El hideg probléma nagyon gyakori ősszel és télen. Ebben a szezonban bejön a páratartalom és csökken a hőmérséklet, ami a legkedvezőbb környezetet teremti a vírusok szaporodásához. Ezért óvintézkedéseket kell tennünk a hideg elkerülése érdekében.
Vannak megfázás elleni szerekMivel nagyszámú különböző vírus okozhatja ezt a problémát, nem lehet immunizálni, mint az influenzával. Éppen ezért egy évszakban három vagy négy megfázás lehet. Az óvintézkedésekkel elkerülhető ez a probléma.
Kézmosás
Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy elkerülje a megfázás problémáját, a kézmosás. A a kézmosás az egyik legjobb óvintézkedés hogy elvehetjük. Ha tüsszögünk vagy köhögünk, részecskék és vírusok terjednek a levegőben, és így könnyen megfertőződhetünk. A tárgyak felületén maradnak, és lehetnek a billentyűzeten, az asztalon vagy bárhol. Ezért, ha kezet mosunk, elkerülhetjük, hogy kapcsolatba kerüljünk ezekkel a vírusokkal. Fontos, hogy olyan semleges szappant használjon, amely nem szárítja a bőrt, és utána nedvesíti a kezeket, mivel a túlzott mosás károsíthatja a kéz bőrét és annak természetes védőgátját.
Higiénia és szellőzés
Fontos tartsa a lehető vírusmentesen a környezetet. Ehhez ki kell nyitnunk az ablakokat, hogy kiszellőztessük a tereket. A takarítás szintén fontos, mivel ha jól megtisztítjuk az otthont, vírusmentesebb környezetet találunk. Ha betartjuk ezeket az irányelveket, akkor is nehezebb elkapni, ha valaki otthon megfázik.
Kerülje a zsúfolt helyeket
Sokszor megfertõzõdünk, ha zárt helyeken vagyunk, ahol sok ember van, mivel lesz egy azoknak a százaléka, amelyek vírusokkal rendelkeznek. Ezért ebben a szezonban mindig jobb kerülni az olyan helyeket, mint a bevásárlóközpontok. Az is fontos, hogy ne menjen az ügyeletre, ha nincs rá szükség, mivel ezeken a helyeken találunk több vírust és baktériumot.
Óvakodjon az alacsony hőmérséklettől
az alacsony hőmérséklet és hőmérséklet-változás ők könnyebben megfázunk. Ezért vigyáznunk kell erre a hidegre, amelyet ősszel és télen okoz. Melegen kell kimenned, még a nyak területén is. Ezenkívül ez a tökéletes alkalom forró italok fogyasztására, amelyek segítenek megbirkózni az alacsony hőmérsékletekkel. Fontos, hogy otthon ne legyen túl magas a fűtés, mivel a hőmérsékletváltozás csökkentheti védekezésünket, és kiszolgáltatottabbá tehet bennünket a vírusokkal szemben.
Igyon sok folyadékot
Folyadékok segít a vékony nyákban. A közhiedelemmel ellentétben kerülnie kell a tejet, mert az még több nyálkát hoz létre. A legjobb, ha infúziókat inni, egyedül kávét vagy leveseket inni. Adnak nekünk egy kis hőt, és hidratálnak is minket, ha rosszul érezzük magunkat. A forró leves az egyik legjobb étel, ha betegek vagyunk, mivel hidratál minket, segít a vékony nyálkákban és melegen tart.
Erősítse immunrendszerét
Az immunrendszert sokféle módon lehet erősíteni. Ezek közé tartozik a stressz elkerülése, mivel a stressz csökkenti védekezésünket. Is fontos a kiegyensúlyozott életvitelhez, órás pihenéssel, kikapcsolódási pillanatokkal és kiegyensúlyozott étrenddel. Az étrendben C-vitamint is adhatunk hozzá, amely segíthet a megfázás elleni küzdelemben.