Ha tudni szeretné, hogy az étel mennyi idő alatt emészthető meg a belében, olvassa tovább ezt a cikket, amelyben mindent elmondunk a témáról.
Az ételek átlagosan 24–72 órát vesznek igénybe, amíg teljesen megemésztik, egy olyan idő, amelyet az egész emésztőrendszer átjárására szán. Bár, mint mindig mondjuk, az idő sok változótól függ, amelyek befolyásolják.
Az emésztési folyamat során testünk tápanyagokat merít az elfogyasztott ételből. Az az idő, amely alatt a gyomor megemészti az ételt, nagyon változó, és az elfogyasztott ételektől függően változik, ez nemétől és fizikai jellemzőinktől is függ.
A munka nagy részét belünk végzi, bár ebben a folyamatban más szervek is működnek, például a vékonybél és a vastagbél, amelyek az élelmiszerek lebontásában végzik munkájukat a tápanyagok eltávolítása érdekében. Ezért az egész folyamat személytől függően 2 és 5 nap között tarthat.
A gyomor elengedhetetlen az étel megemésztéséhez
Az emésztési folyamat során a test kivonja a tápanyagokat az ételből, és egyúttal megszünteti mindazokat a hulladékokat, amelyekre nincs szükségünk. Éppen ezért ezt a folyamatot helyesen hajtják végre, hogy ne pazaroljanak semmilyen tápanyagot.
Az egyik fő szerv, amely ebben a folyamatban jelen van, a gyomrot leszámítva, a nyelőcső, amely az a szerv, amely befogadja a szájban megrágott és nyállal kevert ételt, ez megkönnyíti a nyelés folyamatát és az emésztést .
A gyomor üreges, zsákszerű szerv, amely felelős az összes étel aprításáért, és a kiválasztott enzimek és savak révén elkezdi lebontani makrotápanyagait. Ily módon az étel, amely a vékonybélbe jut, hogy folytassa az emésztést, folyékony formában van és chymának hívják.
Innen más szervek és mirigyek lépnek működésbe, mint például a hasnyálmirigy, a belek vagy az epehólyag, kihasználva ezzel az étkezésből kivont aminosavakat, glükózt és zsírsavakat. A gyomor olyan savakat tartalmaz, amelyek lebontják azokat a makrotápanyagokat, amelyek megkönnyítik a tápanyagok asszimilációját.
Mennyi ideig tart az emésztés?
Számos olyan változat létezik, amelyek közvetlenül befolyásolják az emésztés idejét, ez nem mindig fog ugyanannyi időt igénybe venni, ezért az alábbiakban elmondjuk, melyek azok a szempontok, amelyeket figyelembe kell vennie az emésztéshez szükséges idő ismeretében. Mert néha ez a megevett tulajdonságaitól függ, máskor pedig magától az emésztőrendszertől.
Ételkonzisztencia
A gyomor folyékony vagy szilárd étel megemésztéséhez szükséges idő egészen más. Ha italokat vagy pürét eszel, a mechanikus emésztés egy részét már elvégezték, vagyis az étel már össze van törve, így kevesebb időbe telik, mire az étel elhagyja a szervet.
Másrészt, ha szilárd élelmiszerekről beszélünk, ezek átlagosan 20 percet igényelnek, mielőtt elkezdenek cseppfolyósodni, így ebben az esetben az emésztés kissé lassabbá válik.
Az élelmiszerek táplálkozási összetétele
Az élelmiszerek táplálkozási összetétele is befolyásolja, mivel ezek az ételek makrotápanyagokból állnak, amelyek szénhidrátok, zsírok és fehérjék. Mindegyikük százalékos aránya eltérő, mert a tészta fogyasztása nem azonos a hús, tojás vagy zöldség fogyasztásával. Ezeket más ütemben emésztik meg.
Az étel fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat biztosít, az első kettő sokkal gyorsabban emészthető, mint a zsírok. A rost szintén egy másik elem, amely lelassítja az emésztést, ezért hajlamosak vagyunk teltebbek lenni, ha rostban gazdag ételeket fogyasztunk.
Az ételek energiaösszetétele
Az elfogyasztott ételek kalóriatartalma is befolyásolja, mivel minél több kalóriát fogyasztanak be, a gyomor kiürülése sokkal lassabb lesz. Ezért tanácsos mindig gyakrabban enni a kis ételeket és kevesebb nagyobb mennyiségű étkezés.
A személy emésztési problémái
Az emésztési idő megismerésénél egy másik változat, amelyet szem előtt kell tartanunk, az emésztési problémák, amelyeket az illető szenvedhet. Ennélfogva emésztési problémákkal küzdő emberek, például a gyomor fundusának műtéti reszekciója, hosszabb ideig tartanak az emésztések.
Hormonális folyamatok
utolsó, azt is figyelembe kell vennünk, hogy minden hormonális folyamat emésztésünkre is hatással lehetnek. Nagyjából a hormonális és idegi szabályozásnak köszönhető, hogy a gyomor megemészti az ételt. Emiatt minden, ami befolyásolhatja a hormonmolekulák normális szekrécióját, a gyomorürülést is befolyásolja.
A jobb emésztés érdekében kövesse ezeket a tippeket
Ha tudni szeretné, mit kell tennie a jobb emésztés érdekében, feltétlenül olvassa el az alábbi listánkat, hogy mindig szem előtt tartsa.
Valószínű, hogy az emésztésed nem olyan, mint amilyennek igazán vágysz, vannak olyan problémák, amelyek megnehezítik az emésztést és az azt követő felszívódást. A leggyakoribb tünetek lehetnek gáz, hasmenés vagy gyomorégés.
Íme néhány ilyen napi gyakorlat, amelyek segíthetnek a jobb emésztésben:
- Fogadjon rostokban gazdag ételekre: a gyümölcs, a zöldség és a teljes kiőrlésű gabona megnöveli a testünk rostdózisát, emellett megkönnyíti az élelmiszerek átjutását a belekben.
- Egyél lassan és rágd jól: az enzimek hatása és az étel apró részekre bontása a szájban kezdődik.
- Ne éljen vissza a vörös hússal: Nem szabad enni sok feldolgozott terméket, és nem is túl zsíros, és kerülni kell a sok vörös hús fogyasztását.
- Ne feledkezzen meg a probiotikumokról: Fogyasszon joghurtot, kefrit vagy savanyú káposztát, így jobb minőségű baktériumok és egészséges organizmusok élvezhetik a belét.
- Kerülje az alkoholt és a dohányzást: ebben az esetben ez a két termék nagyon káros az egészségre.
- Sportolni: mozgasd a tested, és ne légy lusta a testmozgás során, ez nagyon fontos az egészséged szempontjából. Ezenkívül a testmozgás lehetővé teszi a gáz és a puffadás megjelenésének megakadályozását.
- Csökkentse a stresszt: Ezenkívül meg kell próbálnia csökkenteni a stresszt, mivel ez negatívan befolyásolja az idegrendszert és az emésztőrendszert is. Tehát egyél tudatosan és nyugodtan, ez segít abban, hogy egészségesebb légy, és jobb emésztést kapsz.