Miért izomgörcsöm van? Hogyan lehet megakadályozni őket

Izomgörcsök

Gyakran izomgörcsökben szenved? Ha igennel válaszolt, akkor ez az információ lesz a legérdekesebb az Ön számára. Az izomgörcsök akaratlan görcsök, amelyek az izmokban jelentkeznek, felkészületlen és azonnali nagy fájdalmat okoz. Bár általában edzés után jelentkezik, sokan izomgörcsöket szenvednek a lábakban és nagy gyakorisággal éjszaka.

Amikor ez megtörténik, erős kezdéssel ébred fel, merev borjúizmokkal és erős fájdalommal. A görcs néhány másodperctől néhány percig tarthat, és bárhol a testben előfordulhat. Bár leggyakrabban ben fordulnak elő a comb, borjú, talp, kéz, kar vagy nyak.

Mik az izomgörcsök okai

Dehidrációs görcsök

Sok oka lehet annak, hogy izomgörcs jelentkezhet, többek között: okai gyakran ismeretlenek. A leggyakoribb azonban az, hogy vannak olyan körülmények, mint például:

  • Az izom túlfeszítése: Az ilyen típusú rendellenességek elkerülése érdekében nagyon fontos az izmok nyújtása, mert az egyik leggyakoribb ok az izom túlfeszítése. Ha a gyógyulás nem kedvez, az izom összehúzódik, és görcsöt okoz.
  • kiszáradás: A nem elegendő vízfogyasztás végzetes az izmok és folyadékhiány ez is gyakori oka a görcsöknek.
  • Az elektrolit hiánya: Amikor sportolsz, intenzíven járni vagy túlzott izzadás, a megfelelő izomműködéshez szükséges sok ásványi anyag elveszik. Magnézium, kalcium vagy káliumNagyon fontos ásványi anyagok, és hiányuk izomzavarokat, például görcsöket okozhat.
  • Egyes gyógyszerek fogyasztása.
  • Terhes nők: Sok terhes nő izomgörcsöket szenved a rossz keringés és terhesség okozta izomtúltengés.
  • Legyen rossz fizikai formája: A túlsúly hozzáteszi izmos túlfeszítés az egész testre, ami azt jelenti, hogy az izmaidnak minden nap túl kell dolgozniuk. Fizikai formájának javítása többek között az izomproblémák ellenőrzésében is segít.
  • Rossz technika edzés közben: Az izmok túlterhelése is a gyakorlatok rossz elvégzésével jön létre, ezért nagyon fontos, hogy képes legyünk igénybe venni egy edző segítségét. Ha nem, próbáljon ki fizikai állapotának megfelelő edzést. Csökkentse az intenzitást, és ha következetesen javítja az alakját, növelheti a munkát és az erőfeszítést.

Hogyan lehet megelőzni az izomgörcsöket

Nyúlik, hogy elkerülje a görcsöket

A megelőző intézkedések ebben az esetben, mint sok más esetben, a legjobb megoldás. Más szóval, a test előkészítése és egészségének megőrzése a legjobb módja annak, hogy elkerüljük a fájdalmas és bosszantó izomgörcsöket. Amikor fizikai tevékenységet végez, elengedhetetlen végezzen jó bemelegítést és nyújtást hogy előkészítse az izmokat.

Hasonlóképpen, lefekvés előtt némi nyújtást kell végezni, különösen akkor, ha bármilyen túlterhelt izomterületet észlel. A lábak szenvednek a napi súlytól és túlterheléstől, mivel sok órát állva, ülve vagy egyszerűen a test teljes súlyának megtámasztásával töltenek. Ha éjszaka görcsök vannak a lábában, Szokjon hozzá a hideg víz körkörös mozdulatokkal való felviteléhez.

Győződjön meg róla, hogy elegendő vizet iszik, különösen akkor, ha sportol vagy hosszú órákat tölt extrém hőmérsékleten. A hő is izomgörcsöt okoz, bár inkább a rossz hidratáció következménye. Igyon sok vizet és sportitalt edzés után, hogy visszaszerezze az elvesztett elektrolitokat. Változtassa meg étrendjét, és válasszon ásványi anyagokat tartalmazó ételeket mint a kálium és a kalcium. Igyál sok vizet, hogy a tested jól hidratált legyen.

Mikor kell orvoshoz menni

Az izomgörcsök elvileg nem okoznak aggodalmat. Mindazonáltal, ha hajlamos gyakori ilyen izomgörcsökreAjánlatos elmenni az orvoshoz a teljes vizsgálathoz. Különösen akkor, ha gyakran görcsölsz, ha nagyon fájdalmasak, és ha szokásaid megváltoztatása és a fent említett tippek alkalmazása után nem veszel észre javulást.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.