Nagyon fontos az egészséges és erős test megőrzése, és ezt nagyrészt jó védekezéssel érjük el, amelyek megtámadhatják az idegen testeket, és megakadályozhatnak bennünket olyan betegségekben, mint pl. megfázás vagy torokfájás.
A természetben olyan ételeket találunk, amelyek segítenek természetes módon növelni védekezésünket és aktivitásukat. Vegye figyelembe, hogy alább elmondjuk.
Idővel sok kutató rájött, hogy nincsenek olyan csodaszerek, amelyek megakadályozzák a megfázást, ezek csak olyan élelmiszerek, amelyek fokozzák védekezésünk működését. A védelmet különösen megerősítik jó étrendet fogyasztani, és megadjuk a kulcsokat.
Ezekkel a tápanyagokkal gazdag ételek
Elsősorban a tápanyagokat tartalmazó étrendet kell előtérbe helyeznünk, amelyek segítik a védekezést, emellett figyelembe kell venni bizonyos szempontokat, hogy egészsége az első naptól kezdve tökéletes állapotban legyen.
- A legfontosabb az egyensúlyt teremteni. Változatos és kiegyensúlyozott étrendet kell keresnie, hogy a test minden élelmiszercsoportot nélkülözhetetlen tápanyagokkal kapjon.
- Keressen természetes eredetű ételeket. Ne éljen vissza az ipari vagy előkészített termékekkel, ezért az ételeket természetes, feldolgozatlan állapotban és a lehető leg ökológiai módon fogyassza. Tehát a vitaminok, ásványi anyagok és enzimek segítenek abban, hogy jobban érezze magát.
- Válasszon A-vitaminban gazdag ételeket. A sárgarépa, a spenót, a tejtermékek, a tojás gazdag A-provitaminban, javítja a szervezet természetes gátjait, küzd a fertőzések ellen és tisztítja a nyálkahártyát.
- C-vitamin. A C-vitamint citrusfélékben, piros paprikában, zöldségekben és zöld leveles zöldségekben találja. Mindezek fokozzák az antivirális vegyületeket, amelyek megakadályozzák az immunrendszer kudarcát.
- E-vitamin Olívaolajban, napraforgómagban, diófélékben, gabonafélékben vannak jelen, antioxidánsok, amelyek segítenek helyreállítani az immunrendszert, ha legyengült. Előnyös, ha kijöttünk egy antibiotikum kúrából.
- Ne felejtsd el a ásványok amelyek növelik a védelem harci képességét. A cink, jelen van tenger gyümölcseiben, csirkében, hüvelyesekben vagy búzacsírában. A vas hüvelyesekben és zöld leveles zöldségekben, és szelén, hogy diófélékben vagy teljes kiőrlésű gabonákban találja meg.
- Tejtermékek mint a joghurt egy evőkanál mézzel, mivel ez vírusellenes pajzs.
- Fokhagyma és hagymaAntiszeptikusak és gondoskodnak a nyálkahártyákról.
- Kék hal, elősegíti a védősejtek stimulálását.
Infúziók, amelyeket nem szabad kihagyni
Számos gyógynövény és növény jelentősen javítja egészségi állapotunkat, ha fogyasztjuk őket, és bevezetjük őket mindennapi életünkbe. Megmondjuk, melyek a legjobb gyógynövények és növények, amelyeknek otthon kell lennie, hogy erősebbé és aktívabbá tegye védekezését.
- Echinacea, megsokszorozza a fehérvérsejteket, kedvez a lehetséges fertőző ágensek pusztulásának, emellett ajánlott mindazoknak, akik influenzában, arcüreggyulladásban szenvednek vagy megfáznak.
- Rozmaring, Balzsam tulajdonságokkal rendelkezik, valamint leveleiben és virágaiban magas a C-vitamin szintje. A magas vérnyomásban, epilepsziában vagy gyomorhurutban szenvedő emberek nem szedhetik, mert ez megváltoztathatja a gyógyszert.
- Hibiszkusz, ez tartalmazza C-vitamin és citromsav ezért nagyon előnyös növelni a védekezést.
- Kakukkfű, ez tartalmazza timol ami viszont nagyszerű és erős antiszeptikus tulajdonságokkal rendelkezik, antibakteriális y gombaellenes, ami az immunrendszer megerősödését okozza.
- Csípő, gazdag C-vitamin, ezért a napi csésze megléte jelentősen segít Önnek.
Fontos tippek
- Az összes infúzió, amelyet bevesz, mézzel van, hogy növelje az előnyöket. Mivel a méz elősegíti aktív elemeinek felszívódását.
- Legyen pozitív, az érzelmek befolyásolják testünket, a stressz, a szorongás és a kellemetlen érzés azt okozhatja, hogy ne legyünk 100% -osak és visszaesjünk valamilyen betegségbe.
- Ellenőrizze a súlyát. Az elhízás és a túlsúly más betegségek kockázati tényezője, az immunrendszer gyengül, és az évek során kiegészíti a rossz egészségi állapotot.
- Ne felejtsen el inni vizet, legalább napi két liter. Ha úgy tetszik, adhat hozzá citromot, uborkaszeleteket vagy stevia-t, hogy más érzetet adjon a víznek. Valamint a fent említett gyógynövényes és növényi infúziókat szedni.
- Válasszon probiotikumokat és prebiotikumokat étrendjében gondoskodjon a bélflóra.
- Próbálj aludni legalább Napi 8 órában. A pihenés nagyon fontos, hogy a test egészséges és erős legyen.
- Növelje a vitamin CMegtalálja a citrusfélékben, a kiviben és a zöld leveles zöldségekben vagy a paprikában.
- Válasszon olyan gyógygombákat, mint shiitake, reishi o Maitake. Ételek, amelyek előnyösek a testünk számára.
- Végezzen el néhány tesztet, hogy meghatározza és tudja, milyen a vasszintje. A vas hiánya közvetlenül kapcsolódik az energiahiányhoz.
- Ne felejtsd el a béta-karotinok és karotinok testének nyálkahártyáira. A sárgarépa, a tök vagy a narancsos ételek alkalmasak az adagok növelésére.