Mit kell enni reggelire a hasi zsír elvesztéséhez

Távolítsa el a hasi zsírt

A reggeli elengedhetetlen, és ha jól is választasz amit reggel iszol, azzal elveszítheted a hasi zsírt. A hasban felhalmozódó és a legnehezebben fogyó zsír már a reggeli cserével is jelentősen javulhat. A nap első étkezése a legfontosabb, mert ez töri meg az éjszakai böjtöt, és ez ad energiát a nap indításához.

De nem elég bármit bevenni, vagy legalábbis nem, ha az az, hogy jól étkez, jól táplálja a testét és fogyjon is. Mert ahogy a szakértők mondják, a reggeli kihagyása nem a megfelelő módja a veszteségnek súly. És amellett, hogy energia nélkül kezdi a napot, csak a délelőtt közepére fog éhesen és étvágytalanul étkezni. Vegye figyelembe, hogy mit kell reggelizni, hogy elveszítse a hasi zsírt, meg fog lepődni.

Távolítsa el a hasi zsírt

Az étkezések kihagyása rossz ötlet, különösen olyan fontos étkezések esetén, mint a reggeli. Az evés szükséges, ez a túlélés aktusa, és nem hagyhatod figyelmen kívül, amit a saját tested kér tőled. Azok a jelek, amelyeket az agy küld, hogy egyél, nem más, mint fizikai szükséglet. És ehhez muszáj úgy reagálj, ahogy a szervezeted megérdemli és minden intelligenciáját alkalmazza a gyakorlatban.

Ha jól választja meg a napi étkezések során elfogyasztott ételeket, akkor megfelelően táplálja testét, hogy az egészséges legyen. De szintén, az energiát optimális szinten tudja tartani és szervezete képes lesz elégetni a felesleges zsírt anélkül, hogy abba kellene hagynia az evést. Reggelire olyan ételeket válasszunk, amelyek hosszú távú energiával látják el Önt, mint például a lassan felszívódó szénhidrátok, valamint a fehérjék és rostok. Íme néhány példa a reggelire és az eltávolításra Hasi zsír.

Tejtermékek és teljes kiőrlésű gabonák

A joghurtok jó választás reggelire, mert gyulladáscsökkentő hatású probiotikumokat tartalmaznak. Ásványi anyagokat is tartalmaznak, mint például cink, kálium vagy jód, amelyek elősegítik a hasi zsír elvesztését. Nos, ebben az esetben semmilyen joghurt nem érvényes, mivel az alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú termékre érdemes figyelni. A legjobb lehetőség az Sima cukrozatlan görög joghurt. Kiegészítőként adjon hozzá teljes kiőrlésű gabonát, például zabpelyhet, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak.

Teljes kiőrlésű gabonák, fehérje és egészséges zsírok

A teljes, tápláló, egészséges reggelit, amely a hasi zsír elvesztését is segíti, a következő élelmiszercsoportokból kell összeállítani. Egyrészt a teljes kiőrlésű gabonák, a fehérje elengedhetetlen, mivel segíti a fogyást és a jó zsírok szükségesek a szív megfelelő működéséhez. Ebből kiindulva az ezeknek a követelményeknek megfelelő reggeli ötlet egy teljes kiőrlésű pirítós lenne, rántottával és fél avokádóval.

Piros gyümölcsök

A vadon termő vagy piros gyümölcsök az egészség és a szépség nagyszerű szövetségesei. Antioxidáns hatású összetevőinek köszönhetően a szervezet sejtjei fiatalok maradnak, ami szabad szemmel is látható a bőrön, a hajon vagy a körmön. Kívül, az ilyen típusú ételek segítenek a hasi zsír elvesztésében ezért erősen ajánlott reggelire. Tegyen egy marék áfonyát, epret, szederet vagy cseresznyét a zabpehelyes joghurtos tálkába.

Íme néhány reggeli ötlet a hasi zsír elvesztésére, amellyel minden reggel gazdag és tápláló első étkezést fogyaszthat. Ne feledje, hogy a hidratálás sok szempontból elengedhetetlen, a fogyáshoz is. Ezért nem szabad elfelejteni minden reggel inni egy jó pohár vizet éhgyomorra, hogy beindítsa a szervezetet. Igyál legalább napi két liter vizet, hogy elősegítsd az általános zsírvesztést, és ennek tökéletes kiegészítéseként sétálj minél többet, menj fel a lépcsőn, és minden nap gyakorolj egy kicsit.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.