Melyik a legjobb időpont reggelire, ebédre és vacsorára

4257979482_b51a2b9f92_b

Az egészség megőrzéséhez vállalnunk kell napi három fontos étkezés és két könnyebb étkezés az étkezések közötti nassolás elkerülése érdekében. Mindig nagyon tisztában vagyunk azzal, hogy mit eszünk, hány kalóriát eszünk és mennyi zsírtSokszor azonban nem figyelünk oda, amikor ezeket az ételeket bevesszük.

Nagyon fontos tudni, hogyan válasszuk ki az étkezést, legyen egy bizonyos rutinunk, hogy az anyagcserénk aktivizálódjon és ne őrüljön meg. Nem minden óra a legjobb, ezért itt feltárjuk melyek a legjobb órák amelyhez el kell vinni a három fő étkezést.

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, amint azt számos tanulmány kimutatta és dicsérte a táplálkozási szakemberek. Ez ad energiát arra, hogy szembenézzünk a nappal, és biztosítja testünket a nélkülözhetetlen tápanyagokkal, hogy elindulhassunk és működhessünk egész reggelen.

7716777404_ca53bd15d8_k

Továbbá a a reggeli az az étkezés, amely ezt az éjszakát gyorsan megszakítjaMiután csaknem 8 órát töltöttünk el anélkül, hogy ételt vettünk volna, nem szabad félretennünk, és odaadnunk neki a megérdemelt figyelmet.

Ennek ellenére a reggeli, az ebéd és a vacsora is nagyon fontos ezért, megtanuljuk és elmondjuk, melyek a legjobb idők főétkezések.

9337495472_9cbcc1373d_k

A legjobb idő reggelire

Sokan úgy gondolják, hogy a reggelit azonnal meg kell enni, miután felkelünk az ágyból, de ez az állítás téves. Nem megfelelő vagy ajánlott, rendszerünk még mindig látens állapotban van és "alszik" időt kell adnunk neki a lassú aktiválódásra. Ezért a táplálkozási szakemberek biztosítják, hogy a legjobb alkalom a reggeli es egy órával azután, hogy felértünk.

Amellett, hogy egy órát szán rá, nagyon fontos, hogy ne hagyja ki mivel számos tanulmány megerősítette, hogy azok az emberek, akik nem eszik megfelelően a reggelit, vagy nem is eszik, egészségük veszélyben van.

A reggelinek a nap legteljesebb étkezésének kell lennie, ezért számos elmélet létezik a tökéletes reggeliről, különböző véleményeket találunk, a táplálkozási világszerte biztosítják, hogy a legjobb reggeli az gazdag zsírbanpéldául vegye sült tojás, szalonna és pirítósMíg más táplálkozási szakemberek gondoskodjon arról, hogy a reggelit össze kell állítani tejtermékek, friss gyümölcsök és gabonafélék hogy segítse az emésztőrendszert.

9933948566_fd51c8db0f_k

A legjobb idő enni

Nem mindig tudjuk beosztani a menetrendünket, hogy a héten mindig ugyanabban az időben étkezzünk, bár erőfeszítéseket kellene tennünk, mert a legkényelmesebb lenne a jobb egészség, rutinszerű emberek vagyunk, vagy sem, és ezek szükségesek ahhoz, hogy jobban tudjunk élni, ha betartjuk azokat az órákat, amelyekben testünk stabilabb marad.

Tanulmányok szerint a legmegfelelőbb az 13:00 és 15:00 között egyél., Nem szabad tovább késleltetnünk ezt az étel bevitelt, mert ha később eszel, a fogyás lassabb lehet. Ideális esetben egy teljes étkezés legyen tele zöldségek és alacsony zsírtartalmú fehérjék. A csirke, pulyka vagy nyúl jó lehetőség a napi fehérje adagunkra, lazacra, nyelvhalra vagy bármilyen más fehér halra, tengeri keszegre vagy tengeri sügérre.

8001725207_73ab9a3388_k

Legjobb idő vacsorára

A vacsora legyen az a nap legkönnyebb étele, bár őszintéknek kell lennünk, és sokszor nem tartjuk be. Éjszaka testünk nyugodtabb állapotban van, és nem képes annyi kalóriát elégetni, ezért a A napi összes kalória 20% -a és 25% -a.

A legnépszerűbb az vacsora 20:00 és 21:30 között, soha nem később, mivel ez nagyon kevés időt hagy nekünk lefekvés előtt. Az ideális az, ha lefekvés előtt három órával étkezünk, hogy ne aludjunk nehézség érzésével, így segítjük a testünket az élelmiszerek megfelelő beolvadásában és a kalóriák elégetésében.

A legjobb vacsora a könnyű, választhatunk zöld leveles salátákat, grillezett pulykát párolt zöldségekkel vagy alacsony zsírtartalmú halat. A közhiedelemmel ellentétben az éjszakai gyümölcsfogyasztás nem ajánlott, mivel fruktózt tartalmaz, a gyümölcsökben található cukrot, amely észrevétlenül hízhat.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.