Anélkül, hogy tudnánk, miért érezhetjük magunkat hirtelen fáradtnak, van időnk, amikor nem érezzük magunkat energikusnak vagy kissé depressziósak vagyunk. Lehet, hogy a tested jeleket küld neked és meg kell fékeznie.
Ha nagy adagokra van szüksége kávé futni, elvinni Tés vagy kapszula guarana, Néhány trükköt elárulunk, hogy elkerülje az egész napos fáradtságot és a hirtelen energiát.
A krónikus fáradtság fennáll, és annak következménye lehet a mindennapi, a hétről hétre vagy a hónap plusz hónapra jellemző rossz szokások következménye. Ha energiára van szüksége, olvassa tovább ezeket a sorokat és mosolyogva élje át a napot anélkül, hogy annyi kávé lenne az ereiben.
Egész nap fáradtnak érzi magát, vagy látja, milyen nehéz elvégezni minden tevékenységét, nem figyelve a munkahelyen vagy az órán nagyon frusztráló és kellemetlen tud lenni. Az idő lassúvá válik, és a napnak nincs vége. Állandóan arra gondolsz, hogy ágyba kerülsz és pihensz anélkül, hogy megértenéd, miért ez az alacsony energia.
A fáradtság okai
- Ne végezzen fizikai gyakorlatot. Bár ellentmondásosnak tűnik, ha nem sportolunk, nem aktiválódunk, és érezzük testünkben ezt a fáradtságot. A testmozgás ösztönzi az alvást, a nyugalmat és az elégedettséget, köszönhetően az endorfinoknak. Az alvás helyreállítóvá válik, így éjszaka pihenhetünk, és másnap nem érezhetjük magunkat fáradtnak.
- Ne igyon folyadékot vagy a szükséges vizet. A testnek vízre van szüksége a működéséhez, ha kiszáradunk, fáradtabbak leszünk, és csökken az energiaszintünk. A kiszáradás lassítja a vérkeringést, ezért az oxigén vagy a tápanyagok lassan mozognak.
- Vashiány. Ha vashiányunk vagy alacsony szintünk van, fáradtabbak lehetünk, ráadásul hosszú távon vérszegénységet okozhat, és súlyos tünet lehet. Ha úgy gondoljuk, hogy hiányosságunk van, tanácsos vérvizsgálatot végezni.
- Mindegyik személyisége. Úgy értjük, hogy ha perfekcionista vagy óriási ember vagy, akkor a hangulatod és az energiád csökkenni fog, mert a szükségesnél hosszabb ideig nagyobb intenzitással dolgozol, ami ezt a fáradtságot okozza. Meg kell tanulnod pozitívan venni a dolgokat és nem stresszel. Tudnia kell, hogyan kell perspektíva szemlélni a dolgokat.
- Kihagyni a reggelit Ugyanúgy, mint a víz nagyon fontos, a reggeli megszakítja az éjszakai böjtöt, és ha nem vezetünk be egészséges tápanyagokat, az agynak és a testnek nem lesz energiája a megfelelő működéshez. Sokan kihagyják a reggelit, és ez nagyon egészségtelen szokás.
- Rendszeresen fent maradni. Ha hétvégén későn tartózkodik, akkor az ezekben a napokban felgyülemlett fáradtság megterhelheti magát a hét folyamán, ezért kerülje a késői tartózkodást, hogy a teste ne terhelje túl magát a hét folyamán.
- Ne kapcsolja le az ünnepek alatt: Nagyon fontos tudni, hogyan lehet lekapcsolni és nemet mondani bizonyos helyzetekre. Tudnunk kell, hogyan lehet megkülönböztetni az egyes dolgok időpontját. Még akkor is, ha munkahelyi munka halmozódott fel, ne stresszeljen, és ne az ünnepek alatt végezze, pihennie kell, hogy a test teljesen felépüljön, és elegendő energiája legyen az ünnepek utáni tevékenységének fejlesztésére. Ha szünetet tartunk, megújultnak, kreatívabbnak érezzük magunkat, és produktívabbak leszünk.
- Nem ellenőrzi az e-maileket alvás előtt, vagy gondolkodik a munkán. Meg kell próbálnunk elválasztani, és nem ellenőrizni az e-mailt, vagy sokáig kell eltölteni a mobiltelefonunkat. Alvás előtt olvasson el egy jó könyvet, beszéljen partnerével, és élvezze a békés éjszakai pihenést. Másnap szembesülni kell azzal, ami megérint.
A fáradtság két napossá teheti napjainkat, az órák nem telnek el, és fáradtnak, frusztráltnak és rossz karakterűnek érezzük magunkat. Már ismeri a fáradtság okait krónikus fáradtság esetén, vagy azt gondolja, ne habozzon, és keresse fel háziorvosát.