Szerinted az éhgyomorra futás jó vagy rossz ötlet lehet? Kétségtelen, hogy ez a kétely egyike, amelyet nehéz megtisztítani. Mert egyes kérdésekben világosabbak vagyunk, mint másokban. Mivel attól függően, hogy mit akarunk, vagy akár a testünk, azt mondhatnánk, hogy ez mindig attól fog függeni.
De mivel tudjuk, hogy ez nem fog segíteni rajtad, akkor arra összpontosítunk, hogy a legjobb válaszokat adjuk meg, hogy az életedhez igazítsd őket. Mióta éhgyomorra akarunk futni, ennek egyik oka az, hogy erre képesek vagyunk lefogy. De honnan származik ez az elmélet? Most mindent nagyon gyorsan megoldunk.
Üres gyomorral futni, hogy lefogyjon?
Haladásunk során mindig felmerülhet az örök kérdés és kétség. De igaz, hogy ez egy fontos árnyalatból fakad. Azt mondják, hogy alvás után a szénhidrátok raktározása a májban alacsony lesz. Mert, Ha korán kelsz és futni mész, akkor a test elkezdi használni a zsírt, mert ez már az az energiaforrás, amelyet hagyott volna. Ezért úgy gondolják, hogy jó ötlet, hogy képesek legyenek megszüntetni ezeket a plusz kilókat. Úgy tűnik azonban, hogy egyes tanulmányok nem erősítik meg ezt az elméletet.
Milyen hátrányai vannak az éhgyomorra futásnak
Az egyik legfontosabb, amelyet összefoglalunk az Ön számára, az az, hogy amikor nagy intenzitású gyakorlatot végezünk, a testnek energiát kell nyernie valahonnan. Néha előfordulhat, hogy ehhez meg kell semmisíteni az izomtömeget. Tehát ha emelkedőben van, nem lenne jó reggeli nélkül kimenni. Ha edzés közben jó eredményeket akar elérni, Az étel elfogyasztása nélkül sem szabad megtenni, mert a glikogén és tartalékai alacsonyak, és nem úgy fog teljesíteni, mint amire számít. Még az immunrendszerére is hatással lehet, ha kissé gyengébbnek érezzük magunkat. Sok ember számára a reggeli kihagyása gyengeséget okozhat, amely szédülést jelent.
Van-e előnye a böjtnek a futás előtt?
Igaz, hogy a sportolók vagy azok számára, akik hosszú évek óta edzenek, ez lehet az egyik legjobb rutin. Tegyük fel, hogy a tested alapértelmezés szerint reagál, és mint ilyen jó előnyt jelenthet. Valójában javulást figyeltek meg az anyagcserét illetően. Amellett, hogy a nap elején ez is egy olyan idő, amelyet a legtöbbet kihasználunk, ha korán kelünk, és akkor meglesz a nap hátralévő része hogy végezzék ugyanannak a tevékenységét. Tehát látjuk, hogy adhat nagyszerű eredmények éhgyomorra futva, de valójában ez nem valami bevált és nem alkalmas minden ember számára.
Mikor mehetek futni reggeli nélkül?
Összefoglalásképpen a fent említettekről azt mondjuk, hogy amikor edz, és olyan munkát akar végezni, amely a sebesség fenntartásából áll, akkor a legjobb az, ha nem gyorsr. Mert egyszerűen nem lesz energiánk arra, hogy megtegyünk egy intervallumutat és előnyös módon végezzünk. Mint korábban említettük, rendelkeznünk kell egy bizonyos tapasztalattal edzés formájában, hogy ne találkozzunk szédüléssel útközben.
Természetesen, ha a fogyáson gondolkodik, elragadhatja ezt az ötletet, de nem úgy, mint a héten rögzített valami. Ugyanis, egy-két napig megteheti, attól függően, hogy mit érez. Ne feledje, hogy ebben az esetben az intenzitást alacsonyan kell tartani a zsír oxidációjának elérése érdekében. Ha nem szeretne teljes reggelit, fél órával edzés előtt fogyaszthat egy darab gyümölcsöt vagy zöldségturmixot. Mivel mindkettő gyorsan felszívódik. És éhgyomorra futsz?