Szuperételek, amelyeket be kell építeni az étrendbe

Szuperélelmiszerek

Ami a táplálkozást és az ételt illeti, soha nem mondhatod, hogy minden meg van írva. Mert szerencsére minden nap új kutatások és tanulmányok kapcsolódnak az élelmiszerekhez és hogy ezek hogyan hatnak ránk belsőleg. Bebizonyosodott, hogy minden, ami lenyelik, így vagy úgy hat. És ugyanúgy, ahogy egyes élelmiszerek károsak az egészségre, mások különösen kedvezőek számára.

Egyes élelmiszerek olyan anyagokat és tápanyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik az immunrendszer erősítését. Ami elengedhetetlen a vírusok, baktériumok és mindenféle betegségek elleni védelemhez. Ezeket az ételeket "szuperélelmiszereknek" nevezik, és rendszeresen felveszik őket az étrendbe, segíthet egészségesebbnek, erősebbnek és belülről védettnek lenni.

Mik azok a szuperélelmiszerek

Bár néhány éve divatossá váltak, a szuperételek nem újdonságok. Ez több, olyan ételek, amelyek már a mediterrán étrendünk részét képezik, például olívaolaj. Mindazonáltal, hogy az úgynevezett szuperélelmiszerek nagy része magvak, bogyók és egzotikus ételek, ez teszi őket különlegessé és furcsává a legtöbb halandó számára.

A szuperélelmiszer kifejezés önmagában nem rendelkezik tudományos megalapozottsággal, de elfogadott, mert meghatározása meglehetősen reális a kiemelt listán szereplő élelmiszerek táplálkozási tulajdonságai szempontjából. Mivel a szuperételek olyan ételek magas tápérték, amely nagy egészségügyi előnyökkel jár, például antioxidánsok, vitaminok vagy egészséges zsírok.

A szuperételek, amelyeknek szerepelniük kell az étrendben

A szuperételek listája egyre kiterjedtebb, mert ezek olyan termékek, amelyek nagyrészt biogazdálkodásból származnak, és egyre több vállalat támogatja a legtermészetesebb és legegészségesebb élelmiszereket. Most emlékeznünk kell arra, hogy egy élelmiszer önmagában nem képes javítani az egészséget. Az egészséges étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, változatos és mérsékelt. Ha ezeket a szuperételeket is magába foglalja, a szervezet minden tulajdonságból részesül.

Acai bogyók

Acai bogyók

Ez az áfonyához hasonló gyümölcs az egyik legelőnyösebb az egészségre magas antioxidáns tartalma miatt. Továbbá az açaí bogyók gazdag omega 3, 6 és 9 zsírsavakban, esszenciális aminosav, amely nagyon fontos az egészség szempontjából. Számos egészségügyi tulajdonsága között az açaí bogyók jóak az immunrendszer erősítésére, a betegségek ellen, például a rák ellen, és azt mondják, a szexuális egészségnek is.

Chia mag

Talán az egyik legismertebb szuperétel, mivel néhány éve a chia magok egyre inkább jelen vannak mindazok konyhájában, akik az egészség javítására törekszenek. Nagyon hasznos tulajdonságokkal teli mag, köztük esszenciális zsírsavakban, kalciumban, magnéziumban és magas rosttartalomban gazdag. Ezek a magvak jó arra béltranzit, szív, cukorbetegség vagy koleszterin, Többek között.

Matcha tea

Ez a szuperétel elengedhetetlennek tekinthető, mert sok tulajdonsága miatt az egyik leghasznosabb az egészségre. A matcha tea nem más, mint egyfajta zöld tea, amelyet vízzel kevernek össze, vagyis az egész levelet elfogyasztják, és nem csak az infúziót, ami hozzáadja a tulajdonságokat. Erős antioxidáns, amely megakadályozza a sejtek öregedését, sok más egészségügyi előny mellett.

Kurkuma

Kurkuma

Ez a fűszer, amely a gyömbér család gyökeréből származik, természetes gyulladáscsökkentőnek számít. Jó a szívnek, az gyulladáscsökkentő, antioxidáns és jó a rák egyes típusainak megelőzésében és kezelésében.

Ezek a legfontosabb szuperételek, amelyek ismertek, bár nem csak ezek. Bár nagyon fontos, hogy ezeket az ételeket kiegyensúlyozott módon integrálják az étrendbe. Mivel csak így lehet teljesíteni minden tulajdonságát és egészségügyi előnyét. Mert erre nagyon fontos emlékezni az egészséges élet alappillérei az étrend, a testmozgás és az egészséges szokások.


A cikk tartalma betartja a szerkesztői etika. A hiba bejelentéséhez kattintson a gombra itt.

Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.