Biztosan információt keresett arról, hogy mik azok legjobb fogyókúrás ételek és szerezd meg a hosszú ideje gondolkodó alakot. Vagy talán az élet egy olyan pillanatában jár, amikor jobb típussal akarja látni magát, le kell fogynia, vagy csak csinosnak akar kinézni.
A fogyás az egyik legnagyobb kihívás, amellyel az emberek valóban egészséges testsúlyban szembesülnek, de ennek ellenére fogyni akarnak vagy kellenek ennek elérése érdekében stilizált alak hogy hónapokkal ezelőtt voltak.
Változtassa meg az étkezési szokásokat, vagy legyen akaraterő Gyengeség idején nehéz elutasítani az ízekkel és zsírokkal teli érdekes ételeket. Mindannyian nehezen utasíthatunk el például egy édességet.
A legtöbb esetben a fogyás annyit jelent, hogy megváltozik a mentalitás, megjelöli önmagát világos cél és küzdj érte. Ne gondoljon túl sokat az étel témájára, mert ha megszálljuk a témát, nem haladunk előre.
Megszabadulni a "tiltott ételektől", vagyis az ipari készételektől, süteményektől, édességektől, csokoládéktól, gyorsétteremláncoktól stb. És cserélje ki őket nagy adag gyümölcsre és zöldségre, valamint sovány fehérjékre, amelyek tele vannak velünk tápanyagok és vitaminok.
Miután megváltozott a vásárlási szokás, be kell vezetnünk a sportot a mindennapjainkba, napi legalább fél órát kell sétálnunk gyors ütemben, és ha az idő engedi, otthon végezzünk sorozatokat és aerobik gyakorlatokat, hogy a testet gyorsan kalóriakiesésre kényszerítsük.
Melyek a fogyókúrás ételek
Ezután olyan ételek sorozatáról fogunk beszélni, amelyeket nem szabad habozni bevezetni a heti vagy havi menüben a fogyás érdekében. Ezek zöldségek és gyümölcsök hogy alkotórészeinek köszönhetően gyorsabbá válik a zsírvesztés.
uborka
Ez a zöldség az egyik leginkább jelzett és fogyasztható fogyókúra. Az uborka a 95% víz emellett nagy mennyiségű rostot biztosít az emésztés javítása és a jóllakottság növelése érdekében.
Megakadályozza a folyadékretenciót, mivel blokkolja a test szöveteihez való tapadását, ezáltal csökkenti a duzzanatot, és elősegíti a vízhajtót és a gyulladáscsökkentőt. Így előnyben részesítik a fogyást. Végül jó emlékezni arra, hogy a 100 gramm csak 13 kalória, mivel az egyik étel.
málna
Ez az erdei gyümölcs ideális ahhoz, hogy visszatartsa a vágyat valami édes iránt. Ha belefáradt ugyanazokba az egyhangú gyümölcsízekbe, és azok már nem töltik fel úgy, mint régen, vesz egy tálca málnát, akkor eléri a célját, és nagy energiabevitelt ad.
Van nekik egy finom és sokoldalú íze, könnyű beépíteni ötlete sok egészséges receptjébe. Flavonoid antocianint tartalmaznak, egy olyan anyagot, amely részt vesz az alacsony vércukorszinthez kapcsolódó hormon, az adiponektin termelésében.
A málnával a súly alacsony marad, a vágyak kontrollálódnak és az anyagcsere fokozódik. Emellett támogatják az emésztést és segítenek harcolni a gyulladással köszönöm a szál hozzájárulását.
berenjena
Ez szabályozza a vércukorszintet, ezért ideális az anyagcserénk egészséges szintjének szabályozására. Ez a zöldség nagyon alacsony szénhidrát- és kalóriatartalmú, azonban nagyon gazdag alapvető tápanyagokban, amelyek támogatják a létfontosságú szerveket testünk, mint a szív.
Ideális mindazok számára, akik kezdeményezik vegánnak lenni, mivel nagyon sokoldalú és manipulálható, hogy receptek sokaságában legyen jelen. Ezen felül vizet is készíthet vele, ideális padlizsánvíz zsírégetésre.
Emlékszünk arra, hogy a nyers padlizsán, amely a farok, mérgező, ezért nem ajánlott fogyasztani.
áfonya
A bolygón található egyik nagyszerű kicsi étel, amely az egyik legnagyobb antioxidáns anyagforrással rendelkezik, amely javítja azok fogyasztóinak egészségét. Ezenkívül a legújabb kutatások azt állítják, hogy vannak rákellenes tulajdonságok és gátolhatják a szabad gyökök hatását az idő előtti öregedés megállításában.
Másrészt természetes módon égetik a testzsírt az antocianinoknak köszönhetően, amelyek közvetlenül kapcsolódnak az anyagcsere gyorsulásához.
citrancs
A citrusfélék egyike, amelyet talán legkevésbé vesznek figyelembe az íze miatt keserű. Ennek ellenére több lehetőséget kell biztosítani számára, mivel ez egy citrusfélék, amelyek 90% -ban vízből állnak, és remek rostforrás, C-vitamin, A és a B, B1, B3 és B6 komplexek mindegyike.
Nagyon alacsony a kalóriamutatója annak ellenére, hogy nagy a tápanyag-tartalma. Rendszeres fogyasztása miatt fogy, mivel jelentősen csökkenti a sok más étel elfogyasztásának szorongását.
ananász
A gyümölcsök gyümölcsét a diéták csodálatos világában, az ananászt nem szabad kihagyni. Ez az ízletes trópusi gyümölcs lédús, édes és nagyon alacsony kalóriatartalmú. Ideális a folyadékretenció elleni küzdelemben, mivel vizelethajtó hatásának köszönhetően tökéletes a toxinok vizelettel történő ürítése.
Rostot, ásványi anyagokat, vitaminokat és bromeliád, egy enzim, amely segít lebontják a fehérjéket és más, a fogyást elősegítő ételek.
Aguacate
Az avokádó mindaddig kedvünkre játszhat, amíg okosan fogyasztják, ez egy olyan étel, amely ideális a szervezet számára fontos tápanyagokkal való ellátáshoz, ráadásul nagyon húsos és nagyon egészséges esszenciális zsírokat tartalmaz, amely csillapítja más káros ételek iránti szorongásunkat. .
Ez az egyik legtöbb zöldség kalória, az esszenciális zsírsavak és antioxidánsok tartalma támogatja étrendünket, segít a fogyásban és a túlzott étvágy csökkentésében.
Ne feledje, hogy ezek az ételek csak egy példa azokra, amelyek segítséget nyújthatnak a fogyás során, ennek ellenére vezessenek be gyakorlási rutinokat a fogyás támogatására, és jobban vegyék észre az eredményeket.
Ne felejtsen el enni egyet kiegyensúlyozott étrend és a józan ész. Ne tegye ki egészségét néhány plusz fontért.