Hogyan kezeljük a pár konfliktusait?

páros konfliktus bezzia 570x400

Konfliktusok a párban akkor fordulnak elő, amikor ellentmondások vannak a két tag között. Különböző motivációk, megoldatlan probléma, csalódás vagy akár némi árulás. Hogyan kezeljük őket? Gyakran válnak elégedetlenségünk alapjául, ahol felhalmozódik a harag, a csalódottság és lényegében a szeretett személlyel való kapcsolat gyengülése. A konfliktusokkal való szembenézés elengedhetetlen a partnerünk kapcsolatának fenntartásához, ehhez meg kell tudni, hogy tudjunk bizonyos készségeket felhasználni az ellentmondások kezelésére.

A két tag együttműködése elengedhetetlen bármilyen probléma megoldásához. Tárgyalási stratégiák, érzelmi menedzsment és technikák konfliktusmegoldó, segíthet nekünk ilyen helyzetekben. De szem előtt kell tartanunk, hogy nem létezik "varázslat" minden pár számára. Mindannyiunknak megvannak a maga személyes körülményei, és el kell döntenünk, hogy melyik stratégia vagy megoldás lenne megfelelőbb minden esetben.

A párok konfliktusának négy összetevője

bezzia conflictos_570x400

John gottman, a washingtoni egyetem pszichológusa munkájának egy részét a párok konfliktusának kérdésének szentelte. Először meg kell érteni, hogy maga a konfliktus nem az igazi probléma. A lényeg az, ahogyan kezeljük. A sikolyok, a szemrehányások vagy a megvetés egyáltalán nem segítenek rajtunk. Ez a szerző leírta az úgynevezett "A négy lovast", vagyis azt a négy komponenst, amelyek minden konfliktus alapját képezik, és amelyeket tudnunk kell az irányításról.

  • Kritika. Gyakran alkalmazzuk a kritikát, amikor úgy érezzük sérült vagy sértett. Támadjuk partnerünk személyiségét, hogy hangsúlyozzuk hibáikat, feltárjuk a nézeteltéréseket és számon kérjük őket a történtekért. Néha a viselkedés helyett kritikát alkalmazunk az ember megtámadására. Ilyen helyzetekben gyakran előfordulnak olyan kifejezések, mint a "felelőtlen vagy". Figyelembe kell vennünk.
  • Megvetés. Ez sokkal több lenne sír. A kritika után megvetés és tiszteletlenség jelenhet meg. Ez egy nagyon összetett pont a konfliktusokban, ahol szarkasztikus humor, gúny ...
  • Védekezik. Hajlamosak vagyunk a konfliktus során a védekező attitűdöket természetes válaszként, automatikus cselekvésként elfogadni. A feszültség, az idegek, a érzelmek Túl vannak rajtunk, és képtelenek vagyunk meghallgatni a másikat. Tagadjuk a felelősséget, kifogásokat keresünk vagy panaszkodunk, amelyek nem segítenek a konfliktus kezelésében. Mi és partnerünk általában ezt a hozzáállást mutatjuk be, szembenézéssel meg kell tudnunk, hogyan ismerjük fel először, majd megpróbálunk befogadóbbak lenni és meghallgatni egymást.
  • A csavaros taktika. Ez a viselkedés akkor jelentkezik, amikor a két tag bármelyike nem hajlandó kölcsönhatásba lépni. Ez egy romboló stratégia, ahol bezárkózunk és nem kínálunk lehetőséget a párbeszédre, a megértésre. Ez náluk gyakoribb, mint nálunk, néha a férfiaknak van a legnagyobb nehézségük az érzelmi megnyitás és az építő párbeszédben való részvétel, amelyben gondolataikról, érzéseikről beszélhetnek.

Tanuld meg kezelni a konfliktusokat

konfliktusok couple_570x400 (1)

Mi lenne az első lépés?

  • Az első lépés, amellyel szembe kell nézned a partnered konfliktusával, éretten fogadd el, hogy a kapcsolatodban van valami, ami nem működik, valami, ami nem teszi lehetővé, hogy boldog légy, és amely megoldások keresését igényli. Kettőtöknek meg kell állapodnia ebben az igényben. Ismerje fel a problémát Ez az első eredmény a célunk felé.
  • A következő lépés lesz kezdje meg a párbeszédet, találjon meg egy olyan időt, amikor a kettő közötti kommunikáció lehetséges és kényelmes mindkettőtök számára. Ehhez figyelembe kell vennünk néhány szempontot, amelyet az alábbiakban ismertetünk.

Válassza ki a megfelelő párbeszéd helyét és idejét

  • Étkezés és lefekvés isNem azok a legjobb helyek vagy időpontok, ahol a problémáiról beszélhetünk. Nem kényelmesek, és külön igényeknek szánt helyek. Az ágy például egy olyan tér, amelyet össze kell kapcsolnunk a szeretett személy iránti intimitással és szeretettel. Ha például ezen a helyen kezdünk beszélgetést, akkor ezt a "negativitást" a hálószobához kötjük.
  • Olyan tereket kell keresnie, ahol magánélet van. Fontos az is, hogy gyermekeink vagy más rokonaink ne legyenek előttünk. Kerülje azokat a helyeket is, ahol korábban már tárgyalt.

 Módszerek és hozzáállás a konfliktus kezeléséhez

  • El kell fogadnunk a nyitott hozzáállás, mondván magunknak, hogy minden problémának van ésszerű megoldása.
  • Nem szabad azt gondolnunk, hogy a konfliktusok csak akkor érnek megoldást, ha a kettő közül az egyik veszít. Nem arról van szó, hogy engedjen, hogy a másik nyerjen. Teljesen. Arra törekszünk, hogy életminőséget nyerjünk, tanuljunk a történtekből és megerősítsük kapcsolatunkat.
  • Egy probléma megoldásához megállapodásokat kell kötnünk.
  • Gyakorolnia kell a aktív hallgatás, irányítva az érzelmeket, hogy meghallgassák egymást.
  • Mindkettőtöknek tudnia kell, hogy a megállapodás megkötése érdekében nem szabad előírnunk, fenyegetnünk vagy megfélemlítenünk. Az ultimátum soha nem jó.
  • Tudnia kell, mit szeretne kapni, és mit hajlandó adni cserébe. «Megteszem, ha cserébe ... Hagyom ezt, ha megmutatja, mit ... »
  • Ne felejtse el alkalmazni a empátia, Meg kell értenie önmagát, de a másik helyébe is be kell állítania magát (és fordítva). Ily módon az érzelmek jobb megértése érhető el.
  • Kerülje a távozást harag rejtett. Mindent, amit érzel, mindent, ami zavar, hangosan el kell mondani.

Összefoglalva: a konfliktusok megoldása a folyamat adok-kapok. Sikeresen ki kell elégítenünk igényeinket és a másik igényeit, hogy kiegyensúlyozzuk a kapcsolatot, ezáltal eljutva a stabilitás olyan pontjáig, ahol előnyben lehet minket. Ez nem könnyű folyamat, nincs párbarát recept minden pár számára. Mindegyikünk sajátos körülményei alapvetőek egyik vagy másik választáshoz. De kétségtelenül a szeretet és a megtartás szükségessége kapcsolatunk ők a legjobb motivátorok.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.