Tippek és trükkök az emésztés javítására

Emésztés

A jó emésztés sok tényező kérdése. Sok dolog okozhatja az emésztést. Ha valami konkrét dologról van szó, akkor semmi sem történik, de vannak olyanok, akiknek gyomruk kényes vagy valamilyen probléma van, és akiknek végre szükségük van némi segítségre a gyomor-bélrendszer működésének szabályozásában.

Lássunk néhányat tippek és trükkök az emésztés javítására. Fontos szem előtt tartani, hogy ha betartunk néhány irányelvet, akkor normálisan ellenőrizhetjük a gyomor-bélrendszer folyamatát, mert vannak olyan dolgok, amelyek egyértelműen rontják az emésztést, de ha a problémák továbbra is fennállnak, akkor figyelembe kell vennünk egy orvoshoz tett látogatást.

Rögzített menetrend

salsas

Fontos hozzon létre rutinokat, hogy a test alkalmazkodni tudjon. Ha egyik nap nagyon korán, egy másik napon sokkal később eszel, a test lebomlik, és nehéz alkalmazkodni. Az étkezéseknél elég rögzített menetrendet kell tartanunk, mert különben ettől nem lesz olyan jó az emésztés. Butaságnak tűnhet, de a menetrend bármilyen változása stresszt okoz még akkor is, ha nem tűnik úgy, és ez gyomorrontáshoz vezet.

Próbálja elűzni a stresszt

Ha van valami, ami miatt rossz a gyomrunk, és hogy az emésztésünk nehéz, akkor ez pontosan a stressz. Gyomorégést okoz és gáz megjelenését okozza és étkezési kellemetlenség. Tehát azt is meg kell tennünk, hogy feltesszük magunknak a kérdést, hogy van-e valami, amire idegesek vagyunk, és ezért vannak emésztési gyengeségeink vagy akár gyomorproblémáink, például puffadás vagy hányinger. A stressz sokszor közvetlenül befolyásolja a gyomrot.

Figyeld, mit eszel

Nagyon fontos figyelembe venni az étkezés módját is. Mindig jobb enni könnyű és könnyen emészthető ételeket. Kerülje a szószokat, sót és adalékanyagokat, a bőséges étkezések mellett. Mindez étkezés után nagyon dagadtnak és nehéznek érezhetjük magunkat, emésztésünk pedig nagyon nehéz. Ezért jobb, ha mindig egészséges és könnyű ételeket fogyasztunk.

Egyél kis mennyiségben

Kis ételek

Ez egy nagy titok, amely segíthet az emésztésben. Jobb naponta többször enni kevés mennyiség, mint kevesebb, de nagyon bőséges. A súlyos emésztés, amelyben túl sokat ettünk, gyomorfájdalommal és sok kellemetlenséggel jár. Ezt el kell kerülni az egészségünk érdekében és a gyomorproblémák elkerülése érdekében. Az egyik módja annak, hogy kevesebbet együnk, az, hogy mindig ellenőrizzük a tevékenységünk mennyiségét azáltal, hogy mérlegeljük, mit fogunk enni. Egy másik nagyszerű ötlet, hogy kisebb tányérokból eszik. Így az az érzésünk lesz, hogy megettünk egy tányért, de kevesebbet fogunk enni.

Igyál sok vizet

Igyon vizet is segíthet az emésztésben. Étkezés közben nem szabad nagy mennyiséget inni, de étkezés előtt és között is ihatunk. Ez segít abban, hogy a jóllakottság érzése jobban jelen legyen. Kevesebbet fogunk enni és könnyebbnek érezzük magunkat. Ezenkívül a víz segít a felhalmozódott méreganyagok könnyű eltávolításában.

Fogyasszon rostot ételeiben

rost

Nem arról szól, hogy felesleges rostot veszünk fel, mert ez azt is okozhatja, hogy több gázunk legyen, de ez a szükséges mennyiség gyomor-bél rendszerünk jól működik. Ha székrekedésünk van, az kétségtelenül annak a jele, hogy valamilyen segítségre van szükségünk ételeink révén. Fogyasszon olyanokat, amelyek sok vizet tartalmaznak, mert ez segít javítani a tranzitot, de egyenek rostos ételeket is, például gyümölcsöket és teljes ételeket.

Sportoljon mérsékelten

A sport segíthet nekünk csökkenti a stressz szintjét és javítja a béltranzitot. Tehát ne habozzon, napi szinten végezzen könnyű sportot.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.