A cukorfüggőség valódi probléma, amelyet sok ember szenved, felnőttek és gyermekek egyaránt. Több, mint amit el tud képzelni, és ez komoly egészségügyi kockázatot jelent. Fogyasszon túlzottan cukrot ez az elhízás egyik fő oka. De kapcsolódik többek között olyan súlyos betegségekhez is, mint a rák, a cukorbetegség és a szívproblémák.
A cukor teljes kizárása az étrendből gyakorlatilag lehetetlen, mert ez egy olyan anyag, amely természetesen sok ételben jelen van. Azonban, a gyümölcscukornak semmi köze például a finomított cukorhoz A gyártott feldolgozott termékek nagy részét tartalmazzák. Ez utóbbi esetben olyan anyag, amelynek nincs tápértéke, és ezért nem szükséges a testünk számára.
Egészséges szokások a cukorbetegség megszüntetésére
A cukorfüggőség megszüntetése nem egyszerű, de egy kis akaraterővel és néhány étrendi változtatás beépítésével ez lehetséges. Az egészséges étkezési szokások elősegítik az egészség javulását, mert jobban ellenáll a betegségeknek. Tehát ne hagyja ki az alábbi tippek a cukor bevitel jelentős csökkentéséhez.
Egészséges cukorpótlók
A cukros kávéból a természetesbe való áttérés nem lesz egyszerű, és ha megpróbálja, akkor valószínűleg túl hamar leszokik róla. Ugyanez történik más, általában cukorral bevitt termékekkel, például házi készítésű süteményekkel, joghurtokkal vagy infúziókkal. Előnye, hogy vannak különféle édesítőszer lehetőségek amellyel egészségesebb módon lehet édesíteni.
- Eritrit: Különböző élelmiszerekből vonják ki, például kukoricából vagy gombából, alig van kalóriája és nem veszélyes a fogakra.
- Dátumok: A datolya paszta a legjobb megoldás, ha házi édességeket szeretne készíteni, mivel nagyon kevés mennyiséggel sok édességet kap. A dátumok azonban megvannak sok cukor és sok kalória, ezért mérsékelten kell fogyasztania őket.
- Stevia: Ez a cukorhelyettesítő kalóriamentes, nem károsítja a fogakat és nem változtatja meg a glükózszintet a vérben. Tehát ez egy tökéletes lehetőség még olyan emberek számára is, akik olyan betegségekben szenvednek, mint például a cukorbetegség.
Válasszon természetes ételeket
A konzerv és feldolgozott termékek túlnyomó többsége összetevői között nagy mennyiségű cukrot tartalmaz. Tehát mindig a legjobb megoldás az, ha az ételt a legtermészetesebb formában választja. Kerülje az előre elkészített ételeket, fagyasztott ételeket, konzerveket és vigye el az ételt. Az otthoni ételkészítés lehetővé teszi az elfogyasztott összetevők ellenőrzését anélkül, hogy veszélyes anyagokat, például cukrot kellene bevennie.
Távolítsa el a cukros italokat
A cukros italok, mint például üdítők, csomagolt gyümölcslevek vagy édesített kávé, a cukorfüggőségben szenvedőknél a finomított cukor fő forrása. A legjobb megoldás mindenesetre a víz, amelyet ízesítve fogyaszthat, ha segít legyőzni a cukorhiány miatti szorongását. Adjon hozzá fagyasztott gyümölcsöket vagy egy kis édesítőszert, így a változás nem lesz olyan hirtelen.
Kezelje a stresszt
Néha maga a test a fő ellensége, mint ebben az esetben. Kortizol, mi az stressz hormon, éhséget okoz és hozzájárul a zsírok tárolásához. Ha stresszt érez, alternatívákat kell keresnie, például a légzést, hogy csökkentse a szintet és elkerülje a kortizol termelését.
Legyen tisztában problémájával, hogy küzdhessen vele
A függőség felismerése nem könnyű, függetlenül attól, hogy milyen típusú anyag termeli ezt a függőséget. De nincs mód harcolni ellene, ha nem az feltételezve, hogy valódi probléma van. Ha a cukor abbahagyásának gondolata aggodalomra ad okot, valószínűleg függő vagy, mint sok ember, aki nincs tisztában ezzel a problémával.
A cukor leszokása vagy fogyasztásának csökkentése rövid és hosszú távon egészségügy. Ezekkel apró változtatások és minden akaraterőd, megszabadulhat ettől a függőségtől.