La az önbecsülés kulcsfontosságú pont ahhoz, hogy jól érezzük magunkat és hogy fokozzuk kik vagyunk. Mindannyiunknak vannak javítható hibái és elősegíthető jó dolgai, de mindig abból kell kiindulnunk, hogy ismerjük önmagunkat és tiszteletben tartjuk magunkat. Ma sok olyan ember van, akinek problémái vannak a testével a médiában látható tökéletességi normák miatt, ezért beszélni fogunk önnel arról, hogyan lehetne javítani a testtel való kapcsolatot.
A testével való kapcsolat javítása döntő lépés elfogadásért és önszeretetért. A testünk sok esetben olyan dolog lehet, ami aggaszt minket, és ami arra késztet, hogy távolodjunk a jó mentális egészségtől. Ezért kell fejlesztenünk ezt a kapcsolatot, hogy megtanuljuk elfogadni önmagunkat olyannak, amilyenek vagyunk, jó és rossz dolgainkkal.
Hogyan lehet megtudni, hogy nem jó-e a kapcsolatod a testeddel?
Sokféleképpen tudhatjuk meg, hogy megfelelő-e a kapcsolatunk a testtel. Az egyik az, hogy elképzeljük, mit mondhat a testünk hogyan vigyázunk rá, hátha kifejezheti magát. Elképzelheti például, hogy azt mondja neked, hogy egész nap ülsz anélkül, hogy elvégeznéd azt a tevékenységet, amire szükséged van, hogy erősebb és egészségesebb legyen, vagy hogy túl sok kész ételt eszel, ami csak neki árt. Még akkor is, ha nagyon korlátozza azokat az ételeket, amelyek a megfelelő működéshez szükségesek. Ebben az esetben az egyik kulcs az, hogy megtanuljunk nagyon őszinték lenni önmagunkkal szemben. Ez nem valami, amit el kell mondanod, de elengedhetetlen, hogy tisztában legyél a testeddel kapcsolatos összes káros dologgal.
Kerülje a romboló kritikát
Mint minden az életben, a csak ártalmat célzó kritika sem vezet el minket sehová. Amikor a testünkről beszélünk, ugyanaz. Kritizálj ok nélkül, vagy csak azért, mert valami nem tetszik nekünk a mi nem visz minket sehova, csak szomorúságra, depresszióra vagy szorongásra, olyan dolgokra, amelyeket kerülnünk kell. Arra kell gondolnunk, hogy ezen változtathatunk-e, például súlyunkon, vagy elrejthetjük vagy elfogadhatjuk. Számos lehetőség van, például egy széles orr el van rejtve a sminkkel, és sportolással javíthatjuk testünk egészségét. Meg kell látnunk a lehetőségeket, majd rájönnünk, hogy mind tökéletlenek vagyunk, hogy bármi is legyen az, nem okozhat rossz érzelmeket.
Fogadd el azt, amin nem fogsz változtatni
Sok dolog van a testünkben, amelyek nem fognak megváltozni. Nem lehetünk magasabbak vagy tökéletes méretűek, ha csak belegondolunk, de ez nem azt jelenti, hogy nincs sok jó dolgunk. Ebben az esetben tisztában kell lennünk azzal, hogy nem kell aggódnunk amire nem tudunk változtatni, mert ez csak kellemetlenséget okoz az elménkben. El kell fogadnunk, amink van, és amik boldogan élünk. Nagyrészt az ember vonzereje általában a hozzáállásában is rejlik, és ezt csak jó önértékeléssel lehet elérni.
Aktívan vigyázzon a testére
Ez nem csak a testünkkel való pszichológiai kapcsolat javításáról szól, hanem gondoskodnunk is kell róla. Fontos sportolni, kerülni azokat a dolgokat, amelyek árthatnak neked, és jól eszel. A a testi közérzet, amelyet érezni fogunk, nemcsak segít hogy pszichológiailag jobbak legyünk, de ez a jobb önértékeléshez is hozzájárul. Bizonyított, hogy azok az emberek, akik rendszeresen sportolnak, jobb önértékeléssel rendelkeznek, mint azok, akik nem foglalkoznak aktívan önmagukkal.