Ételek, amelyek miatt hízik éjszaka

 3658631267_1753bc3792_b

Az egyensúly megtalálása, amikor a fogyás folyamatban van, nagyon bonyolult, és türelmet, időt és kitartást igényel az étkezési rutin kialakításához, és nem dob minden erőfeszítést a vízbe. Meg kell találnia a középút ami kényelmes az ember számára és nem hebeg a fogyás kísérlete során.

Kártékony, ha nagyon teli hassal alszunk, ugyanúgy, mint éhesen a testre. Az ideális az keresse meg azt a skálát ez lehetővé teszi számunkra, hogy elégedetten és sajnálkozás nélkül aludjunk.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a karcsú alkatú siker egyik kulcsa nem abban rejlik, hogy mit vesznek a nap folyamán, hanem inkább az esti étkezésekben. Ez azért van, mert az anyagcsere gyorsabban fut a nappali tevékenységek során.

2503533918_fa69ee5fc8_b

Támogatnunk kell a nap minden erőfeszítését egy könnyű vacsorával, tele zöldségekkel, tápanyagokkal és káros zsíroktól mentesen, hogy a test ne lassuljon le és több kalóriát égethessen el. Sokan egészséges táplálkozást tartanak fenn, és szigorúan döntenek, azonban egyik napról a másikra néhány hibát elkövetnek, és mindezek az erőfeszítések hiábavalók, és nem érik el a kívánt súlyt.

Segíteni mindazoknak, akik bent vannak állandó küzdelem az ideális súly eléréséért a következő irányelveket találjuk:

Túl sokat eszik lefekvés előtt

A vacsora átmenése kényelmetlenséget okozhat nekünk, amikor elalszunk, mert az emésztőrendszerünk megváltozott, és többet kell működnie, mint kellene. Ha teljes és helyreállító pihenése van, ez ideális a diéta jó eredményeinek eléréséhez, ezért a rossz minőségű alvás a hasi zsír növekedését okozza.

Ezért javasoljuk, hogy aludás előtt vegyen egy könnyű vacsorát, ideális az, ha beveszi két-három órával azelőtt és ha lehetséges, az ne haladja meg a 300 kalóriát és hogy nagyon könnyen emészthető élelmiszerekből áll.

3747501620_f14c27ce55_b

Egyél desszerteket és édességeket

Magas kalóriatartalmú desszert vagy édes étel elfogyasztása lefekvés előtt jelentősen megnöveli a vércukorszintet, és a testnek nincs elég ideje energiává alakítani, ezért ha a test vacsora után megszokja, hogy valami édeset vegyen, akkor a zsír normális felhalmozódni, és ha nem ellenőrzik, akkor nekünk okozhat cukorbetegség.

Nagyon sok kell ellenőrzés az édesség bevitelével Ezért azt javasoljuk, hogy édességeket fogyasszunk, amikor a test kéri, de kis mennyiségben, különösen reggel és kora délután, hogy az anyagcsere aktiválódjon és égés előtt megégethesse.

4599233853_56579ded22_b

Fűszeres ételek

Igen, igaz, hogy fűszeres ételeket eszik elősegíti a zsírvesztést és nagyon ajánlott fogyáshoz, mert sok antioxidánssal rendelkezik és segíti a kalóriák elégetését, azonban alvás előtt nem szabad visszaélni vele. A test biztosnak érezheti magát gyomorrontás és rontják az éjszakai pihenésünket. Ha rossz éjszakád van, a kalóriák elégetése szinte nincs, a test nem lazít és a fogyasztást nem ellenőrzik.

Ha szereted a fűszeres ételeket, ebédre tartsd meg ezeket az ételeket.

Káros zsírokban gazdag ételek

Nem minden zsír egyforma, vannak olyanok, amelyek nagyon egészségesek a test számára, például zsíros halak zsírsavai, szűz olívaolaj vagy kókuszolaj, míg a sült ételekből, ipari süteményekből származó zsírokat vagy a csomag süteményeket nem ajánlatos éjszaka bevenni.

A valóságban, amikor lemegy a nap, akkor a test kér tőlünk a legtöbbet ilyen típusú ételhez, előfőzve, megütve, sütve, erős mártásokkal vagy au gratinnal.

Igaz, hogy ez a fajta étel nem kényelmes a nap bármely szakában, azonban az éjszaka érzi a legrosszabbat. Egy nagyon erős ilyen stílusú vacsora szakítsa meg alvásunkat A gyenge emésztés miatt és anélkül, hogy ezt akarnánk vagy észrevennénk, testünk különböző részein felhalmozódik a zsír.

5962021070_ca4a1c04cc_b

Növelje a bevitelt éjszaka

Nagyon gyakori, hogy olyan embereket találunk, akik a napi táplálékbevitel nagyobb részét éjszakára fenntartják, ezt az emberek életmódja produkálja, akik minden figyelmüket a munkanapon esténként pedig pihennek és nyíltan élvezik az ételeket.

Napközben nincs elegendő idejük a jó étkezéshez, vagy étvágyuk elvész, ezért amikor eljön az éjszaka, keresnek ellensúlyozza a táplálékfelvételt. Ez a szokás azonban az egyik legrosszabb, ami a táplálkozásban előfordulhat, mert a test nem marad elég hosszú ideig az étel megemésztéséhez.

Hogy ez ne történjen meg, meg kell próbálnia gondolkodjon és tervezze meg a hét étkezését hogy egészséges menüt tartson szem előtt, és próbálja meg nem hagyni. Ha nincs ideje, akkor ajánlott legyőzni a falánkságot és a stresszt, valamint egészséges, alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasztani éjszaka.

Ez mindenkitől függ, mindegyiknek különlegessége van a hízás szempontjából, jöhet az éjszakai falatozás, szorongás, előrelátás hiánya, vagy mert szeretnek enni, amíg jóllaknak. Nagyon óvatosnak kell lennünk, és tisztában kell lennünk ezzel testünknek nem teszünk szívességet nagyon bőséges vacsorákat tartva tehát erőfeszítéseket kell tennie, és el kell hagynia az összes szeszélyt, amely napvilágot lát.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.