A légzés mindig egy kicsit nehézkes. Mert ha tudjuk, hogyan kell helyesen lélegezni, az számos előnnyel jár, és ez az, hogy valami olyan alapvető, hogy nem mindig tesszük úgy, ahogy kellene. Szeretnéd javítani a légzésed futás közben? Ezután megadjuk a főbb lépéseket, hogy végre tudja hajtani.
Ennek a tevékenységnek a megfelelő végrehajtásához több tényezőnek is jelen kell lennie. Az egyik az szabályozza a légzését, hogy sokkal többet teljesítsen az egyes edzéseken mit csinálsz Kiterjesztheti a hetet lefoglaló többi sportra vagy szakágra is. Biztosan csak így éri el céljait!
Gyakorold a mély légzést
Mély légzés, ami arra késztet, hogy a hasunkat levegővel töltsük meg, és a szájon keresztül apránként kilökjük, az egyik legelismertebb technika. De nem csak a sportban, hanem életünk más területein is. Valójában ez az egyik ajánlott, amikor a testet szeretnénk megnyugtatni. Egy ilyen lélegzetvétellel az oxigén az egész testünket eléri. A tüdő és az agy oxigénellátása és még sok más. Tehát otthon kell gyakorolnunk, hogy jól elsajátítsuk, amikor kimenni kell.
Javítsa a légzést a frekvenciákkal való futás közben
Ez is egy módja annak, hogy arra koncentráljunk, amit csinálunk. Ezért, semmi olyan, mint elragadtatni a frekvenciáktól. Ebben az esetben élvezni fogjuk az úgynevezett „2 és 2”-t. Természetesen mindig az igényeidhez igazodhatsz. Mire épül? Ebben az esetben be kell lélegezni, és két lépést kell tennie, majd további kettővel ki kell engednie a levegőt. Ez egy módja annak, hogy javítsa a légzést futás közben, hogy a legtöbbet hozza ki belőle és javítsa a technikát.
Lélegezz az orrodon és a szádon keresztül is
Az igaz, hogy hajlamosak vagyunk az orron keresztül lélegezni. Igen, ez valami gyakoribb, de ha mindig így csinálod, sokkal jobban elfáradhatsz. Tehát mindenkitől függ, hogy élvezni tudja-e az orrból és a szájból történő légzést. A jobb eredmény érdekében kombinálhatja őket. Ha gyengéd bemelegítést végez, akkor igen, csak az orrával is megteheti. De ha nem, akkor a szervezetnek több oxigénre lesz szüksége, és ez azt jelenti, hogy mindkét részét használnia kell, hogy elkerülje az idő előtti kimerülést.
Korrigálja a futó testtartást
Azt gondolhatod, hogy ennek semmi köze hozzá, de ezek összefüggenek. Szóval minden javítható szívesen fogadunk. Ha jó testtartást veszünk fel futás közben, az segít elkerülni a túlzott megerőltetést. Tehát ne feledje, hogy a test egyenesen megy, de erőltetés nélkül. Míg a fej mindig a gerinchez igazodik. Valami olyasmit, amit amikor ráébredünk, hajlamosak vagyunk előre billenteni. Lazítsa el a vállát, és jó helyzetben lesz az edzés megkezdéséhez.
A jó légzés fontossága
Amint látjuk, mindig van egy alap a jó levegővételhez, és utána mindenki saját kénye-kedve szerint formálhatja azt. De el kell mondanunk, hogy létfontosságú ennek figyelembe vétele. Mert javul az idegrendszer, az izmok több oxigént kapnak, és elkerülhető a rossz közérzet is ha edzésen vagy versenyen van. Tehát mindehhez és azért, mert a tüdő erősödik, fontos figyelembe venni. A végén kevésbé lesz fáradt, és mindez azért lesz, mert a légzés javítása többet segít, mint azt elképzelnéd. Az ilyen ötleteket gyakorlatba ülteted edzés közben?