Mikor testünknek szüksége van egy kis segítségre, felajánlhatjuk Önnek ételforma. Ebben az esetben szeretnénk elmondani, melyek azok a természetes gyulladáscsökkentők, amelyeket ugyanabban a szupermarketben találhatunk.
A természet sok egészséges, finom ételt kínál nekünk, amelyek gyulladáscsökkentőként is működnek, az alábbiakban elmondjuk, melyikekre kell összpontosítania.
Ezek a természetes gyulladáscsökkentők gyógynövények, növények, zöldségek és gyümölcsök jótékony hatással vannak az izomfájdalmak, a torokfájás, a hátfájás stb. elkerülésére.
A test egyes részeinek gyulladása különböző okokból származhat:
- egy csepp.
- Találat.
- La menstruáció.
- Megvan a alacsony védekezés.
- Bármilyen betegsége van.
Élelmiszerek, amelyek természetes gyulladáscsökkentők
A testben fellépő gyulladás fájdalmat és általános kényelmetlenséget érezhet, megváltoztathatja életminőségünket, megtanulhatja ellenőrizzék a test gyulladását e mindenki számára elérhető finom ételek fogyasztása.
Kurkuma
Finom és nagyon egészséges étel, nyugaton kevéssé ismert, kevesen fogyasztják naponta, és kevesen ismerik annak előnyeit.
La kurkuma származik a India, és ez okozza a curry sárga színét, a legjellemzőbb ételét. Apránként egyre nagyobb népszerűségnek örvend, és nem kevesebbért, mert segít megőrizni jó egészségünket. A kurkuma tartalmaz kurkumint, egy olyan anyagot, amely segít csökkentse a gyulladást.
A szenvedő embereknek ajánlott cukorbetegség o rheumatoid arthritisEzenkívül nem okoz mellékhatásokat, mint bizonyos gyulladáscsökkentők.
Extra szűz olívaolaj
Ez az egyik legegészségesebb olaj, amelyet elfogyaszthatunk. Finom bármilyen típusú ételt főzni, lágy és erőteljes tapintást nyújt, amire szüksége van, miközben gondoskodik rólunk.
Az olívaolaj ad nekünk E-vitamin és K-vitamin, egészséges egyszeresen telítetlen zsírok, például olajsav. Ezenkívül erős antioxidáns.
Körülbelül 50 ml olívaolaj segítsen nekünk abban, hogy az ibuprofen adagjának 10% -a gyulladáscsökkentő legyen.
Aguacate
Az avokádó az sok szív és sok reggeli meghódítása. Egy darab, amely sok ember számára szinte elengedhetetlen. Nagyon egészséges gyümölcsök, tartalmaznak egészséges zsírokat, ahol az olajsav túlsúlyban van és K-, C-vitamin, folsav, kálium és a B csoport vitaminjai.
Az avokádó segít abban, hogy vigyázzunk a testünkre, és úgy viselkedik természetes gyulladáscsökkentő.
Kakaóbab
Sokat mondtak a csokoládéról, remek antioxidáns étel, ugyanakkor egyike a természetes gyulladáscsökkentőknek, amelyeket szem előtt kell tartanunk. Ideális, ha vigyázunk a szívünkre, azokra polifenolok segít csökkenteni a gyulladást és csökkenti annak kockázatát szív-és érrendszeri betegségek.
Ezt figyelembe kell vennünk ahhoz, hogy a kakaó legyen előnyös, tartalmaznia kell csokoládét több mint 70% kakaó összetételében.
Gyömbér gyökér
A gyömbér tökéletes testünk ápolására, természetes betegségként számos betegség és betegség ellen alkalmazzák. A test gyulladásának megelőzésére szolgál, növeli az anyagcserét és segítenek azoknak a betegeknek, akiknek osteoarthritis.
A gyömbér tartalmaz gingerol, ami segít abban, hogy pozitív hatást gyakoroljunk a gyulladásra. Hozzáadhatja ezt a gyökeret az ételekhez és a főzési receptekhez, vagy készíthet néhányat infúzió.
Piros gyümölcsök
A vörös gyümölcsöket alkalmanként fogyasztják, kevesen fogyasztják őket naponta, bár most az a tendencia, hogy reggelihez egy tál joghurttal, zabpehellyel és magokkal, például chia vagy len, együtt fogyasztják őket.
A vörös gyümölcsök közé tartozik az áfonya, a málna, a szeder és az eper. Nagyon népszerű gyümölcs és valami nem is olyan olcsó, íze azonban ízletes és gyulladáscsökkentő tulajdonságai is. Segítenek csökkenteni a gyulladást és ellátnak C-vitamint, rostot és vizet.
Próbáljon természetesnek és frissnek hozni őket, bár biztonságos bevitelük fagyasztva vásárolhatja meg őket. Mindig elérhető közelségben lesznek.
Paradicsom
A paradicsom finom gyümölcs, bár megkapja a zöldség vagy zöldség kezelését. A paradicsom gazdag A-, C- és K-vitamin, ásványi anyagokkal, például káliummal és magnéziummal is ellátnak bennünket. Ugyanakkor a likopin segít testünkben természetes gyulladáscsökkentőnek lenni.
Ezek az ételek tökéletesek a testünk gyulladáscsökkentő hatásának fokozására. Az ideális az, ha összekeverjük őket, vagyis a avokádó pirítós olívaolajjal, készíthetünk házi kurkumaolajat, összekeverhetjük a paradicsomot az olajjal, és kísérhetjük az avokádót a piros gyümölcsökkel.
Vigye magával a főzési recepteket, és ötvözze ezeket az ízeket, hogy lendületet adjon Önnek és egészségének. Ezenkívül, amint arra számítottunk, nagyon népszerű ételek, amelyeket bármelyik szupermarketben megtalálhatunk. Mint mindig ajánljuk, a lehető legnagyobb mértékben meg kell választanunk azokat az ételeket, amelyekből származnak ökológiai növények, mert segítünk testünknek abban, hogy megkapja a legjobb ételeket, amelyeket a természet ad nekünk.