hogy az általunk említett hűvösebb órákban is menjen. Mikor szoktál edzeni?
Használja ki az alkalmat más típusú tevékenységek végzésére
A jó idő beköszöntével mindig tudunk változtass egy kicsit a rutinunkon. Ebben az esetben semmi olyan, mint más tevékenységekre fogadni, amire eső esetén nem lehet. Séta, futás vagy úszás a tengerparton vagy a medencében, szörfözés. Ez egy módja annak, hogy alkalmazkodjon más tudományágakhoz, találkozhasson emberekkel, vagy új ízeket vagy motivációkat fedezzen fel. Mivel sokféleségük mindig jó ízléssel hagy bennünket a szájban.
Vigyázzon a hidratálására
Bár ez már az egész év egyik fő lépése, ebben az esetben nem maradhat el. Mert amikor a hőmérséklet emelkedik, a test hője és a lüktetések is emelkednek. Tehát oly gyakran kell innunk, még akkor is, ha nem vagyunk túl szomjasak. Mert mindig azt mondják, hogy amikor megjelenik, a kiszáradás is kopogtat az ajtónkon. Ezért fontos, hogy mindig távol tartsuk. Ugyanígy a megfelelő étrend is nagyon fontos lesz. A friss, természetes ételeket és a kevesebb zsírtartalmú ételeket mindig előnyben részesítik, de nyáron inkább. Ugyanaz, mint a sok vízzel rendelkező gyümölcsök, például a szamóca vagy a görögdinnye választása.
Ne felejtsd el az erősítő edzéseket
Ha már a szokásos módon jár el, akkor most nem szabad megváltoznia. Igaz, hogy változatosabb tevékenységekre koncentrálhatunk, de logikusan, fenn kell tartanunk edzésünket, még akkor is, ha ez könnyebb. Az erőnléti edzés mindig jobb állapotba hozza testünket, ezért nem szabad félretennünk, különben sokkal többe kerül nekünk, ha újra folytatjuk.
A pihenés mindig fontos része a nyárnak
Az ünnepek beköszöntével több szabadidőnk lesz, de ezt nem szabad elhanyagolnunk. Szükséges, hogy figyelembe vegyük a figyelemelterelést, az élvezetet, de a pihenőidőt is. Mivel nem akarunk mindent elrontani, amit eddig elértünk. Próbáljon meg nem ragadni úgy, hogy túl sokat pihen, vagy kétszer edz. Mindezt perspektívában. Itt az ideje, hogy egyensúlyt teremtsen az életében, és ha szükséges, akkor kapcsoljon ki.
Mindig napvédővel, nyáron edzeni
Ha ki akarsz menni, akár egy pillanatra is, akkor kényelmes, ha lefekszel Napvédelem. Már tudod, hogy egész évben több mint szükséges, de amikor nyáron vagyunk, még inkább. Ily módon megvédjük a bőrt, miközben azt csináljuk, ami a legjobban tetszik, vagyis a sport. Milyen lépéseket követ, hogy képes legyen edzeni a nyáron?