A napokban, amikor élünk a depressziót hangulati rendellenességként sorolták fel. Sok ember szenved hosszú ideig stressztől és szorongástól, ami ingerlékenyé teszi hangulatát és depresszióhoz vezet.
A depresszióban szenvedők gyakran szorongástól, szomorúságtól, hirtelen hangulatváltozásoktól és érzelmi instabilitástól szenvednek egész nap. Szeretnénk elmondani, hogy milyen tényezők befolyásolják ezt a kissé kaotikus lelkiállapotot.
A depresszió nem kifejezetten abból ered, hogy traumatikus eseményt éltünk át, a nap mint nap nyilvánvaló ok nélkül közvetlenül érinthet minket. Szeretnénk elmondani, melyek azok a tényezők, amelyek leginkább befolyásolják lelkiállapotunkat, hogy ennek megfelelően cselekedhessen, és a lehető legtöbb információval rendelkezzen mentális egészségének gondozásához.
A depressziót fokozó tényezők
Depressziótól szenved, vagy egy szezont valamivel lesújtottabban tölthet az agy kémiai változásai, akár hormonális egyensúlyhiány, környezeti tényezők, munka, tanulmányok, család, barátok ... minden hatással lehet ránk és megváltoztathatja egészségünket.
Ezután elmondjuk, melyek azok a tényezők, amelyek közvetlenül befolyásolják hangulatunkat.
Rosszul étkezni vagy rosszul táplálkozni
A táplálkozás nagyon fontos a test számára, fogyasztanunk kell minőségi termékek hogy testünk megfelelően működjön és ne legyenek problémáink.
Gyorskaját enni gazdag transz-zsírokban, cukrokban és finomított lisztekben Komoly egészségügyi problémákhoz vezethetnek, ezek között van a stressz és a depresszió.
Alultápláltság mentális egészségi problémákhoz vezethet, beleértve a depressziót is. A helytelen étrend megváltoztatja az idegrendszert és az agy kémiai tulajdonságait. Ez a gyorsétel fogyasztása stresszel és depresszióval jár.
Zsírokban és cukrokban gazdag étel, pillanatnyilag jól érezhetjük magunkatEz azonban befolyásolja testünket azáltal, hogy megváltoztatja a hangulatváltozásokat, hormonális aktivitásunk változását, ami ezeket a káros és nem kívánt változásokat okozza.
Aludj rosszul
Ha nem pihenünk eléggé, testünk felborulhat és fáradtnak érezheti magát. Ezért ajánlott aludjon minimum 7 és 8 órát egy nap hogy a test pihenjen és teljesen feltöltse az elemeket. Az éjszaka folyamán a test felépül, és sikerül leválni, hogy másnap újra csatlakozzon, és ha rosszul alszunk, akkor nem járunk sikerrel.
Emiatt azoknak az embereknek, akik nem tudnak elegendő pihenést vagy alvást alátámasztani, nagyobb a szorongás és depresszió kockázata.
A közösségi hálózatok használata
Ebben a korban, amelyet meg kellett élnünk, az lett összefüggés a közösségi hálózatokkal való visszaélések közötts a depressziós viselkedés. Ha közvetlen kapcsolat áll fenn a közösségi hálózatok használatával és a lelkiállapotunkkal, akkor ezt észlelték társadalmi összehasonlítás vagy zaklatás Nagyon jelen vannak ezekben a társadalmi körökben, és magányhoz és depresszióhoz vezethetnek.
Igyál alkoholt
Ha visszaélünk az alkoholtartalmú italokkal, ez megváltoztathatja normális agyi aktivitásunkat, depressziós epizódokat okozva. Emiatt, alkoholista emberek nem tudnak eleget tenni napi kötelezettségekkel.
A legaggasztóbb dolog az alkoholfogyasztás az, hogy függőséget okozhatEzért olyan fontos, hogy nagyon óvatos legyünk az ilyen típusú termékek fogyasztásával. Azt tanácsoljuk, hogy menjen terápiára és beszélje meg a kérdést a családtagokkal annak érdekében, hogy javuljon ebben a tekintetben, ha kényszeres alkoholfogyasztásban szenved.
Mérgező munkahelyi környezet
A munkakörnyezet, jelentős hatalommal rendelkezik a miénkben kedélyállapot, napi sok órát töltünk egy munkában, és ez komolyan érinthet minket, ha nem tudjuk, hogyan irányítsuk stresszünket, szorongásunkat és a főnökeink kéréseit.
Élő a mérgező munkakörnyezet Sokat érint bennünket, azokat a helyeket, ahol zaklatás, túlterhelés, stressz, fizetetlen túlmunka vagy nehézségei vannak a munkatársakkal való egészséges társadalmi kapcsolatoknak.
Ha úgy látja, hogy ezekben a helyzetekben tükröződik, vagy ha úgy gondolja, hogy depresszióban szenved, nincs jó kedve ahhoz, hogy nap mint nap szembenézzen, konzultáljon a háziorvosa hogy ez helyesen tudja meghatározni mentális egészségi állapotát.