Tippek a jó mentális egészség megőrzéséhez

mentális egészség

Miután a jó lelki egészség ez valami alapvető, hogy képes legyen megelőzni bizonyos problémákat. Bár nem mindig sikerül végrehajtanunk. Tudjuk, hogy az agyunk a nagy motor, és ahogy hajlamosak vagyunk gondoskodni testünkről, némi kényeztetésre is szükség van, amelyet nem mindig kínálunk.

Ha nem tesszük, mentális betegségek lesben jöhetnek. Sok és sokféle van, de természetesen szeretnénk, ha minél távolabb lennének, annál jobbak. Emiatt egy sor olyan alapvető tippet fogunk élvezni, amelyek sokkal jobb érzéssel tölt el minket.

Elég aludni

Sok olyan ember van, aki szeretné többet és jobban aludni, de nem járnak sikerrel. Ezért az agyunk és a testünk nem pihen, amikor valóban szükségük van rá. Ha ez néhány alkalommal megtörténik, semmi sem történik, de ha ismétlődő mintázatról van szó, akkor megoldásokat kell keresnünk. Ellenkező esetben olyan stressz vagy hangulatváltozások jelennek meg, amelyek hosszú távon különböző mentális problémákhoz társulhatnak.

testmozgás

Tegyen egy kis gyakorlatot

Ez a szakasz és az előző is kéz a kézben járhat. Mivel ha tornázunk, akkor a nap végén biztosan fáradtabbnak érezzük magunkat, és még egy kicsit alszunk. Mivel a sport segít az egészségi állapotban a stressz oldásával, a központi idegrendszerre hatva és az egész testet egyensúlyba hozva. Ugyanígy jobb keringést is elérünk. Séta, kerékpározás vagy bármely más tudományterület, amelyről tudjuk, hogy tökéletesen megfelel az igényeinknek.

Elmélkedik

Kétségtelenül a elmélkedés Ez lett az egyik legjobb gyakorlat az életünkbe történő integráláshoz. Talán eleinte ez nekünk fog kerülni, de az első változtatáskor nem szabad hagynunk. Apránként észre fogjuk venni nem kevés előnyeit. Ez arra késztet minket, hogy ellazítsuk az elmét, javítsuk a memóriát és az érzelmi stabilitást, anélkül, hogy megfeledkeznénk alvásunk minőségéről és az izomlazításról, amelyet észre fogunk venni. Mindennap csak néhány percet kell keresnünk egy nyugodt helyen, és habozás nélkül meditálnunk kell.

társadalmi élet

Legyen társasági élet

Nem a közösségi hálózatokra vagy az elektronikus eszközökre hivatkozunk, hanem a barátságok fenntartására, a kimenésre, a belépésre és a tapasztalatok megosztására. Ez egy jó módszer arra, hogy eltereljük a figyelmünket és tudatában legyünk másoknak, így a fejünk és a mentális egészségünk jó kezekben lesz. A legjobb az, hogy elkerüljük önmagunk elszigetelését, ezért soha nem árt új emberekkel találkozni sem a munkahelyen, sem az edzőteremben, akik új ötleteket vagy nézőpontokat nyújtanak számunkra. A szociális támogatás, mindig gazdagít!

Szakítson el az egyhangúságtól

Miután mindig egyhangúságot kötöttünk életünkben, szorongás vagy stressz is megjelenik körülötte. Ezért néha szakítanunk kell vele. Nyilvánvaló, hogy a hét folyamán fix menetrendünk lehet, de amikor megérkezik a hétvége vagy a szabadnapok, el kell választanunk, hogy tegyünk valamit, ami tetszik nekünk, töltsön egy kis időt és végezzen más tevékenységeket, amelyek arra ösztönöznek minket, hogy az energia új lendületét hozzáadjuk a hét új kezdete előtt.

A meghatározott célok

Mindig tűzz ki célokat

A motiváció az egyik nagyszerű kulcs Életünkben. Aktiválhatjuk, ha bizonyos célokat tűzünk ki, igen, amelyek elérhetőek, és kiemelünk bizonyos prioritásokat. Mert, mint mondtuk, amikor van motiváció és valami, amit el akarunk érni, akkor az út bizonyára sokkal könnyebbé válik. Boldogabbá és nagyobb reményekkel fogjuk érezni magunkat, hogy mindez látható legyen az agyunkban és a hangulatunkban.

Mindig kérjen segítséget

Amikor te kedélyállapot Ne legyen a szokásos, mielőtt belépne egy ciklusba, a legjobb, ha segítséget kér. Mint korábban említettük a társas kapcsolatokat, most is újfent ragaszkodunk ahhoz, hogy jó segítséghez kell folyamodnunk, hogy motiváljunk minket a folytatásra. Ellenkező esetben a szakemberek mindig hajlandók felajánlani nekünk tudásukat.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.