Rutin, hogy felépüljön edzés után

Helyezze vissza a testet edzés után

Szeretné, ha az edzés után helyreállna a rutin? Nos, ne várjon tovább, mert a legjobb tippekkel együtt eljuttatjuk Önhöz, hogy egy intenzív edzés után jól gyógyulhasson. Ezért élvezheti az egészsége szempontjából létfontosságú lépéseket.

Még akkor is, ha nemnek tűnik, de minden rutin és minden lépés létfontosságú. Vagyis nemcsak a képzés, hanem minden, ami magában foglalja, mind előtte, mind utána. Mert minden összeadódik és szükséges. Tehát megadjuk neki azt a fontosságot, amelyet most igényel.

Ne hagyja abba hirtelen, hanem apránként

Ez az egyik legjobb tanács, amelyet mindig tudnak nekünk adni, és amit nem akartunk kihagyni. Mert kétségtelen, hogy ez az egyik fontos lépés minden edzés vagy fegyelem után, amelyet gyakorlunk. Arról szól, hogy apránként megpróbálunk felépülni, ezért semmiféle gyakorlatot nem kell végeznünk, vagy hirtelen abba kell hagynunk. Tehát amikor befejezi magát az edzést, akkor továbbra is mozog, de csökkenti az intenzitást. Ebben a szakaszban mindenre szükségünk van, hogy úgymond visszatérjünk a helyére. Kezdünk simábban lélegezni, és a test, valamint a szív apránként helyreáll. Csak néhány perc elegendő lesz.

Hogyan lehet felépülni edzés után

Soha ne felejtsd el a nyújtást

A nyújtás egy másik lépés, amelyet ismerünk, és amelyet soha nem felejthetünk el. Mert testünk számára a legalapvetőbb a normalitás visszaállítása. Mivel csak így kerülhetjük el az izomterületen megjelenő bizonyos betegségeket. Javítani fogja a keringést, és a test ismét megteszi a pályáját, de mindig simábban, elkerülve mindenféle feszültséget. Kezdheti úgy, hogy előre-hátra mozgatja a vállát, előre hajolja a testét, anélkül, hogy megfeledkezne a lábak jól nyújtásáról.

A hő és a hideg kombinációja az edzés után helyreáll

Sokszor hallottuk, és itt az ideje a gyakorlatba átültetni. A hő és a hideg kombinációja szintén elengedhetetlen a gyógyuláshoz testünk. Ehhez, ha a test eléggé meg van terhelve, nincs semmi más, mint a hideg és a meleg víz váltakozása. Igen, egy változás hirtelennek tűnik, de ez valóban sokat segít nekünk. Mert a keringés aktiválásáért felelős, és ez sokkal jobban felgyorsítja a felépülésünket. Csak néhány másodpercig lehet váltani, nincs többre szükség. Észre fogja venni a változást!

Gyógyuljon meg az edzésből

Jó étrend

Igaz, hogy edzés után nem vagyunk mindig azonnal éhesek. De az azt követő órában mindig ennünk kell egy jó fehérjeforrást, hogy még egy kicsit jobban felépüljünk. Erőinknek és szöveteinknek egyaránt szükségük van rá. Ennélfogva egészséges fehérjéknek és szénhidrátoknak is jelen kell lenniük ilyenkor. Ugyanígy az ételt mindig megfelelő hidratálással kell kombinálni. Persze, hogy Ön is benne van, de egyszerűen emlékezni kell arra, hogy mennyire fontos.

Egy masszázs

Amikor edzés után megterhelődnek a test területei, akkor apránként meg kell oldani azokat. Ezért, ha a hideg és meleg zuhany nem a te dolgod, masszázst kaphatsz. Ebben az esetben biztosan kellemesebb érzést fog élvezni, mint még soha. A lábakon vagy a karokon végzett masszázs mindig a gyógyulás egyik módja. Ha nem ér el bizonyos területeket, akkor itt az ideje, hogy egy jó társaság is segítséget nyújtson Önnek. Tudjuk, hogy a masszázzsal javítjuk a keringést, és a tápanyagok könnyedén képesek lesznek a testet bejárni. Tökéletes lépések a felépüléshez edzés után!


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.