Bizonyára többször is hallott már a bélflóráról és arról, hogy mennyire fontos annak védelme az egészség megőrzése érdekében. Nos, amit közismerten bélflórának neveznek, az tudományos szempontból bélflóra. Ennek a kifejezésnek a jelentése alapvetően a belekben élő mikroorganizmusok (hatalmas) gyűjteménye.
A bél mikrobiota több milliárd mikroorganizmusból áll, mint például baktériumok, vírusok, gombák és még paraziták is. A mikrobiota funkciói közé tartozik a felszívja a kalciumot és a vasat, energiát termel és megvéd minket az inváziótól más baktériumoktól és kórokozóktól, amelyek patológiákká válhatnak. Amellett, hogy különböző funkciókat lát el az immunrendszer fejlődésében.
Mi a bél mikrobiota és hogyan keletkezik?
A bél mikrobiota minden emberben teljesen más, egyedülálló összetétel, amely a szülés során képződik. Az anya mindenféle mikroorganizmust szállít a szüléskor, a hüvelyen és a székleten keresztül, amikor hüvelyi szülésről van szó. Vagy mikroorganizmusok, amelyek a környezetben vannak, amikor császármetszésről van szó. Vagyis a mikrobiota a születés pillanatától kezd kialakulni.
Abban a pillanatban azonban elkezdődik egy folyamat, amely évekig tart. Az élet első 3 évében a bél mikrobiota alkotó mikroorganizmusok diverzifikálódnak. És felnőttkorig ez a diverzifikáció és stabilizáció folytatódik, ami az érettség elérésekor romlik és elfajul. A mikrobiota funkciói elengedhetetlenek, ezért nagyon fontos az egész életen át tartó fejlesztése és védelme.
A mikrobiota emberi egészségre gyakorolt funkciói alapvetőek, valójában a test funkcionális szervének tekintik. Ez a mikroorganizmus -összetétel együtt működik a bél- és négy nagy funkciót lát el.
- Könnyítse meg az emésztést: segíti a beleket felszívja a tápanyagokat, például a cukrot, vitaminok vagy esszenciális zsírsavak, többek között.
- Elengedhetetlen az emésztőrendszer fejlődéséhez: A csecsemőkor első szakaszában és a csecsemőknél a mikrobiota még mindig gyenge, és az emésztőrendszer éretlen. Ezért különös gonddal kell eljárni baktériumok, amelyek bejuthatnak a baba rendszerébe élelmiszerrel, vízzel vagy szennyezett felületekkel érintkezve.
- Védőréteget képez: ellen más baktériumok, amelyek veszélyeztetik élőlények együtt élnek az emberi testben.
- Erősítse a védekezést: a bél mikrobiota segít erősíti az immunrendszert, amely megvéd minket a baktériumoktól és vírusoktól.
Hogyan javítható a mikrobiota
Számos módja van a bél mikrobiota javítására és megerősítésére, mivel arról van szó, hogy egyfajta hatást gyakoroljunk a mikroorganizmusok ezen közösségére, javítsuk egészségüket, hogy helyesen tudják ellátni feladataikat. A javítás módja bélflóra es az alábbi irányelvek összege:
- táplálás: Természetes élelmiszerek fogyasztása, káros anyagoktól mentes, amelyek károsíthatják a mikrobiota egészségét. Kövesse, folytassa változatos, kiegyensúlyozott és mérsékelt étrend, ahol a természetes ételek bővelkednek, a legjobb módja az egészség megőrzésének minden szinten.
- Probiotikumok: Ők olyan élelmiszerek vagy kiegészítők, amelyek élő mikroorganizmusokat tartalmaznak amelyek a bélflóra javítását és fenntartását szolgálják.
- Prebiotikumok: ebben az esetben ez az élelmiszer a magas rosttartalom amelyek tápanyagokat biztosítanak a bél mikrobiota számára.
A test tele van élő mikroorganizmusokkal, amelyek a test különböző részein élnek, mint például a nyelv, a fül, a száj, a hüvely, a bőr, a tüdő vagy a húgyutak. Ezek a lények azért vannak ott, mert sajátos és alapvető funkciójuk van minden esetben és azért az egészség megőrzése érdekében meg kell védeni a szervezetben lévő baktériumokat. Kövesse a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet, valamint az oldható rosttartalmú ételeket, mivel ez elősegíti a bél mikrobiota mikroorganizmusainak növekedését és aktivitását.