A meditáció megtanulása minden nap divatosabbá válik. A tudomány jóváhagyja a meditatív technikákat, és elkezdte azt gondolni, hogy a meditáció segíthet megváltoztatni agyunk szerkezetét. Szakértők szerint, ha folyamatosan csináljuk, megváltoztathatja agyunk plaszticitását és segít javítani a memóriát, az önértékelést, az empátiát és csökkenteni a stresszt.
Néhány hónapja belekötöttem, és hetente gyakorolom. Mielőtt elmondanék még egy kicsit, El kell mondanom, hogy a meditáció nem könnyű, idő és erőfeszítéseket igényel. Meditációhoz van valami, amit figyelembe kell vennünk, meditálnunk kell, ha nem így csináljuk, akkor nem leszünk képesek helyesen.
A meditáció serkenti az öngyógyulást, több kreativitást biztosít számunkra, serkenti és erősíti az agy boldogsághoz és örömhöz rendelt területeit, növeli az IQ-t és stimulálja az immunrendszert.
Mi a célja meditálni?
- Készítsen szellemi szabadságot, ily módon üresen hagyja az elméjét, és megszabadítja magát a napi gondoktól.
- Fokozza a kreativitást, tisztítsa meg az elmét, hogy sokkal kreatívabbá váljon.
- Serkenti az agy boldogsághoz rendelt területeit.
- Engedje el a stresszt és a szorongást.
- Növeli a koncentrációt és a memóriát.
- Növelje az intellektuális képességeket.
- Javítja a memóriát.
- Csökkenti a vérnyomást.
- Növelje a boldogságot.
Bármi is legyen az oka annak, hogy meditálni kezdjen, a következmény mindig ugyanaz, javítja mentális és fizikai állapotát, nyugalmat, belső békét, koncentrációt és kreativitást biztosítva.
Milyen típusú meditációt tehetünk?
- Meditáció légzéssel. A koncentráció állapotába juttatás légzéssel az egyik leggyakrabban használt gyakorlat. Ez konkrét és ismétlődő légzőgyakorlatok elvégzéséből áll, minden figyelmét odafigyelve a levegőre, az orrlyukakon való áthaladás módjára, a belégzéskor a hidegre és a kilégzéskor a hőre. Ahhoz, hogy a technika tökéletes legyen, elengedhetetlen a gyertyák és a színek használata, hogy a figyelem erre a tárgyra összpontosuljon, miközben az elme megnyugszik és eljut a meditációs folyamatig.
- Meditáció hangon keresztül. Sajátos hangok, amelyek a meditatív állapotba visznek.
Meditációs tippek
A meditáció legjobb ideje az csináld azonnal felkelés után vagy lefekvés előtt, bár gyakorlással, a nap bármely szakában elvégezheti.
Kondicionáljon egy helyet a házban tágassággal és meghittséggel, és álljon egy szőnyegre lótusz helyzetben a gerincének elhelyezéséhez. Ha kellemetlennek találja, használjon párnákat vagy takarót. Próbáljon kényelmes és könnyű ruházatot viselni, amely lehetővé teszi, hogy szabadon mozogjon és lélegezzen anélkül, hogy elnyomottnak érezné magát.
Amikor elkezded, gondolatok milliói fognak biztosan eljutni az elmédben, ne essen pánikba, ez normális. Engedjék át őket, az a fontos, hogy ne tartsanak meg semmit, hogy úgy nézzék őket, mintha egy televízió lenne, anélkül, hogy bármiféle ítéletet hoznának.
A hang, a gyertya illata, vagy ha tartod magad, hogy odafigyelj egy színre, az az egyik legegyszerűbb módszer a meditatív állapotba való belépéshez.
Ne add fel, ha úgy látod, hogy nem érsz el azonnali eredményt, ne feledje, hogy türelmet igényel, és hogy mindenekelőtt a nyugalom állapotában van, gondolkodik magáról és nyugodt.
Valami, ami segít jobban meditálni és belépni az elme komfortzónájába, az új téli limitált kiadású Rituálék: Diwali
Egy név, amely egy 5 napig tartó hindu fesztiválról származik, és amelyben a fény az erényeket, a bölcsességet és a reményt szimbolizálja és képviseli.
Rituálék, ezt a fesztivált inspirálta ennek a téli vonalnak a megalkotása, amelynek célja a test megvilágítása és megtisztítása az indiai fűszereknek köszönhetően. Most már tudod, miért olyan jó nekem meditálni.
Mit találunk Diwaliban?
- A fény érintése. Testápoló krémje, amely hosszan tartó hidratációt biztosít kardamom és pacsuli illattal.
- Diwali öröm. Zuhanyhabja, egy nagyon koncentrált gél, amely vízzel érintkezve finom habbá válik testünk számára.
- Szent Tűz Gyertya. Nagyon pihentető illatgyertya, tökéletes meditációhoz, fehér pacsuli és cédrusfa illattal.
- Körömlakk ajándék készlet. Három körömlakk a karácsonyra adás ötletével, amelyek hosszan tartó fényűek és intenzív színűek.
- Teaszertartás. Az egyik kedvencem, a Rituálék legsikeresebb esszenciájú teája.
- Szent Tűz illatrudak. Ez a legmeditatívabb légfrissítője, amelyet a keleti fűszerek ihlettek.
Gyakoroltál már meditációt? Mi segített ebben?