Nem alszol jól? Úgy töltöd az éjszakát, hogy az órádon nézed az órákat? Az álmatlanság gyakori alvászavar, és azok, akik ebben szenvednek Elalvási nehézség és/vagy pihenjen és élvezze a pihentető alvást a következményekkel. De mi áll az álmatlanság mögött?
Az álmatlanság az leggyakoribb alvászavar és sokan szenvednek tőle. Te is közéjük tartozol? Ha ez egy adott stresszes helyzet miatt van, akkor átmeneti lehet. De valójában sok oka van annak, hogy miért szenvedhetünk álmatlanságban, és ez a betegség krónikussá teheti, ha nem kezeli.
Mi rejtheti el az álmatlanságot?
Mitől alszol rosszul? A lakosság 40%-a rosszul alszik és valamilyen alvászavarban szenved. És több ok is állhat az alvással kapcsolatos nézeteltérés hátterében. Lehet, hogy ezek közül bármelyik okoz álmatlanságot? Fedezze fel a leggyakoribbakat!
- Feszültség. A munkával, családdal, egészséggel vagy pénzügyekkel kapcsolatos aggodalmak ébren tarthatják éjszaka. Így történhetnek bizonyos események, mint például egy szeretett személy halála vagy betegsége, válás, nézeteltérés egy baráttal vagy munkahely elvesztése. Ha tudja, hogyan kell leküzdeni a helyzetet, az álmatlanság átmeneti lesz; Ha azonban nem ez a helyzet, és a helyzet az idő múlásával folytatódik, elengedhetetlen lesz segítséget kérni.
- Kor. Valószínűleg hallottad már a családod idősebbeit panaszkodni, hogy milyen keveset alszanak. És az az, hogy ahogy öregszünk, az a természetes, hogy kevesebbet alszunk és rosszabbul is. Mert? Mivel a belső óra változik, éjszaka korábban alszunk el, és korábban kelünk. Ezen túlmenően a napközbeni kevesebb tevékenység módosítja az éjszakai alvást.
- Bizonyos anyagok fogyasztása. A koffein, a tea, a kóla és a nikotin stimulánsok, és késő este fogyasztva rosszul alhatnak. Az alkohol az alvásunkat is módosítja; valószínű, hogy segít elaludni, de akkor lehetetlenné teszi az alvás legmélyebb szakaszainak elérését, csapda!
- Változások ütemezése. A szervezet cirkadián ritmusának megzavarása álmatlanságot okozhat. Ezeknek az elváltozásoknak az okai sokfélék lehetnek: többek között utazások különböző időzónákon vagy műszakos munkavégzés.
- Rossz alvási szokások. Vannak, akik elég szerencsések ahhoz, hogy jól aludjanak, bármit is csinálnak, de nekünk többieknek rendszeres időbeosztásra és jó szokásokra van szükségük elalvás előtt, hogy ezt megtehessék. Nem végeznek például ösztönző tevékenységet, nem használják az ágyat a munkához, vagy nem használnak számítógép-képernyőt, televíziót vagy okostelefont lefekvés előtt. Kezdje itt, ha baja van!
- A jelenléte pszichiátriai rendellenességek mint például a depresszió vagy a szorongás. Ez csak néhány a zavarok közül, amelyek megnehezíthetik az alvás feladatát, és ez nem csak egyértelmű!
- Feltételek vagy gyógyszerek. Egyes gyógyszerek álmatlanságot okozhatnak, konzultáljon orvosával, és néhány gyógyszer okozhat álmatlanságot. Ennek oka lehet valamilyen nem diagnosztizált állapot is, ezért fontos, hogy konzultáljon vele, különösen akkor, ha nincs más nyilvánvaló oka a rossz alvásnak.
A következmények az álmatlanság súlyos. arról beszélünk hangulati ingadozások, koncentrációs nehézségek sőt rövid távú memóriavesztés vagy koordinációs nehézségek. Következmények, amelyek nagyon megnehezítik a napi rutinnal való szembenézést, ami általában társadalmi elszigeteltséghez vezet, és munkahely elvesztéséhez vezethet. Éppen ezért fontos, hogy ne hagyjuk elmúlni, és mielőbb kérjünk háziorvosi konzultációt.
Néhány kérdéssel a háziorvos ki tudja zárni a felhozott okok egy részét, és tanácsot ad, hogy mi a legmegfelelőbb kezelés, amely magában foglalhatja az alvóosztály vagy a mentálhigiénés szakember látogatását, de bizonyos gyógyszerek szedését is.