La zsír a hónalj alatt ez sokkal gyakoribb, mint gondolnánk. Ez egyfajta tekercs, amelyet észreveszünk, ha ruhát vagy feszes felsőt veszünk fel. Közvetlenül a kar és a mellkas között kiemelkedik egy darab hús, amelyet nem mindig szeretünk megmutatni.
Ez a test egyik területe, ahol felhalmozódunk a zsírban. Nem csak elöl lehet észrevenni, hanem a hátsó területNagyon gyakori az is, hogy ezek a zsemlétek zsírt tartalmaznak. Tehát ma megadjuk Önnek a kulcsokat, hogy képesek legyenek eltávolítani a hónalj alatti zsírt.
A hónalj zsírjának okai
Ismét el kell mondanunk, hogy nemcsak a hónalj alatti zsírnak van konkrét oka. Ezek olyan területek, ahol kialakulhat, akárcsak a has, a has vagy a lábak. Igaz, hogy néha hozzáadják a a petyhüdtség elvesztése a karban. Talán az idő múlása és bármilyen sportág gyakorlása miatt növelheti ezt a részletet. Azt is mondják, hogy a mellszövet feleslege miatt ez a zsír felhalmozódását hagyja számunkra.
A legjobb étrend a zsír csökkentésére
Ez nem mindig valami egyszerű, és tudjuk. A távolítsa el a zsírt vagy csökkentse a kontúrt Ezt nem egyik napról a másikra láthatjuk. Bár tervünket mindig megfelelő táplálkozással kell kezdeni. Ily módon képesek leszünk lefogyni, és ennek következtében a testünk minden egyes területe csökkenhet.
Ehhez meg kell nagy mennyiségű zöldség. A brokkolitól a zellerig, spenóton, mángoldon, sárgarépán és uborkán keresztül. Természetesen mindig mindegyik ízlésén alapul. Kiválaszthatja azokat, amelyek a legjobban tetszenek, de éjjel-nappal jelen kell lennie az ételeiben. Másrészt a teljes kiőrlésű tészta és a rozskenyér jó szövetséges. Természetesen kisebb mennyiségben, mint a zöldségek.
Ne felejtsd el bevenni házi készítésű természetes gyümölcslevek. A narancs, a citrom vagy a kivi kulcsfontosságú. Természetesen készíthet ananász vagy vörös gyümölcs turmixokat is, amelyekkel eltávolítja a méreganyagokat, és nagy adag antioxidánssal látja el. Húsból semmi, mint csirke vagy pulyka. Emellett nem hagyhatunk hátra tojást és halat. Amire nekünk kell kerülje a cukros italokat, desszerteket és süteményeketvalamint a zsírok.
Kargyakorlatok
Tökéletes módja annak, hogy elbúcsúzzunk a hónalj zsírjától, ha gondoskodunk a kar egészsége. Ehhez egyre kell koncentrálnunk a fegyverek rutinja. Ebben az esetben meg kell szereznie néhány súlyzót. Ennek hiányában, és gyors gyógymódként semmi sem hasonlít egy pár palack vízzel. Itt különféle gyakorlatokat végezhet és jó eredménnyel. Feküdhet a hátán, és nyílásokat tehet velük vagy az úgynevezett sajtóval. Állva felemeli a karját egyenes háttal, és megpróbálja megérinteni a tarkóját a súlyokkal.
Továbbá, fekvőtámaszok, valamint deszkák Szintén létfontosságúak ahhoz, hogy nagyszerű fegyvereket és pecseket szerezhessenek. De igen, bár a kargyakorlatok létfontosságúak, ne feledje kombinálni minket egy kis kardióval vagy valamilyen fegyelemmel, például úszással vagy kick-box-szal.
Legyen óvatos a melltartóval
Néha igaz, hogy hónaljzsír jelenhet meg, de talán nagy az arány, hogy a melltartó a hibás. Szükségünk van arra, hogy a pohár ne legyen túl kicsi. Ily módon sokkal jobban lefed bennünket, és megakadályozza a zsírtekercsek kialakulását. Ezenkívül próbáld meg nem túl szorosra tenni. Ugyanígy, ruhában is kerüljük a túl szoros felsőket vagy felsőket.