Az autofágia kifejezés jelentésének megtalálásához a görög szavak között kell keresnie, mivel az "auto" kifejezésekből származik, amelyek jelentése szó szerint "én", és a "phagein" szóból, ami görögül azt jelenti, hogy enni. Ezért, az autofágia szó pontos meghatározása: egyél magad. Valami, ami látszólag félelmetesnek vagy horrorfilmnek tűnhet, de maga a test természetes folyamata.
A test sejtjei folyamatosan változnak, haldokolnak és regenerálódnak az élet során. For megakadályozza, hogy a test megteljen hulladékkal és más alkatrészekkel amelyek már nem rendelkeznek érvényességgel vagy funkcionalitással a szervezetben, természetes folyamatokat hajtanak végre, amelyek során a haszontalan sejtek megszűnnek, regenerálódnak. És pontosan ezt teszi az autofágia.
Mi az autofágia?
Az autofágia természetes mechanizmus, amely a sejtek szintjén jelentkezik a szervezetben. Erre a folyamatra azért van szükség, hogy a szervezet megszüntesse mindazokat az anyagokat és hulladékokat, amelyek a már nem szolgáló sejtek öregedése következtében keletkeznek. Mert ha nem szüntetik meg, olyan betegségek léphetnek fel, mint az Alzheimer -kór vagy a demencia.
A sejtek maguk képesek kiválasztani mindent, ami már nem szolgál arra, hogy energiává és más, funkcionális molekulákká alakítsák. De ez nem történik meg könnyen, mivel magában foglalja lassú, de folyamatos folyamat. Ami azt jelenti, hogy egy adott pillanatban a sejteknek sikerül megújulniuk, hogy visszatérjenek a legjobb körülményekhez.
Az autofágia tanulmányait évtizedek óta végzik, mivel úgy gondolják, hogy Ennek a sejtmegújító folyamatnak köszönhetően elkerülhetők a degeneratív betegségek, például a demencia, a Parkinson -kór vagy az Alzheimer -kór. Bár ezek a tanulmányok még nem döntőek, és nem lehet határozottan megerősíteni. De ami nyilvánvaló, az az A sejtek némi tisztítást igényelnek, hogy egészségesek maradjanak és elkerüljék a betegségeket.
Autofágia és időszakos böjt
Bár az utóbbi években divatba jött, böjt időszak a világ különböző kultúráiban élő emberek életének része. Nem a fogyás módjaként, ahogy most használják, de a test egészségesebb és anyagoktól mentes módja a szervezetet mámorító hulladék. Ennek oka, hogy az autofágia kialakulásához böjtnek kell lennie, vagyis a szervezet megeszi önmagát, ha nincs ellátva energiával ellátó táplálékkal.
A böjt az, ami mozgásba hozza az autofágiát, és ehhez különböző módszereket lehet használni. A legolcsóbb a 16/8 böjt, 16 órával, amikor nem esznek szilárd ételeket, és 8 órával, amikor ételt lehet venni. Vannak olyan ételek is, amelyek aktiválhatják az autofágiat, például bors, fekete kávé, kurkuma, zöld tea, bodza vagy brokkoli.
Ezek az autofágia előnyei:
- Se erősíti az immunrendszert.
- Csökkenti a szenvedés esélyét neurodegeneratív betegségek.
- A II -es típusú cukorbetegség megelőzhető.
- javulás koncentráció.
- Növelje a teljesítmény.
- Védi a növényvilágot bél.
- Kerülje a túlsúlyt és kulcsfontosságú az elhízás ellenőrzésében.
- Vezérlők vérnyomás.
- Véd a rák ellen, mivel az autofágia gondoskodik védi az egészséges sejteket.
- Csökkenti a gyulladást.
- Autofágia serkenti a növekedési hormon termelését. Ez azt jelenti, hogy javítják a csontsűrűséget és az izomtömeget.
Az időszakos böjt és ezért az autofágia megfelelő mechanizmusok az egészség védelmére és a szervezet sejtjeinek öregedése által okozott betegségek elkerülésére. Azonban nagyon fontos ismételje meg az orvosi ellenőrzéseket hogy minden szintet ellenőrzés alatt tartsanak. Ha megelőző és egészségvédelmi módszerként szeretné elkezdeni az autofágia gyakorlását, keresse fel orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden megfelelően működik.