Észreveszed, hogy mindig éhes vagy? Ez egy elég gyakori dolog, és természetesen nem csak egy konkrét ok miatt, hanem több is hozzáadható, és kényelmes egyenként megismerni őket. Mert egyrészt lehet, hogy valami nagyon fontos hiányzik az étrendünkből, másrészt lehet, hogy valamilyen betegségünk van. De nem, nem szabad idő előtt megijedni.
Mivel, mint már említettük, ha mindig éhes vagy, annak több oka is lehet. Hogy kivizsgálhassuk, mi is történik velünk valójában. Ha egy személy rendszeresen éhes, az mindig azt jelenti, hogy a teste jó ritmussal vagy funkcióval rendelkezik.. De ha a szokásosnál gyakoribb, annak az alábbi okok bármelyike lehet, amelyeket elmondunk.
A hidratálás hiánya
Néha azt gondoljuk, hogy ennek semmi köze hozzá, de tévedünk. Mert igazából mindennek köze van hozzá, hiszen a jól hidratált test jobb működést jelent, és ez nem csak belülről, hanem a bőrön keresztül kívülről is megmutatkozik. Tehát azt kell mondanunk, hogy néha nem az éhségérzet, hanem inkább az ivás vágya. Ez ez azért van, mert a hipotalamusz az a rész, amely szabályozza az éhséget és a szomjúságot, ezért néha összezavarhatók. A legjobb, ha mindig a lehető legtöbbet hidratálod, és így kiküszöbölöd a kételyeket.
magas szénhidráttartalmú étrend
Szeretjük őket, igaz, néha le sem tagadhatjuk, de mindig meg kell őriznünk az étrendünk megfelelő egyensúlyát. Mert ha túl sok időt töltünk finomított ételek fogyasztásával, például édességek vagy fehér lisztet tartalmazó ételek fogyasztásával, akkor ezt követően érezhetjük a jóllakottság érzését, de ez nem tart sokáig. Emelik a vércukorszintet, de ha leesik, visszatér az éhség és gyakrabban, mint várnánk. Természetesen nem szabad abbahagyni a szénhidrátbevitelt, de nem ezt a fajtát, hanem lassú felszívódást.
Mindig éhes vagy? Lehet az alváshiány miatt
Az alváshiány mindig is az éhségérzettel függött össze.. Szóval meg kellett említenünk. Ilyenkor azok a hormonok lépnek működésbe, amelyek, amikor nincs meg a kellő pihenésük, az étvágygerjesztésért felelősek. Úgy tűnik tehát, hogy a jó pihenésre is szükség van, nem csak a testnek, hanem a lelkünknek is. Ez egy módja annak, hogy minden egyensúlyban legyen, és ugyanez történik, ha mindezt a stressz okozza. A testünket is megváltoztatja, és az éhség újra színre lép. Lefekvés előtt végezzen relaxációs és légzőgyakorlatokat, hogy a test ellazuljon és jobban tudjon pihenni.
Pajzsmirigy túlműködés
Ha több tünetünk van, forduljunk orvoshoz. Mivel neki köszönhetően fogyókúrázik vagy különféle kezelésekkel kíséri, mert a a pajzsmirigy túlműködése éhségérzetet is okozhat. De nemcsak ezt, hanem észreveszi majd, hogy a menstruációja már nem olyan rendszeres, idegesebbnek vagy szorongóbbnak érzi magát, és a haj is sokkal sérülékenyebb lesz sok egyéb tünet mellett. Tehát csak azt akarjuk mondani, hogy lehet ház, de erről csak az orvos biztosíthat.
kevés fehérje
Ha mindig éhes vagy, megteheted adjon több fehérjét a napi főételekbe. Mert nagyobb jóllakottságot adnak, miközben gondoskodnak rólad. A fogyasztható élelmiszerek között beszélünk halról vagy tojásról, valamint húsokról, csirkéről és pulykáról egyaránt. A sajt is jelen lesz. Hogy így meglegyen az a nélkülözhetetlen összetevő, amivel a test izmait és egyéb szöveteit ápolhatjuk.