A szezonális változásokat gyakran alkalmazkodási zavarok kísérik, mivel a szervezetnek nincs annyi alkalmazkodási lehetősége, mint kellene. Főleg tavasszal, amikor jönnek hosszabb, melegebb napok, virágoznak a növények, megérkeznek az allergiák szezonális és sok ember számára az úgynevezett tavaszi aszténia.
Ez nem betegség, hanem alkalmazkodási zavar, amely nagyon nyilvánvaló tüneteket hoz magával. Egy átmeneti rendellenesség, amely a lakosság több mint 70%-át érinti, és egyre gyakoribb, ami összefüggésbe hozható az éghajlatváltozással, mivel a szezonális változások egyre hirtelenebbek. Jégeső, nyári nap, zuhogó eső, mindezt néhány nap alatt, ezek miatt a szervezetnek nincs ideje alkalmazkodni.
Mi a tavaszi aszténia
Lehet, hogy azt hiszed, hogy ami benned van, az lusta, úgy tűnik, szomorú vagy, sőt kissé levert, nincs kedved semmihez, rosszul nézel ki a tükörben, olyan érzések, amelyek összetéveszthetők a tipikus hormonális zavarokkal. Mindazonáltal, A tavaszi asthenia férfiakat és nőket egyaránt érint. A tavaszi aszténia jellemzői sokrétűek, bár gyakori az apátia, az általános rossz közérzet vagy a fáradtság minden látható ok nélkül.
Ez azokban a hetekben jön létre, amelyek a tél és a tavasz között telik el, nem annyira a pontos dátumok, mint inkább a fellépő légköri változások miatt. Inkább a tünetek jelennek meg a tavasz első heteiben, ha instabil az idő, akkor ugyanígy esik az eső és hideg van, ha napsütéses napon kijön és ott van minden ruha.
Belsőleg a szervezetnek nincs ideje alkalmazkodni ezekhez a változásokhoz, nem beszélve arról, hogy hosszabbak a nappalok és több a feladat, nehezebb korán elaludni, mert sokkal később sötétedik, ideje indulni védi a ruharétegeket, és több bőrt hagy szabaddá. Röviden, sok hirtelen változás, amely nagymértékben befolyásolja a lelkiállapotot általában.
Tippek a tavaszi rendellenesség leküzdésére
A tavaszi aszténia leggyakoribb tünetei közé tartozik az étvágytalanság, az alvászavar, az energiahiány, a koncentrációs nehézségek, a fejfájás vagy a hirtelen hangulatváltozások. A tavaszi aszténiára jellemző tünetek vagy jellemzők leküzdésére, fontos, hogy néhány változtatást eszközöljünk a rutinban és a szokásokban hogy segítse a test és a cirkadián ritmus alkalmazkodását.
- néhány étrendi változtatás: A hőmérséklet változásával eljön az idő, hogy növeljük a víz és általában a folyadékfogyasztást. Lehet, hogy kevesebb az étvágya, ezért érdemes frissebb ételeket keresni, amelyek segítenek jól táplált és hidratált legyen. Egyél jól, természetes és szezonális ételeket, amelyek segítenek jobban érezni magad, még akkor is, ha keveset eszel. Vegyen be több kis adagot a nap folyamán, hogy az energiahiány ne romoljon.
- Javítsa az alvási szokásokat: Az álmatlanság és a fáradtság leküzdéséhez nagyon fontos, hogy minden este próbáljunk meg jól és eleget aludni. Változtasson néhány szokáson az éjszakai rutinban, hogy javítsa a pihenést. Vacsora hamarabb Egyél könnyű ételeket, amelyek segítenek elaludni. Kapcsolja ki hamarabb a tévét, és használja ki az alkalmat, hogy olvasson egy kicsit. Szerezzen be magának egy aromás esszencia diffúzort, hogy élvezze a aromaterápia.
- Gyakorolj egy kicsit: Ne engedj a saját tested zsarolásának, győzd le az apátiát, és menj ki és gyakorolj. Lehetőleg a szabadban, hogy élvezze a napsugarakat, szívja fel a D-vitamint és élvezze a friss levegőt. Bár mindig megvan a lehetőség jógázzon vagy pilates otthon és élvezze az irányított meditációt.
A tavaszi aszténia átmeneti állapot, adaptív rendellenesség, amely néhány héten belül elmúlik. Ahogy tested és cirkadián ritmusod alkalmazkodik az új évszakhoz, újra energikusnak fogod érezni magad. Lásd, hogy ezek a napok nem hatnak túl érzelmileg és hamarosan elmúlik.