Vannak olyan ételek, amelyek fokozzák a stresszt, így a közelben sincs szükségünk rájuk. Bár már most is meglehetősen stresszes életet élünk, egyrészt munkahelyi, másrészt otthoni problémákkal, nem szeretnénk, hogy bármilyen diéta fokozza ezt az érzést. De tényleg tudod, hogy milyen ételekről van szó?
Igaz, hogy az egyensúly érdekében mindenből egy keveset kell ennünk, de mindig növeljük a természetesebb ételeket, és csökkentsük a nem természetes ételeket. Amikor hagyjuk magunkat elragadni az ellenkezőjétől Vannak olyan pillanatok az életünkben, amikor fáradtabbnak, kimerültebbnek érezzük magunkat, mint valaha, és ilyenkor az étel is szerepet játszik..
A gyorsételek vagy a sült ételek olyan ételek, amelyek fokozzák a stresszt
Bizonyára már érezte ezt, és ezért nem tudtunk nem kezdeni mindennel. A gyorsételek nagyon függőséget okoznak, és ezt tudjuk, ezért nagyon óvatosnak kell lennünk vele. Ha egy nap elfogyaszt egy pizzát vagy hamburgert, az nem azt jelenti, hogy a stressz szintje az egekbe szökik, de mindez akkor jön, amikor valami gyakoribbá válik az asztalánál. Mert A szervezet nehezen emészt meg egy ilyen ételt, mivel nagyobb a zsírtartalma. Amint Ön is tudja, a sült ételek nagyon magas hőmérsékleten készülnek, ami növeli a koleszterinszintet, veszélyezteti a szív- és érrendszeri egészséget, és felfújja a szívünket. Mindez a jól ismert transzzsírok miatt történik.
hozzáadott cukrok
Ha egy termékben van természetes cukor, az rendben van. De ha ezen felül még több cukrot adnak hozzá, akkor máris újabb problémával találkozunk. Akár hiszi, akár nem, ez a fajta cukor végtelen számú termékben megtalálható. A gabonapelyhektől, amelyeket minden reggel eszel, és amelyeket nagyon egészségesnek tartasz, a szószokig, amelyeket hozzáadhatsz ételeidhez, hogy még ízesebbé tegye őket. A túl sok cukor a szervezetben több idegességet vagy szorongást vált ki, így szinte gondolkodás nélkül újra kivált a stressz. Kell valami édes? Próbáld ki a több mint 85%-os csokoládét.
feldolgozott szénhidrátok
Igen, az igaz, hogy a szénhidrátokat be kell venni az egészséges étrendbe, de a feldolgozottakat nem. Az egyszerű szénhidrátok azok, amelyeket például a gyümölcsökben találunk, és ezeknek az életünkben kell lenniük. A komplexek közül választhatunk barna rizst, valamint kenyeret vagy zabpelyhet és ezek származékait. Mert Ha a feldolgozottak mellett döntünk, akkor semmi jóval nem látnak el bennünket, inkább üres kalóriákat.
sok koffeint
Biztosan már számítottál rá, mert ha a koffein stimuláns, akkor az is része lesz a stresszt fokozó ételeknek. Nem azt mondjuk, hogy teljesen kiküszöbölöd a napodból, de nekünk kell irányítanunk, ill próbáljon ki egy koffeinmentes alternatívát. Tökéletes módja annak, hogy megízlelje a kávé ízét anélkül, hogy valóban az lenne. Sok ember számára a felkelés és a kávézás evés után, sőt délután vagy este is több, mint függőséget okoz. De tényleg, ha így csináljuk, akkor az idegességünket egészen fontos szintre emeljük.
olaj
Nos, nem minden. Mindig szem előtt kell tartani, hogy néhányan szeretik az olívaolaj több mint esszenciális főzéshez vagy saláták öntéséhez. Természetesen figyelembe kell venni a mennyiséget, ha nem akarsz sok kalóriát hozzáadni, de ez valóban egy nagyon egészséges alternatíva. A napraforgó- vagy pálmaolaj viszont kevésbé. Ami azt jelenti, hogy a stresszszintünk kiváltásában is fontosak lehetnek.