sok szorongási rohamok vagy idegösszeomlások bármikor előfordulhatnak és bárkinek, bár mindig megvan rá az oka. Sok tényező befolyásolhatja a szorongásos roham megjelenését, ezért néha nem értjük, miért történik ez velünk. Mindenesetre mindig jó megtanulni segítséget kérni, nem csak szoros körünktől, hanem olyan szakemberektől is, akik eligazíthatnak minket, hogy ez ne fordulhasson elő újra.
El szorongásos rohamnak vannak bizonyos tünetei és nehéz teljesen kontrollálni. Ha azonban tudjuk, hogy mi történik velünk, valószínűleg sokkal jobban kezelhetjük, sőt sok esetben elkerülhetjük. Egészségünk javítása érdekében fontos megismerni önmagunkat és tudni, hogy mi történik a testünkkel.
Miért jelenik meg egy szorongásos roham
A stressz olyasmi, amit testünk ősi módon generál, hogy megakadályozzon minket olyan dolgokkal szemben, amelyek árthatnak nekünk. Kis adagokban és bizonyos pillanatok adaptívak, mert segítenek túlélni, De a mai társadalomban sok minden okoz stresszt és szorongást hosszú ideig, ezért testünk sok időt tölt ezen érzés fiziológiai és pszichológiai hatásai alatt. A szorongásos roham általában akkor jelenik meg, ha már régóta stressz alatt vagyunk, vagy amikor testünk egyszerűen megérti, hogy ezt a szorongást kell generálnia ahhoz, hogy elmeneküljön valami elől, bár abban a pillanatban semmi sem okozhatja. Testünk kontextusán kívüli reakció valamire, ami félelmet okoz nekünk, de lehet, hogy még nincs is jelen.
A szorongás támadásának tünetei
Számos és változatos tünet jelenhet meg attól függően, hogy milyen a szorongásos roham. Valami közös dolog a szívünk versenyez, hideg verejtékünk van és légzésünk izgatott. Néha még az az érzésünk, hogy fulladunk és nem tudunk jól lélegezni. Előfordulhat, hogy szorító érzés van a mellkasban, zavarossá válik a látásunk, és úgy érezzük, hogy elájulunk. Mint mondjuk, a tünetek kiterjedtek, de általában ez a kép jelenik meg a szorongásos roham előtt.
Mit kéne tenned
Nehéz megtudni, mikor fogunk szorongásos rohamot kapni, vagyis ritkán számíthatunk rá. Ezért az első tüneteknél azt kell tennie, hogy megpróbálja legyen egy csendes helyen, és mindenekelőtt lélegezzen. Fontos megtanulni kontrollálni a légzését, mert ez sokat segíthet nekünk a szorongásos roham elkerülésében. A légzés ellenőrzése segít ellazulni és érezni, hogy mi irányítjuk a helyzetet, ami erőt ad ahhoz, hogy elkerüljük ezt az új támadást. Próbáljon meg mélyen lélegezni, csak erre összpontosítva.
Egy másik dolog, amit meg kell tennie, az megakadályozza, hogy elméd arra koncentráljon, ami félelmet vagy stresszt okoz. Az elme áll a szorongásos rohamok középpontjában, ez küldi a testnek a parancsokat annak aktiválására, így ha elvonjuk a figyelmét, akkor lehetséges, hogy ez csökkenti a szorongási roham szintjét. Elgondolkodhat más dolgokon, gondolkodhat a lélegzetén vagy elkezdhet számolni, olyasvalamire, ami az elméjét bármi másra összpontosítja. Így megtanulhat pihenni és irányítani a pánik pillanatait.
Szakmai segítség
Ha látja, hogy ilyen jellegű dolgok gyakran előfordulnak veletek, fontos, hogy próbáljon szakember segítségét kérni. Néha nem tudjuk, hogyan találjuk meg a probléma gyökerét, és egy szakember útmutatással szolgálhat ebben a tekintetben. Ily módon a gyökereitől kezdve támadhatjuk meg a problémát.