Meg kellene enni mindent?

Egyél meg mindent

A követni akaró emberek számának növekedésével a vegetáriánus vagy vegán étrend Az állatok és a környezet iránti tiszteletből fakadóan új kétségek merülnek fel ezen étrendekkel kapcsolatban, mivel korlátozzák azokat az ételeket, amelyeket eddig egészségünk szempontjából alapvető fontosságúnak tekintettek, például a húst vagy a halat. Tehát ezen a ponton feltesszük a kérdést magunknak: Meg kellene enned mindent?

Ezt a kétséget a az étrend megváltoztatása normális, mivel elengedhetetlen az egészségünk gondozása. A vegetáriánus vagy vegán étrend követése nem könnyű, mivel sok olyan ételt számolunk el, amelyet száműzünk a napi étrendből, ezért az általuk biztosított tápanyagokat másokkal kell pótolnunk. De sok ember, aki ezeket az új étrendeket követi, bebizonyította, hogy ez lehetséges.

Először konzultáljon szakemberekkel

Táplálkozz egészségesen

Fontos, hogy tisztában legyünk a környezettel, de vigyáznunk kell egészségünkre is. Tehát konzultálnunk kell a szakemberekkel, amikor a napi étrendet ily módon megváltoztatjuk, és vegetáriánus vagy vegán életmódot folytatunk. Olyan sok dietetikusok, mint háziorvosok Segíthetnek étrendünk javításában, még akkor is, ha vegán. Nem azért, mert ilyen típusú étrendet alkalmazunk, hiányoznak a tápanyagok, vagy monotonitásba kerülünk az ételeinkben. A rendszeres vérvizsgálat segít az egészségünk ellenőrzésében is.

Az étrendet személyre kell szabni

Bár igaz, hogy mindig is hallottuk, hogy mindent meg kell enni, az igazságnak csak egy része van benne. Változatos étrend lehetővé teszi mindenféle tápanyag beszerzését, az ásványi anyagoktól a vitaminokig, fehérjékig és zsírokig a tökéletes egészség megőrzése érdekében. De vannak olyan ételek, amelyeket korlátozni kell, és amelyek akár megszüntethetők is, mivel tápanyagaik más forrásból is beszerezhetők. Mindenesetre nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a diétákat mindig személyre szabottan kell kialakítani, mivel minden embernek más a magassága, súlya és igényei.

Ne feledje, amit töröl

Egyél meg mindent

Az étrendünk kiegyensúlyozásakor, ha vegetáriánusok vagy vegánok leszünk, figyelembe kell venni mindazt, amit megszüntetünk. Ezekben az étrendekben általában teljesen kerülik az olyan ételeket, mint a tejtermékek, a hal és a hús, és azokat az ételeket, amelyek sok tápanyagot biztosítanak nekünk az illóolajoktól, mint az Omega-3, a fehérjékig minden típus. Ha figyelembe vesszük, hogy ezek azok a tápanyagok, amelyeket ki fogunk küszöbölni, akkor más módon kell hozzáadnunk őket az étrendhez. Ilyen módon olyan ételeket vehetünk fel, mint a hüvelyesek, amelyek növényi fehérjék, például lencsét és csicseriborsót.

Táplálkozz egészségesen

A fogyasztható ételek egy másik típusa a dió, amely biztosítja az egészséges zsírokat a szív számára, bár mindig mértékkel. Ami a kalciumot illeti, lehetséges kiegészítőket szedni, bár zöldségfélék, diófélék és hüvelyesek Adnak nekünk egy adag kalciumot is. Az olyan problémák elkerülése érdekében, mint a vérszegénység, érdemes C-vitamint tartalmazó ételeket, például kivi és narancs, így jobban felszívódni a szervezetben. Végül az egyensúly megteremtése a tápanyagok hozzáadása, amelyek hiányozhatnak az ilyen típusú étrendhez.

A vegán étrend legfontosabb ételei

Gyümölcsök az étrendben

Ezekben a diétákban optimalizálnia kell, mi van enni a jobb egyensúly érdekében. Ezért jelennek meg étrendünkben olyan új ételek, mint például a tempeh, amelyek erjesztett bőr nélküli szójalevelek, tofu, amely szójasajt és kalciumot szolgáltat nekünk, miso, szójabab paszta és rizs, vagy algák, olyan élelmiszerek, amelyek nagy mennyiségű ásványi anyag, fehérje és vitamin.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.