El A Crossfit egy edzésmódszer amely megosztja szülőhelyét az Egyesült Államok TRX-szel. Megjegyeztük, hogy az Egyesült Államok a legnagyobb exportőr azoknak a trendeknek, amelyek más országokat is megfertőznek, akár divat, akár divat tekintetében alkalmasság.
A Crossfit használatával a sportág rutinjai véget értek. A Crossfit egy fizikai felkészülési program, amelynek célja, hogy segítsen mindazokat, akik egészséges és egészséges módon szeretnék elérni a tízes testet, formában maradni, fizikai állapotukat javítani. Ez a program a következőkre összpontosít funkcionális testmozgásokMás szavakkal, a gyakorlatok felölelik az egyes mozgástípusokat, intenzitást és időt, hogy fokozatosan elérjék a teljes fizikai állapotot.
Mit kap a Crossfittel
Minden edzés különbözik az előzőtől, így az unalomtól védve van. A Crossfit filozófiája alapja minden edzésen felülmúlja magát, leküzdeni az ellenállást, a sebességet és az intenzitást. Arra törekszik, hogy fejlessze az erőt és az izomtónust, és növelje az izmok funkcionalitását, hogy mindennapjainkban gyakorlatba ültessék őket.
A test együttműködik, minden lehetőségét kihasználja. A Crossfit nemcsak egyetlen izom edzésére vagy tonizálására szolgál, ami általában akkor történik, amikor edzőteremben edzünk a hagyományos gépeivel. Legnagyobb előnye az edzés amelyekből a program áll, nagyon hasznosak a való életben, mert Inspirálják őket mindazok a feladatok, amelyeket az illető a legjobban teljesít.
Hivatalosan 2001-ben született, amikor egy amerikai Greg Glassman ezt a technikát elkezdte kaliforniai rendőrök egy csoportjának kiképzésére. Később megszokta vonatozza az amerikai tengerészgyalogosokat, a tűzoltókat és a katonaságot. Nagy hatékonyságának és jó eredményeinek köszönhetően gyorsan átlépte a határokat. Jelenleg sok országban gyakorolják.
előnyök
A CrossFit felkészíti a testet, hogy nap mint nap leküzdje a nagy erőfeszítéseket. Az intenzitás minden edzéssel növekszik, hogy jobb fizikai formát és készségeket szerezzen, amelyeket valószínűleg nem gondolt volna elérni.
A képzési program segíti az embereket céljuk elérésében, legyen szó fogyásról, izomépítésről, kardiovaszkuláris kapacitás növelésről stb. Nem egy adott területre összpontosít, hanem minden fizikai képességet egyformán optimalizál. Ilyen módon, azon kívül, hogy az egész testet ugyanúgy megdolgoztatja, felkészült lesz bármilyen akadály leküzdésére.
Crossfit osztály
Egy osztály felépítése 60 perces foglalkozás. És általában a következőképpen szerveződnek:
- Bemelegítés a technika és az erő alapján: Körülbelül 10 és 20 percig tart. Az izmok nyújtásával és a szív- és érrendszeri sebesség fokozatos növelésével kezdődik. Olyan gyakorlatokat hajtanak végre, amelyek segítenek növelni erőnket és fizikai erőnket. például fekvőtámaszok, guggolás, mellkasig érő térd stb.
- WOD (napi munka) vagy EDD (napi edzés): Körülbelül 15-30 percig tart. Ez az edzés legintenzívebb része, ahol az egész testet gyakorolják.
- Nyújtás, felülés és pihenés: Ez a rész 10 és 15 perc között tart, a lélegzet helyreáll, a lüktetések leengednek és a test központi része megdolgozik. Végül jól megfeszítjük az izmokat, hogy elkerüljük a későbbi merevséget és kényelmetlenséget.
Az osztályok általában kis csoportok, így jobb eredményeket érnek el. Két edző átveszi körül 20 emberek és edzik őket egy tornateremben, vagy azon kívül: atlétikai pályák, focipályák, sőt parkok és zöld területek.
A Crosfit világában a képzés olyan igényes lesz, amennyire csak szeretné. A trénerek azért segítenek, hogy elérjék céljaikat, és megszerezzék a kívánt alakot. Mindig irányítani fogja a mozdulatait és támogatást nyújt Önnek, hogy a lehető legjobban igyekezzen, és ne adja fel az első próbálkozást.
Minden a célok melyik van megjelölve, el fogják érni mindig erőfeszítésen alapul. De a Crossfit-tel nem vagy egyedül, és mindig észreveszed a szakemberek támogatását és segítségét. Egy kis útmutató segítségével mindig könnyebb felépülni, és elegendő motiváció áll rendelkezésre a cél eléréséhez.
Ma minden online állapotban van, ha igazán rajong a sportért és ki akarja próbálni ezt az új és amerikai sportmodalitást tanácsos tájékozódni és videókat és oktatóanyagokat nézni hogy jobban lássuk, mi az a Crossfit és mit csinál. Sok ember gyakorolja ezt a gyakorlatsort évek óta, így nem kell túlterheltnek lennie, ha valódi szakembereket és botránytestű sportolókat lát a tevékenységek alatt. A legfontosabb az, hogy felvidítsd és kipróbáld a Crossfit órát.
A Crossfit kiemelkedik a hagyományos edzőteremből, mert támogatottnak találja magát képesített oktató felügyelete alatt aki megért téged, és kihozza belőled a legjobbat, hogy elérd a célodat. Nagyon szórakoztató, a tapasztalatok megosztása az osztály több olyan emberével, akik fittek akarnak lenni, segít és motivál a cél elérésében.
Ha még nem próbálta ki, javasoljuk, hogy próbáljon ki egy Crossfit munkamenetet, jelenleg sok tornaterem kínálja és ez egy nagyon jó alternatíva a hagyományosabb edzőtermi gépekhez. Egészségesnek kell maradnia, és a Crossfit alkalmazásával ez elérhető.