Az ő az élet első hónapjai, a gyermekeknek követniük kell az egészséges táplálkozási szokásokat. Az egészséges étrend segít fenntartani a megfelelő súly és normális növekedés. Ezenkívül a helyes étkezési szokások, amelyeket fiatal koruktól megtanulnak, segítenek a jövőben egészséges életmódban.
Ezek a tippek azt javasoljuk, hogy gyermekei jól étkezzenek:
Fogadjon a mediterrán étrendre
A mediterrán étrend tartalmazza a szükséges tápanyagokat a kicsik helyes növekedéséhez. Magába foglalja magas tápértékű élelmiszer: olívaolaj, hal, gabonafélék, tejtermékek, hüvelyesek, gyümölcsök, zöldségek ... A legjobb kiegészítés ehhez?: Igyon, vizet.
Napi öt étkezés az egészséges táplálkozás érdekében
A spanyol gyermekorvosok és táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a kalóriabevitelt napi öt étkezés alatt osszák meg. Ezek a Teljes reggeli, reggel közepén ebéd, ebéd, snack és vacsora. Így biztosítjuk, hogy a gyerekek minden szükséges tápanyaghoz hozzájussanak, és elkerüljék az étkezések közötti nassolást.
Kerülje az olyan ételeket, amelyek híznak, de nem táplálkoznak
A túlzott cukrot, telített zsírokat és bőséges sót tartalmazó ételeknek a diéta kivétel a kicsik közül. És még inkább, ha nem nyújtanak mikroelemeket. Ezek az ételek a következők: sült, édességek, sütemények és snack. A gyorsétterem fogyasztása sem válhat rutinná.
Végigvezeti Önt az ételpiramison
Az ételpiramis nagyon hasznos eszköz a megfelelő adagok és milyen gyakran kell enni az ételt. Szórakoztató lehet elmagyarázni a gyerekeknek, és együtt elkészíteni a megadott kritériumoknak megfelelő menüket.
Legyen kreatív főzés közben, és vonja be gyermekeit ebbe a feladatba
A gyermekek valószínűleg ennél többféle ételt fogyasztanak, ha különböző módon készítjük el őket, és nem mindig ugyanazokkal az ízekkel. Ha belefoglalja őket a főzésbe, akkor valószínűleg sokkal jobban bevonják őket. Konvertálja az ételt változatos és kreatív szokássá, és már fiatal korától kezdve öntse bele a jó táplálkozás fontosságát. Sokat segít egyszerű receptek megtanítása vagy az ételek díszítésében történő segítségnyújtás.