Bár a gyermekek cukorfogyasztása meglehetősen magas és aggasztó, kevesen fordítanak rá annyi figyelmet, amit megérdemel, és nem tesznek ellene semmit. A félretájékoztatás totális, és sok szülő úgy gondolja, hogy a probléma nem olyan súlyos, és napi egy kis cukor nem árthat annyira gyermeke egészségének. Sajnos a cukorfogyasztás növekszik minden olyan rossz dologgal együtt, amelyet ez az egészségre nézve jelent.
A következő cikkben elmondjuk, mennyi cukrot kell bevenniük a gyerekeknek és Hogyan hat a fogyasztása az egészségre?
cukorbevitel gyermekeknél
Az anyatej cukrot tartalmaz, így a baba már az első naptól kezdve veszi. A hozzáadott cukor azonban káros a baba egészségére, ezért két éves korig nem ajánlott szedni. Ettől a kortól és 3 éves korig a hozzáadott cukor fogyasztása nem haladhatja meg a napi 15 grammot. 4 és 14 éves kor között a hozzáadott cukor bevitele nem haladhatja meg a napi 25 grammot.
mi a jó cukor
A tejtermékekben található cukor laktóz és jó tápanyagokkal látja el a gyermek szervezetét. Az is jó, hogy felveszik a zöldségben vagy gyümölcsben lévő cukrot, amit fruktóznak neveznek.
Egyéb természetes cukorforrások, ezért ajánlatos bioméz vagy stevia. A mesterséges cukrok olyan termékekben találhatók, mint a szacharin vagy a ciklamát.
a rossz cukor
A szülőknek folyamatosan figyelniük kell gyermekeiket a finomított vagy feldolgozott cukor túlzott fogyasztására. Ez a fajta cukor valóban káros és káros az egészségre. A gyerekeknek kicsi koruk óta nem jó hozzászoktatni az ilyen típusú cukrok fogyasztásához, mert nagyon káros az egészségre, és nagyon függőséget okoz. Ez a fajta cukor mindenekelőtt a híres édességekben vagy az ipari süteményekben található. Sajnos manapság nem ritka, hogy gyerekek az utcán eszik ezeket az egészségre ártalmas termékeket.
Mi történik a hozzáadott cukorral
A hozzáadott cukor nagy veszélye, hogy észrevétlenül lenyelik. Nagyon sok napi fogyasztási cikkben megtalálható, ezért érdemes odafigyelni a termékcímkékre. Az ilyen típusú cukor nagy része feldolgozott vagy ipari termékekből származik. A hozzáadott cukor túlzott fogyasztása káros és káros a gyermekek egészségére. Ezért a szülők feladata, hogy tökéletesen tájékozottak legyenek arról, hogy mit vásárolnak, és lehetőség szerint kerüljék a nagy mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszerek fogyasztását.
Végül, nagyon fontos a gyermekek cukorfogyasztásának ellenőrzése. Egyre több olyan eset fordul elő, hogy a túlzott cukorfogyasztás miatt olyan aggasztó betegségek alakulnak ki gyerekeknél, mint a cukorbetegség vagy az elhízás. Javasoljuk, hogy a lehető legkevesebbet fogyasszák, és ne éljenek vissza fogyasztásukkal. A szülőknek különösen óvatosnak kell lenniük a finomított cukrokkal vagy a termékekhez hozzáadott cukrokkal. A helyes étkezési szokások segíthetnek abban, hogy a gyermek szívesebben fogyasszon gyümölcsöt vagy zöldséget az édességek vagy ipari sütemények helyett.