Biztosan számtalanat láttál címkék vagy hashtag Az emberek által a közösségi hálózatokra feltöltött fotókon az igazi táplálkozás valóság, az egészséges táplálkozást ösztönző mozgalom.
Sokan ennek követői mozgás a közösségi médián keresztül. Carlos Ríos táplálkozási dietetikus kezdeményezése, aki változást keres az emberek étrendjében és egészségében.
Az Rételétel, Ez egy olyan mozgalom vagy életmód, amely a helyes és egészséges étrendre törekszik, amely valódi ételen alapul és kerülje a mindenféle ultra-feldolgozott ételt. Ez a forradalom azért küzd, hogy az emberek pontos ismeretekkel rendelkezzenek az egészséges és tápanyagokban gazdag ételekről.
Valódi étel
El igazi étkezés született 2018-ban, Carlos Rios nagyon nagy követői közösséget hozott létre, amely jelenleg mindenki ajkán áll, 689.000 XNUMX követő elérése az Instagramon.
Carlos Rios egy táplálkozási Huelva. Ban ben 2013 fejezze be a Carrera és egy jó munka megszerzésének útján arra a következtetésre jutott, hogy a társadalmat gyakran manipulálják és megtévesztik a táplálkozással kapcsolatos mindenben, és hogy "néha az egyszerű a helyes dolog". Ekkor megtanulta megkülönböztetni a valódi ételt attól, ami nem, megtanult kezelni, főzni és a lehető legtöbbet kihozni belőle.
A valódi táplálkozás jellemzői
A fő dolog ebben a mozgásban vagy életmódban az, hogy minden áron elkerülje ultra-feldolgozott, tegye meg megszállottság és korlátozó étrend nélkül, csak ne válassza őket, amikor vásárolni megyünk.
A termékek ultra-feldolgozott, ezek az élelmiszeripar által előállított egészségtelen ételek. Tele cukrokkal, nagyon egészségtelen transzzsírokkal, sok só, tartósítószer és végtelen számú nem ajánlott anyag.
Ezeket az ételeket úgy tervezték, hogy bárhol és bármikor fogyaszthatók legyenek, csak le kell vennünk a csomagolást és ennünk kell.
Egy másik kifejezés, amely mellett született „igazi étel” ez az „realfooder”, amely arra a személyre vonatkozik, aki törődik az egészséges táplálkozással, az ízlésére koncentrál, de fokozottan figyel az egészségére.
Az a személy, aki el akarja kezdeni ezt az új életmódot, meg kell tanulnia megkülönböztetni, melyek azok az ételek, amelyekre figyelnie kell, és melyek ultra-feldolgozott.
Igazi étel
- Mindenféle zöldek, zöldségek és zöldek.
- Gyümölcsök. Ideális a gyümölcsök fogyasztása a szezonban.
- Diófélék és magvak: dió, mandula, pisztácia, kesudió, lenmag, chia mag stb.
- Gumók y birtok: burgonya, édesburgonya, gyömbér stb.
- Zöldségek: csicseriborsó, lencse, bab stb.
- hal fehér és kék.
- Tenger gyümölcsei: bár nem szabad visszaélni velük a magas húgysav-tartalom miatt.
- Fehér hús: csirke, pulyka, nyúl.
- Vörös hús: borjúhús.
- Teljes kiőrlésű gabonák: fogyasszon el minden kívánt gabonát, de mindig az egész fajtában.
- Egészséges olajok és zsírok: Felejtsd el az olajat, a napraforgóolajat, a kókuszolajat stb.
- Kávé, tiszta kakaó és infúziók.
- Tejtermékek minőségét
- Gyógynövények és természetes fűszerek.
Kerülje az ultrafeldolgozást
- Frissítők cukros.
- gyümölcslevek csomagolva.
- Energia italok
- Cukros tejtermék: turmixokat, joghurtokat stb.
- Fehér kenyér.
- Carnes feldolgozott.
- keksz minden típus.
- pizzák ipari.
- Cukros gabonafélék, bárok stb.
- Hasábburgonya mind táska, mind fagyott.
- Előfőzve: lasagna, cannelloni, krokett, gombóc.
- Édességek és fagylalt.
- Diétás termék.
- Mártások: majonéz, ketchup, paradicsomszósz.
Ezt a mozgalmat támogatja a tudomány?
Ezt a mozgalmat a tudomány támogatja. Ez józan ész nyilván, ha elkerüljük az étrendben a feldolgozott élelmiszerek bevitelét, egészségesebbek leszünk és jobban fogjuk érezni magunkat. Ezen élelmiszerek megnövekedett fogyasztása miatt az évek során sok ember szenvedett elhízástól.
Hisszük, hogy ez a mozgalom azért született és maradt, hogy megmutassa, hogy az "igazi étel" fogyasztása az ideális megoldás az egészség megőrzéséhez. Ismerte ezt az életmódot? Feliratkozik a végrehajtásra?