sok görcsök bosszantóak és gyakran fájdalmasak. A görcsök az első tünet, amelyet testünk a kálium egyértelmű hiányának tükröz.
Ha úgy érzed, hogy nincs teljesítmény Folyamatosan fáradtnak vagy gyengének érzi magát, ennek oka lehet a kálium hiánya is. Ha tudni akarja, és biztos abban, hogy a káliumszintje megfelelő, olvassa tovább.
Alacsony vagy kiegyensúlyozatlan káliumszint befolyásolhatja idegrendszerünket. Az izomsejtek nem megfelelően kommunikálnak egymással és befolyásolja a szívet, az izomcsoportokat és az emésztőrendszert. A kálium testünkben található a sejtekbenlmint, és egy hiányosság súlyos következményekkel járhat, ha nem javítják ki.
El akarjuk mondani melyek a leggyakoribb jelek hogy testünk küld nekünk, hogy vegye figyelembe és tudja, hogyan lehet megkülönböztetni ezeket a tüneteket.
Hogyan lehet tudni, hogy van-e káliumhiánya?
Ha a tested a következő jeleket küldi neked, ne feledd azokat, hogy ne hagyd eltelni az időt, és tegyél lépéseket, hiszen ha bemutatjuk bármely tápanyag hiánya veszélyeztethetjük egészségünket.
Gyengeség és fizikai fáradtság
sok izomfájdalmak, görcsök és gyengeség ez a leggyakoribb módszer a kimutatására. Főleg a karokat, a lábakat és a légzőizmokat érinti.
Továbbá, ha a potasio alacsonyak, valószínű, hogy az izomsejtek nem töltődnek fel energiával, ahogy kellene. Ennek következtében az izmok nem húzódnak össze, és normálisan és optimálisan mozognak.
Továbbá, gyengeség, görcsök és bizsergő érzés figyelmeztető jelek a káliumhiányra is. Ha ilyen tünetei vannak, akkor vérvizsgálatok vagy diagnózis felállítása céljából keresse fel háziorvosát.
Szabálytalan szívverés
A kálium hiánya, változásokat okozhat szívünk aktivitásában. Az egyik első tünet a szabálytalan szívverés, nyilvánvaló ok nélkül. Ha nem szokott sportolni, és rendellenességeket kezd észlelni, akkor ez a káliumhiány miatt lehet.
Ez a hiány, lassítja a tempót és szédülést okozhat. Ezek az aritmiák különféle típusúak lehetnek, egyeseknél a szív nagyon gyorsan dobog, mint egy tachycardia, máskor pedig a normálisnál lassabban halad. Ezeket a változásokat szédülés, ájulás, légszomj, mellkasi fájdalom és túlzott izzadás is kísérheti.
Magas vérnyomás
A magas vérnyomás általában közvetlenül kapcsolódik a genetikai öröklődéshez, amelyet befolyásol a család története, a túlsúly és a túlzott sófogyasztás. A káliumhiány a vérnyomás emelkedését is okozhatja. Ezért gondoskodnunk kell az étrendünkről, nem szabad visszaélnünk a sóval vagy az étellel Előfőzve és egyél káliumban gazdag ételeket.
görcsök
A leggyakoribb a sportolók görcsök, általában ennek a káliumhiánynak köszönhető. Az izmok aktivitása és ellazulása a káliumtól függ, és ha nincs bennünk ez a káliummennyiség, az önként vagy akaratlanul is görcsöket okoz.
Vegye figyelembe a következő ételeket a káliumhiány elkerülése érdekében
Sokszor az élelmiszerekben találjuk meg a megoldást egészségügyi problémáinkra, ezért meg akarjuk mondani, hogy melyikekre kell összpontosítania, hogy soha ne legyen káliumhiány a szervezetben.
Igaz, hogy amikor káliumról beszélünk, megnevezzük a banán, Gazdag káliumforrás, azonban sok olyan káliumot is kapunk más ételektől, amelyek nem biztos, hogy közvetlenül kapcsolódnak ehhez a tápanyaghoz.
- Mangold: A svájci mángold gazdag káliumforrás, nagyon könnyen betakarítható zöldség, és nagyon egészséges is. Ideális különféle tápláló és alacsony kalóriatartalmú ételek készítéséhez.
- Spenót: Valójában az összes zöld leveles zöldség nagyon hasznos a szervezet számára, és vannak spenót is.
- Banán: az egyik kalóriatartalmú gyümölcs sok káliumot tartalmaz. A cukorbetegnek figyelnie kell a fogyasztását, mert ez befolyásolhatja az inzulinszintjét.
- Káposzta vagy káposzta: Ez a zöldség szezonális, ezért ha meglátja, ne habozzon megvásárolni, hogy javítsa egészségét.
- Burgonya: az egyik leghálásabb étel, mivel olcsó, a burgonya. Szerencsére gazdag keményítőkben, szénhidrátokban és káliumban. Az ideális az, ha pároltan vagy főzve fogyasztjuk őket, hogy elkerüljük a kalóriatartalmat.
- AguacateAz avokádó olyan gyümölcs, amely nagy mennyiségű káliumot biztosít, használja ki az avokádó előnyeit és reggel fogyasztja, hogy energiát adjon Önnek, és megakadályozza a hízást is.
Ezekkel a tippekkel máris észlelheti a kálium hiányát a testében, és tudhatja, hogyan válassza ki, mely ételekre kell összpontosítania. Ne habozzon, forduljon háziorvosához Ha úgy gondolja, hogy egészségügyi problémája van, nagyon fontos, hogy ne tegye magát veszélybe.