Testünknek van energiatermelés és kalóriaégetés képessége az anyagcsere folyamatán keresztül. Az anyagcsere minden embernél változhat, és ahogy az a normális, sokan azt gondolják, hogy ha növeljük, a testünk gyorsan lefogy.
Ma el akarjuk mondani mik a mítoszok amelyek kapcsolatban állnak az anyagcserével, mert nem minden igaz, az alábbiakban elmondjuk.
Az anyagcsere a test által végrehajtott számos folyamatot egyesíti, mint pl lélegezzen, gondolkodjon, emésztjen, vérkeringést, szabályozza a testhőmérsékletet, legyen energiájaStb
Nagyon általános vélemény, hogy ha az anyagcsere fokozódik vagy felgyorsul, ez segít a fogyásban és a fogyásban, ugyanakkor találunk még egy mítosz sorozat hogy ha igaznak vesszük őket, akkor kontraproduktívak lehetnek.
Mítoszok az anyagcseréről
A testmozgás sokáig felgyorsítja az anyagcserét
A testgyakorlás felgyorsítja az anyagcserét, de ez nem igaz hogy ez az anyagcsere a fizikai aktivitás elvégzése után sok órán át aktív. A kalóriák elégetése akkor fordul elő, amikor a pulzusszám emelkedik. Az ideális kerékpározás vagy úszás, mivel ezek nem hatásgyakorlatok, és segítenek abban, hogy erősek és egészségesek maradhassunk.
A kalóriákat még mindig elégethetjük, de csak egy órával a testmozgás után. Miután megállunk és pihenünk, anyagcserénk lelassul és visszatér a megszokott ritmusba.
Ha több izomunk van, akkor lefogyunk
Az izom felelős a zsírégetésért, ezért ha több izomunk van, a zsír gyorsan eltűnik, és ők felelősek az anyagcsere serkentéséért. Ez félig hitIgaz, hogy több zsír fog égni és az anyagcsere megnő, azonban ezt csak kis mértékben teszi meg.
növekedés az izomtömeg egészséges és erősebbé teszEz azonban nem szinonimája a gyorsabb fogyásnak. Az izmok maguk nagyon kevés kalóriát égetnek el. Mindazonáltal, az agy, a szív, a vesék, a máj és a tüdő Ők azok a szervek, amelyek leginkább növelik anyagcserénket és annak aktivitását.
Ezért végezzen olyan fizikai tevékenységet, amely a szívét gyorsabban dobogtatja. Azt is javasoljuk, hogy emelje meg a súlyokat, hogy a csontjai és az izmai erősebbek legyenek. Intersperse erőgyakorlatok aerob gyakorlással.
Vannak olyan ételek, amelyek felgyorsítják az anyagcserét
Vannak bizonyos ételek, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, különösen a zöld tea, a magas koffeintartalmú ételek vagy a csípős paprika. Tökéletesek a fogyáshoz, emellett, hogy lendületet adjon az anyagcserének, azonban nem elég erősek ahhoz, hogy csak fogyókúrájuk miatt elfogyasszák őket.
Nekünk kell válassza ki a nekünk leginkább megfelelő ételeket, egészséges, friss és szezonális ételek, amelyek segítenek minden táplálkozási szükségletünk kielégítésében.
A nappali apró étkezések felgyorsítják az anyagcserét
Egyél sok ételt kis mennyiségű étel Mindig ajánlott fogyni és növelni az anyagcserét, azonban ezt nem állították szembe a tudományos bizonyítékokkal. Ideális esetben ossza el az ételeket egész nap, apró, tápanyagokban gazdag adagokkal.
Az ideális az, ha enni, amikor a test éhes, és ne erőltesse, mert ha falánkból eszünk, ez kövér lesz.
A jó alvás növeli és felgyorsítja az anyagcserét
Ez igaz, a jó pihenés hatására a testünk aktívabb anyagcserét folytat, ezért amikor fogyni akarunk, mindig jó pihenést kell folytatnunk, legalább napi 8 órában. Bizonyított, hogy a jobban pihenő és alvó emberek nem híznak el, mint a rosszul pihenők.
A korral az anyagcsere lelassul
Gyermekként az anyagcserénk kezd kialakulni, és az egyes gyermekek aktivitásától függően így vagy úgy. Ugyanez történik a felnőtteknél is, ha nem építjük be a testmozgást, az anyagcserénk lassabb lesz, ezért meg kell tanulnunk szabályozni az étkezés méretét és megfelelő ételeket készíteni.
Nagyon fontos megtanulni enni, és ésszerűsíteni az ételeket és azok méretét hogy a jövőben ne legyenek súlyproblémáink.