Nagyon személyes szemszögből szólva elmondom neked egészen a közelmúltig, konkrétan ez év januárjában, Nem találtam elegendő motivációt a sportoláshoz és végül teljesítsük azt az "éves célt", amelyet sokan kitűztünk magunknak, de kevesen teljesítünk. De miért történik ez? Évekkel azelőtt, hogy hosszú ideig beiratkoztam egy edzőterembe, azt hiszem, valamivel több mint egy évre regisztráltam. Ebből a 12 hónapból vagy többből csak három voltam közülük ... És most, amikor felfedeztem az igazi motivációt nemcsak az indulásra, hanem a folytatásra is, ami az igazán nehéz dolog, világos vagyok, miért történik ez.
Miért nincs rekord a sporttal kapcsolatban?
Tedd meg az első lépést hogy elkezdjen sportolni viszonylag könnyű, a bonyolult dolog akkor következik be, amikor egyszer el kell mennie, aztán egy másik, majd egy másik, kérdés nélkül, anélkül, hogy hagynánk legyőzni magunkat lustasággal vagy még ezer kifogással, amelyeket néha megfogalmazunk.
De Miért nincs meg ez a lemez? A válaszom egyértelmű: Amiért nincs megfelelő vagy elegendő motivációja.
A legtöbb nő általában tornaterembe jár, vagy általában két okból kezdünk el futni: fogyjon és jobban nézzen ki fizikailag. Ezek az okok és motivációk nagyon jók, de nem csak ők lehetnek. Ha ez az egyetlen motiváció, akkor nem lesz hosszú távú állandósága, mert olyan dátumok érkeznek, mint születésnapok, esküvők, grillek a családdal stb., Amelyekben a szükségesnél többet fog enni, és úgy fogja érezni, hogy az óra, ill. az előző napokban lefutott két óra semmire sem volt érvényes.
Kutatnia kell magában, meg kell állnia, hogy reflektáljon, ameddig csak szükséges, és meg kell követelnie és meg kell találnia azokat a valódi motivációkat, amelyek valóban arra késztetik Önt, hogy menjen el sportolni. Minél többet talál, annál nagyobb a következetessége.
Okok a sportolásra
Ha nem találja őket, itt elmondok néhányat közülük, és melyek voltak a sajátjaim:
- A sportolás egészségre tesz szert: Szakítanunk kell az ülő életsel, amelyet évszázadok óta vezetünk, és meg kell mozdulnunk. A testnek aktívnak kell lennie és minél aktívabb vagy, annál kevesebb betegségünk lesz, annál tónusosabbak leszünk az izmok és egészségesebbnek érezzük magunkat.
- Érezd jól magad kívül és belül: A sportolás ellentmondásos, aminek tűnhet, energiát nyerni. Ha sportolsz és motivált vagy rá, a végén biztosíthatlak, hogy igen, fáradtnak, légszomjasnak érzed magad és nagy vágyakozással fogsz feküdni a kanapén vagy az ágyban, de életben fogod érezni magad, kiteljesedni fogod magad ... Büszke vagy magadra! És mindez az energia, mindaz a jólét tükröződik a testalkatában és az arcában is.
- Tisztítsd meg az elméd! A sportolás nemcsak fizikailag szabadít meg, hanem sokat megtisztítja az elmédet is: a gondoktól és a napi rutintól, a problémáktól stb. Abban az időben, amikor a testalkatának szentel, az is a mentális egészséged erősítéseMivel fejtámaszt adsz, nem gondolsz semmire, egyszerűen csak arra szánod magad, hogy fizikailag megterheld magad, és minden edzésben vagy tevékenységben a legjobbat nyújtod.
- Ha fogyni akarA testgyakorlás a legkedvezőbb dolog, ha diéta alatt sportol. Miért? Ha diétázol, de nem sportolsz, akkor nemcsak zsír, hanem izomtömeg is csökken. Ezért hiányzik az izmok feszessége, ezért a tonizálás hiánya. Ha azonban a testmozgással egyidejűleg diétázol, kevésbé leszel éhes, mert többet kell enned ahhoz, hogy el tudd viselni a testedzést, és egyszerre fog fogyni a zsírból, miközben testet ad. Viszlát petyhüdt!
Az én esetemben, amikor először regisztráltam funkcionális fitnesz, Elsősorban a 2. és 4. okra összpontosítottam, amelyeket korábban jeleztem, azonban megismertem az embereket, a hét végén több órát szántam, és apránként (másfél hónap vagy fél hónap után) , az a majdnem naponta másfél óra, amelyet sportolásnak szentelt szükségszerűséggé vált, mert a másik két okra kiterjedni kezdett:
- Amikor nem mentem, rosszul éreztem magam és a testem is "nehezebbnek" és kevesebb energiával érezte magát. Volt olyan nap is, amikor a nyakam vagy a hátam fájt.
- Másrészt ez is segített nekem, és továbbra is segít, hogy időnként felszabadítsam az elmémet és tisztíts meg mindentől.
Ha sportolni és következetes akar lenni, akkor arról is gondoskodnia kell válassza ki a legjobban tetsző sportot. Jelenleg divatos megtenni "futás ', menj futni, de van, aki nem motivált, és nem is szeret cipőt venni és kilométert megtenni. Talán az zumba, fitnesz, úszás, jógastb., a kedvenc sportod, és még mindig nem tudod. Szóval dolgozzon a kereséssel, és kezdje azzal a motivációval, amelyre nemcsak a kezdéshez, hanem a folytatáshoz is szüksége van. Ezt is tisztázd a sport sok áldozatot igényel, ezért fegyverezze fel magát türelemmel, hogy lássa az eredményeket és az akaraterőt a folytatáshoz.
«Utáltam az edzés minden percét, de azt mondtam, hogy 'ne hagyd abba'. Most szenvedjen és éljen hátralévő életében bajnokként. (Muhammad Ali)