Bizonyára sokszor hallottuk, milyen jó C-vitamin hogy megerősítsük védekezésünket és elkerüljük a megfázást. De ez a vitamin számos előnnyel jár az egészségünk számára, azon túl, hogy szolgálja védelmi rendszerünket. Nézzük meg, milyen előnyei vannak ennek a C-vitaminnak, és hol találhatjuk meg, mivel vannak olyan ételek, amelyek többet tartalmaznak, mint mások.
az vitaminok nagyon szükségesek bizonyos funkciók ellátásához, és ezért kiegyensúlyozott étrendre van szükségünk, amely napi szinten biztosítja számunkra az összes szükséges tápanyagot. A C-vitamin egyike azoknak az igazán nélkülözhetetlen vitaminoknak, amelyek számos előnnyel járnak.
A C-vitamin mítoszai
Bár a C-vitamin hasznos lehet testünk számára, tudományosan nem bizonyított, hogy hosszú távon valóban hatékony lenne, megakadályozza a megfázást. Valójában biztos vagyok abban, hogy annak ellenére, hogy ezt a vitamint naponta fogyasztottuk, nem egyszer sikerült megbetegítenünk az influenzát. E tekintetben hatékonynak bizonyult magas fizikai teljesítőképességű embereknél, például sportolóknál. Egy normális életű embernél ebben a tekintetben általában nincs változás.
Jó a bőrnek
A C-vitamin nagyon jó a bőr számára, és bebizonyosodott, hogy jó gyógyítja a láb sebeités hogy elkerüljük a DNS károsodását, amikor napsugárzásnak tesszük ki magunkat. Ez nem véd meg a naptól, de segít megelőzni az UVA-sugarak által okozott bőrkárosodást.
Védi a szív- és érrendszert
Ez a vitamin bebizonyosodott, hogy nagyon hatékony megvédi artériáinkat az endotelintől 1, egy fehérje, amely a vénák és az artériák összehúzódásának és rosszabb keringésnek az oka. Nyilvánvaló, hogy ha a C-vitamint naponta szedjük, ugyanúgy lehet egészséges artériák, mint a sportot gyakorló és nem ülő életűeknek. Ez segít elkerülni a test szív- és érrendszeri problémáit.
kollagén
A C-vitamin segít kollagén és szövetképződés. Ez a vitamin tökéletesen alkalmas a kollagén növelésére, amely segít abban is, hogy a bőr jó állapotban legyen és elkerülje az öregedést. Ebben az értelemben jó vitamin a csontképződéshez és ízületeink egészségéhez.
Segítsen vérszegénységében
Azok az emberek, akiknek van vashiány és vérszegénység előnyös lehet számukra a C-vitamin fogyasztása. Ismert, hogy vannak olyan ételek, amelyek megakadályozzák a vas felszívódását a gyomorban, például tejtermékek. De pontosan a C-vitamin segít felszívni az ételt a vasból. Ezért javasolják, hogy vegyünk egy kis kivit vagy egy pohár narancslevet, hogy vasalással fogyasszunk ételeket, és ezáltal elkerüljük a vérszegénységet a szervezetben a vasraktárak növelésével.
Mi okozza a C-vitamin hiányát
Ha hiányzik ez a vitamin, lehetnek olyan mellékhatások, mint pl bőrproblémák és a gyógyításban. Száraz vagy érdes bőr- és ízületi fájdalmaink és gyulladásaink is lehetnek. Ha vérszegénységünk is van, akkor megnőhet, ha nem szívjuk fel jól a vasat, és nem eszünk olyan ételeket, amelyek gyengeséget és sápadtságot okoznak C-vitaminnal.
C-vitamint tartalmazó ételek
Vannak olyan ételek, amelyekben magas a C-vitamin aránya, és amelyeket be kell építenünk az étrendbe. Olyan gyümölcsök, mint te kivi, narancs, ribizli vagy piros gyümölcsök, zöldségek, például pirospaprika, zöldpaprika vagy retek, és reggeli gabonafélék.