Ha valaha korlátozó étrendet folytatott, akkor az étkezés miatt aggódhat. Ha veled történt, ez nem azt jelenti, hogy bármit is rosszul tettél, hanem egyszerűen azt, hogy a korlátozó diéták ezt okozják az emberekben. Ezért a fogyáshoz nem tanácsos a divatos diétákat vagy a híres "csodákat" követni, valójában jobb, ha nem diétázunk, csak változtassunk az étkezés módján és az étel látásán, amikor etetni megy.
Hozzon létre új egészséges szokásokat
Új egészséges szokások megteremtése nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik ... egy súlycsökkentő folyamatban ez szorongást, sőt félelmet okozhat, különösen az ételeket illetően. Hirtelen nem eszi meg azt, amit szeret, sem a megszokott ételmennyiséget, és hirtelen, még ha lefogy is, és jó eredményei vannak, az étkezési szorongás arra ösztönöz, hogy dobjon el mindent, amit eddig kevert.
Ha szándékosan próbál fogyni, akkor aggódhat az elfogyasztott ételek, az egyes ételek kalóriái, a tápanyagok, amelyeket el kell fogyasztania, és még a konkrét összetevőkre is gondol. Új egészséges étkezési szokások megteremtése rendben van, és ezt mindannyian szeretnénk, de ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Mert ha nem, akkor mindannyiunk számára nem okoz nehézséget a kiegyensúlyozott étrend!
Heves aggodalom
Az intenzív aggodalom szorongáshoz és / vagy félelemhez vezethet az étkezés körül, ami negatív hatással lehet annak a személynek a mentális egészségére, aki diétázik vagy bármilyen személyes okból fogyni próbál. Ha ez történik veled, mit kell tennie ez ellen? A titok nem az, hogy rohanás és lassú, hanem állandó.
A testsúlyod helyett az egészségedre kell koncentrálnod, és nem rohanhatsz a fogyás céljának elérése érdekében. A fő cél az, hogy vigyázzon az egészségére, de a fogyás nem lehet az egyetlen sikercél. Ha ez az egyetlen célod, akkor van valami, amit nem jól csinálsz, és ez a legjobb, ha szakképzett táplálkozási szakemberrel beszél, aki végigvezeti Önt ezen a folyamaton.
Kis viselkedésmódok, amelyek nagy változást hoznak a testsúlyban és az életben
Ideális esetben azokra a gyakorlati magatartásokra kell összpontosítania, amelyek elősegítik jó egészségi állapotát ... amelyek olyan viselkedések, amelyek az idő múlásával fennmaradnak, és segítenek minden cél elérésében. Ez nemcsak segít az egészséges egyensúly megteremtésében az étellel, hanem segít elkerülni a szorongást is generálhatja a fogyás folyamatát.
A terapeuta hasznos szövetséges lehet a fogyás útján is, különösen, ha súlyproblémákkal küzdött vagy étkezési rendellenességei voltak korábban. A szakember segíthet a dolgok perspektívába helyezésében, és megkönnyítheti az egészségesebb kapcsolatot az étellel.