Életünk felét valamilyen diétával töltjük. Bár nem vesszük észre, hogy sokszor egyszerűen tanulj meg enni és egészséges vagy kiegyensúlyozott módon. Nem szükséges szigorú diétákat követni, hogy sokkal jobban érezzük magunkat, hacsak az orvos nem mond másként.
Ne ragadjon el mindazok szinte csodásnak tűnő diéták, mert valóban drágán fizethetünk értük. Hiányoznak a tápanyagok és a vitaminok, amire szervezetünknek minden nap szüksége van. Élveznünk kell tehát az ételt, és mindezt a jó étkezéssel érjük el. Kövesse ezeket a tippeket, és Ön is élvezni fogja!
Felejtsd el a tiltásokat
Természetesen, így mondva, nagyon jól hangzik, de mindennek minősíteni kell. Jól tudjuk, hogy a szervezetünknek milyen ételre van szüksége, és mire nem annyira. Tehát ahelyett, hogy megfeledkeznénk néhányukról, korlátozni fogjuk őket. Ez azt jelenti, hogy a szorongás nem válik főszereplővé. Kövesse az étkezési piramist. Ennek köszönhetően felfedezzük, hogy például sütemények, cukrok és kolbászok fogyasztható, de alkalmanként. Ezenkívül figyelembe vesszük ezek mennyiségét is. Ily módon, minden nap olyan gyakran, egy édesség formájában kényeztethetjük magunkat, amit annyira szeretünk. De a hét minden napján érvényesülnie kell a kiegyensúlyozott étrendnek, tele zöldségekkel, fehér hússal, halakkal vagy kagylókkal, valamint a szénhidrátok egy részével.
Egyél friss ételt
Ez egy másik általános irányelv a helyes étkezés megtanulásához. A friss élelmiszerek ezek nagyban hozzájárulnak a vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz. Szintén korlátozza a feldolgozott ételek vagy elkészített ételek fogyasztását. Bár igaz, hogy kényelmesek, mert sok időt töltenek a konyhában, végtelen összetevőik vannak, amelyek nem biztos, hogy olyan egészségesek, mint gondolnánk. De megint emlékszünk arra, hogy ha egyszer vágyakozik irántuk, akkor csak egy maroknyi lehet.
Egyél egy kicsit mindenből
Amint látjuk, az egészséges táplálkozás úgy jön létre, hogy együnk mindenből egy keveset. Ha egyensúlyban vagyunk az étkezésekben, akkor jobban érezhetjük magunkat. De mindig valamilyen más árnyalattal. A zöldségek mennyisége nagyobb lehet, mint a tészta vagy a gabonaféléké. A a fehér hús, a hal, valamint a tojás alapvető az étrendünkben mert főleg fehérjékkel járulnak hozzá. Desszertként természetes joghurtot fogyaszthat. A főzéshez ebédre és vacsorára egy evőkanál olívaolajat használ. Mindennapi ételeinknek minden egyes részből kell állniuk, amelyet már említettünk: egy kis szénhidrát (teljes kiőrlésű kenyér, tészta ...), egy másik fehérje (hús, hal vagy tojás), a harmadik pedig változatos zöldségek.
Naponta ötször
Igaz, hogy a fegyelem típusától vagy a képzettségtől függően vannak olyan emberek, akik többet vagy kevesebbet esznek. De általános szabály a átlagos aktivitás, ajánlott naponta ötször. Reggeli, reggel közepe, ebéd, délután és vacsora. Mindegyikben meg fogja valósítani az ételek általunk említett egyensúlyt. Bár a szénhidrát általában nem része a vacsorának, általános szabály.
Mi a legjobb főzési típus
Néha kétségek támadnak bennünket, ha jól és egészségesen étkezünk. Nos, ezt el kell mondani a tápanyagokat mindig érintetlenül tartó módszer gőzöl. De grilleztünk, ami a másik leggyakrabban használt és sült. Kétségtelen, hogy a sültet félre teszik.
Ne használja a sót, hanem a fűszereket
Ez egy másik korlátozás, amelyet magunkra kell vennünk. A só nem jó tanácsadó és ezért félre tudjuk tenni. Természetesen enélkül úgy gondoljuk, hogy az ételnek nem lesz íze. Nos, tévedünk, mert nagyon eredeti érzetet adhatunk neki, ha összekapcsoljuk azokat a fűszereket, amelyek a legjobban szeretnek. A fokhagyma és az oregano, a kurkuma vagy a kakukkfű és a bazsalikom példamutató eredményt adhatnak ételeinknek.