Tartsa szem előtt ezeket a tippeket az egészséges fogyáshoz

Szokások naptár

Sokan egész évben többször is diétáznak és ez azt jelenti, hogy nem először érték el céljukat. A Táplálkozás ahogy a fogyás vagy a fogyás is unalmas feladattá válhat.

Szeretnénk elmondani, melyek azok a lépések, tippek vagy irányelvek, amelyeket nem kell elfelejteni, hogy ne csüggedjen és ne dobd be idő előtt a törülközőt. 

Az étrend, amelyet a fogyás érdekében be kell tartanunk, nagyban függ az ízlésünktől, a céljainktól, a helytől, ahol találkozunk, korunk, általános egészségi állapotunkstb. Mindazonáltal mindig javasoljuk az étrendet, amelyet szakember felügyel, hogy folyamatosan ellenőrizze az egészségét.

A legfontosabb az egészséges életmód szokásainak elérése, mert ha nem sikerül megváltoztatnunk őket, a diéta befejezése után ismét hízni fogunk.

Fogyni

Tippek és útmutatások a hatékony fogyáshoz

A diéta legfontosabb célja az a cél, hogy lefogyjon vagy hízzon, növelje az izomtömeget vagy nagyobb fizikai ellenállással bírjon állandónak, állandónak és akaraterőnek kell lennünk Ez a két tényező, amelyet nem kell félretennünk, mert így elérjük a célunkat.

Hozzon létre egy étkezési rutint

Fontos, hogy ritmust alakítson ki az étkezés fogyasztásában, a szervezetnek szervezetre van szüksége ahhoz, hogy meg legyen az ideje és az ütemezése annak elkerülése érdekében, hogy valamikor idegesen érezzük magunkat olyan dolgok elfogyasztása miatt, amelyeket nem szabad. Apránként nevelnünk kell a testet.

Készítsen ütemtervet, amely alkalmazkodik az életritmusához, akár a munkahelyen, akár a tanulmányai alatt, az ütemtervet reggeli, ebéd, snack és vacsora legalább.

Ne fossza el magát találkozókon vagy különleges alkalmakkor

Amikor megbeszéléseket tartunk család, partik, esküvő vagy ünnepség általában van étel, és sok esetben nem egészséges. Ha azonban ilyen helyzetbe kerül, ne vonja magát attól, hogy megesz egy tányért, mert a szorongás súlyosbodhat.

Próbálj enni könnyebben másnap ellenőrizze a következő napokban a kalóriabevitelt, és nem lesz gondja a diéta követésével és folytatásával. Célszerű olyan mértékű ételt enni, amelyet igazán szeretne, mintsem elkerülni ezt a kísértést és eldobni az erőfeszítést.

Igyon sok folyadékot

Elengedhetetlen a mindennapos hidratálás, azonban ha a fogyásért küzd, hangsúlyoznia kell a folyadékokat és elegendő vizet kell inni a méreganyagok eltávolításához a szervezetből.

Az éhség gyakran a folyadékhiányhoz kapcsolódik, összekeverjük a szomjasságot az éhséggel, ezért elengedhetetlen, hogy mielőtt harapna valamilyen ételt, igyon egy nagy pohár vizet, hogy elkerülje ezt a kísértést.

Hozzáadhatja szelet uborkát vagy citromot vízben, és ízlés szerint ízesítheti őket. 

Ne hagyja abba a testmozgást

Fontos a testmozgás rutinjának fenntartása, az étrendet mindig fizikai testmozgással kell kísérni, hogy egészséges és hatékony módon érhesse el célját.

Az ideális az elkészítés 3-5 alkalommal hetente edzésprograme 10 és 30 perc hogy aktiválja a testet és több kalóriát égessen el. Alkalmazza a gyakorlatot az Ön igényeihez és a ritmusához, amelyre a testének szüksége van, idővel azt fogja látni, hogy korábban lefogy, és sokkal jobban fogja érezni magát.

Pihenjen és aludjon legalább 8 órát

A pihenés elengedhetetlen ahhoz, hogy a test lefogyhasson, ha nem vagy jól kipihent, láthatod, hogyan nem fogysz ilyen gyorsan. Legyen egészséges szokása az alvás szempontjából, aludjon 8 órát vagy annyit, amennyit csak tud, de mindig egészséges rutinnal.

Hogyan lehet lefogyni alvással

Ne legyen megszállottja a fogyásnak

Sokan nem hagyják abba a gondolatot, hogy muszáj Tömeg és zsír nélkül Rövid idő alatt annak elérése érdekében nem kell megszállnunk, mert ha nem hagyjuk abba a gondolkodást, nem érjük el a célunkat.

Jelölje meg magának racionális és értelmes célok És látod, hogy apránként teljesíted őket, nincs rohanás fogyni, a lényeg az elérése, függetlenül attól, hogy egy vagy három hónapig tartott.

Motiválj!

Keresse meg az eléréséhez szükséges motivációt, a fogyás nem pusztán az esztétika Számos alkalommal egészségünk van veszélyben, és ha nem orvosoljuk, akkor szívbetegségünk, cukorbetegségünk vagy magas vérnyomásunk lehet.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.