Valamikor mindannyian keresztülmentünk ezen... ismerd be, te is. Aki nem kezdett el új diétát és rosszul érezted magad legalább az első és a második héten? Igaz, hogy amikor a diéta második (vagy harmadik) hetének küszöbét túllépik, a dolgok elkezdenek változni, és jobban érzi magát, de az első napok… elviselhetetlenek lehetnek.
Ha úgy döntött, hogy megszabadul az édességektől, és elkezd több gyümölcsöt, zöldséget enni, akkor tegyen be több rostot az étrendbe ... igen, elkezdte egészségesen táplálkozni, és fejfájása is lehet, álmosabb vagy, fáradtabbnak érzed magad, ingerült vagy, dühös leszel mindenre és mindenkire, zavartnak érzed magad... és az van, hogy a diéta első napjai, Az egészséges táplálkozástól nem érzed jól magad, igaz? Ennek megvan a magyarázata, amelyet biztosan érdekelni fog, hogy jobban megbirkózzon az étrenddel.
Mi történik, ha diétát kezdünk?
Ha abbahagyja azt, amit megszokott, és közvetlenül a diéta felé tart, akkor valószínűleg át fog élni megvonási szindróma mielőtt megérezné mindazt a jót, amit az egészséges ételek kínálnak számodra. Gázt, puffadást és gyomorfájdalmat tapasztalhat. Ha hozzászokott a cukros ételekhez, koffeines italokhoz… érezni fogod, hogy jól vagy, de amint a vércukorszint csökkenni kezd fáradtságérzetet fog tapasztalni amitől csak a csokoládé jut az eszedbe... és minden akaraterődet be kell vetned!
Nagyon normális a szomorúság. Ez a tényező minden diétában általános, és ez főként mindazoknál fordul elő, akik már megtapasztalták, és végül karcsúsító diéták létrehozása és ahová visszatérnek, hogy fedezzék túlsúlyos tüskék.
A pszichológiai tényező az ok mindenről, ami az életünkben uralkodik, különösen akkor, ha eldöntjük, hogy fogyni kell. Ha ez tényleg kerül, és alacsony önbecsüléssel kezdjük, akkor az jobb, ha kitűzünk egy megvalósítható célt, és apró kihívásokra bontjuk. Nagy segítségünkre lesz, ha táplálkozási szakértőhöz fordulunk, hogy segítsen nekünk ezekben a funkciókban.
Egy másik ok, ami miatt rosszul érezzük magunkat, az amikor már azt képzeljük, hogy egy diéta nem megy mert ha végeztünk, visszanyerjük a súlyunkat. Valóban, ez hiba. Ha elkezdődik egy étkezési rend, akkor az több funkcióval végződik: Egyrészt azért, hogy megtanuljunk enni, hogy eltávolítsuk a szervezetünknek nem szükséges zsírok egy részét, másrészt segítsünk megőrizni az életerőt.
De előfordul, hogy akik elkezdik, nem veszik észre, hogy muszáj ugyanazt a diétát kövesse élete végéig. Nem lesz olyan szigorú, de megtanul enni. Ez lesz a vonal fenntartásának végső célja.
Ismered a visszapattanó hatást vagy a jojót? Nos, ez az egyik oka annak, hogy azt gondoljuk, hogy az étrendünk visszafelé halad. Végül is sokan végül egy életen át diétázik és ily módon végül negatív hatással lesznek érzelmeikre. Sok ember szorongásos állapotot tapasztal.
A hormonok fontos szerepet játszanak
Az agy hivatkozásai mi a "referenciasúly" minden embertől. Az agy elhiszi, hogy hol van az ideális testsúly, és ezt meg is teszi "a ghrelin". Ez a hormon termelődik éhséget kelteni mert a testet tartaléknak tartják.
Másrészt ott van a hormon "leptin" amely az ellenkezőjét teszi, az az jóllakottságot hoz létre. Akkor választódik ki, amikor értesítést kap arról, hogy a szervezet már eleget evett, vagy elegendő kalóriát vett fel energiához.
Ezen a ponton a az agynak és a testnek szinkronban kell lennie ilyen típusú jelek alatt. Normális, hogy amikor alacsony kalóriatartalmú diétát kezdünk, az agy sokkal többet kíván enni. Ilyen módon lehet étvágytalanságot, gyengeséget, depressziót, fáradtságot és fejfájást kelt. Türelmesnek kell lenned, mert ez a kihívás legalább pár hétig tart. Ezen idő elteltével a test elkezdi keresni a beállított pontot.
Mi történik néhány hét múlva?
Ezeknek a heteknek a megoldása unalmas lehet. Ezekben a napokban sokkal nyugodtabban tudod kontrollálni a boldog sóvárgást és azt a nagy étvágyat, ami az étkezések között jelentkezett. A jó fogyási terv fenntartásához mindig előnyösebb olyan diétát követni, amely hosszabb távra vezet. Ilyen módon vagyunk az agy gyakorlása, hogy sokkal jobban alkalmazkodjon a változásokhoz. Van, aki nagyon jól viseli, de másoknak hónapokig, sőt évekig is eltarthat.
Fejjel kell enni Most már csak olyan stratégiákat kell találni, amelyek együttműködnek az azt követők életmódjával. Az egyik működő trükk az sokkal lassabban eszik. Ily módon az agyat átverik, hogy sokkal korábban megteljen, és ne igényeljen több mennyiséget.
Abban a pillanatban, amikor elkezdesz egészségesebbet enni, a tested sokkal lassabban fogja felszabadítani az energiát és napközben is fennmarad (valami sokkal jobb az Ön számára). Mert nem kapod meg azt a nagy adag gyors energiát, amit a cukor vagy más élelmiszerek adnak. Ezért fáradtnak érzi magát, és fejfájása lesz…de ellenállhatsz neki! Igyál sok vizet hogy jobban érezze magát a diéta mellett és kibírja a diéta első heteit, akkor minden olyan lesz, mint a varrás és az éneklés.
Nézze meg, hol van és nézd meg, meddig jutottál. Itt az ideje, hogy elgondolkodj azon, hogy minden megérte, és amikor eléred a célodat, képes leszel felismerni, hogy túlélted, sokkal jobban érzed magad fizikailag, és megtanultad az összes elismert erényt, hogy mit is jelent valójában enni. egészséges módon. Ettől a ponttól kezdve csak meditálni kell, és abbahagyni ezt a gondolatot új célokat és stratégiákat kell alkotni hogy minden felépített maradjon.
kitűnő magyarázat most morálisabban folytathatom, kezdtem kétségbeesni, nem fogok több tanácsot adni, hogy mit egyek